今天的训练就三个动作。
第一个动作是深蹲
轻重量递增到最终的重量。
一共完成了13组
第二个动作是史密斯弓箭步蹲。
这个动作做了六组。
最后一个动作是哑铃弓箭步走了六组。
练完整个人都升华了，还做了20分钟的有氧，以前从来不有氧的，我现在要开始有氧了。
但是开始有氧了，以后体质下降的更快了，其实我就才做了一个礼拜的有氧效果就很明显。
希望小伙伴，长期去坚持每次训练完都做有氧的习惯，这样可以让体脂率更低。 #中秋国庆出游打卡 #玩转户外 #927就爱吃美食林