一个人西藏顺利回来，请听我劝✅
1⃣️针对天气：
我除了在拉萨白天有太阳不会很冷，早晚都很冷。
去珠峰纳木措是最冷的，脱衣服拍个照的功夫，就冷的发抖。而且风很大，帽子一定要带好。
其次就是非常干燥，在巴松村住的那晚鼻子忘记涂红霉素软膏，第二天早上就留鼻血了。

①衣物：
羽绒服、冲锋衣、保暖卫衣、保暖加绒裤、运动鞋、登山鞋、针织帽、保暖手套
（拉萨白天一个外套就够了，去玩可以叠穿，拍照的时候脱下来，注意别感冒，亮色一点的衣服更加出片）
②防晒防干燥：
红霉素软膏、防晒霜、面霜、补水面膜
落地选择带加湿器的住宿
多喝水喝多吃水果

2⃣️关于高反：
我是提前10天开始吃红景天，下了火车抵达拉萨才开始有点头晕恶心，直接订了供氧酒店，吃高原安喝了葡萄糖，休息睡了一觉后感觉好多了，后面就没高反了，我感觉可能是我在火车上没睡好，身体疲劳才这样的，火车进藏风景真的很美一定要体验一次。

1、高反药品：红景天（提前吃已经高反了吃没用）、葡萄糖（补寄能量抵抗高反不适感）、布洛芬（减缓头痛没用上）、高原安
2、进藏前半个月停止一切有氧运动，降低身体对氧气的需求
3、进藏后不洗澡洗头，不剧烈运动，别吃太饱降低身体对氧气的消耗
4、少熬夜休息好，高反不可怕，别太担心，实在不行还可以去医院挂水吸氧也不贵
5、提供身体氧气：进藏前一周以上吃红景天，增加血氧，订供氧酒店
6、补寄能量和水：多喝热水，甜茶，冲泡葡萄糖等高热量食物

3⃣️拉萨游玩
抵达拉萨第一天多休息，不要暴走，建议一切都等到第二天在说。
我住宿选的是在八廓街，市区景点基本都集中在这里，我主要以打车和公交为主，打车10几很方便随拦随停，公交1元，公交有时会比较难等。
拉萨建议预留2-3天时间游玩，适应高反，然后选择几个自己最想去的景点打卡就好了

4️⃣、报团建议
西藏景点之间距离都很远，自驾或包车并不适合所有人，我是一个人，且不会开车，也懒的做路线，就报了个纯玩小团，个人整体体验也蛮好的，领队都有主动帮忙拿行李照顾我们。

1、西藏有很多团，也有很多购物团、报团一定找正规旅行社
2、优先找朋友去过的推荐，帮我们踩过坑的
3、游玩景点路线每个团基本都是一样的，报团前问清楚住宿星级或者名字，餐标看自己是否满意，别看到价格低就立马报了，差距就在吃住上