健身打卡
而早有研究证明，力量训练不仅有助于提升肌肉，增强力量，燃烧脂肪，对于我们的心理健康也有着积极的作用。事实上，各种类型的运动，力量训练，有氧练习，瑜伽等等都能为我们的大脑以及平时生活提供你所想象不到的好处。

改善情绪和提升能量
抑郁是一种情绪障碍，会引起我们的悲伤&冷漠等情绪。最近，有发表在Journal of Psychology的研究表明，完成一次锻炼之后，受试者的情绪会得到明显的改善。
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有些人会怀疑是否值得去进行训练，证据显示锻炼真的可以以积极的方式来转变我们的态度，心态和情绪。更令人惊喜的是，发表在The American Journal of Epidemiology的研究表明参与规律的锻炼的成年人，在患长期或者急性抑郁概率上会大大减少，无论年龄，性别，种族，经济情况，BMI以及其他任何因素。
与抑郁症类似，焦虑相关的疾病量在过去十年内急速上升。焦虑，顾名思义也就是一种心理健康状况，会导致人们对特定情况或未知情况感到过度的担心，不安与紧张。
毫无疑问，人们已经发现锻炼对于焦虑有好处。一项2020年发布在Scientific Reports上的文章表明，抗阻力训练在开始的第一周就可以很好地减轻年轻人的焦虑状况。此外，2017年Sports Medicine上的一项研究表明抗阻力训练可以改善健康患者以及病理人群的焦虑状况。
最重要的是，保证规律的锻炼，持续的身体活跃程度可以使得我们的身体和内心同时处于良好的状态，有助于降低焦虑以及抑郁的概率。 #城市的新打开方式 #邂逅冬日美景 #沉浸式入冬 #周边游安心好去处 #冬天就该泡温泉