个人建议，新手进健身房该做什么？
个人建议，新手进健身房该做什么？
写给每个进健身房不知道做什么的新手🤔~希望能帮助大家度过“尴尬期”🌸🌝

👏健身准备
-着装：轻便不紧绷的瑜伽服或休闲服
-必须品：背包、水杯、备用常服

💪初次健身
-体测：专业健身房有体测仪，体测身体数据
-拉伸：记得提前拉伸，避免肌肉拉伤！

🏋️‍♂️器械使用
-提前了解器械使用、肌群训练方式和训练计划（前期可让教练辅助）
-注意观察👀，可以看看别人怎么练的，或者主动询问~大家都是保持善意的！
-从简单器械开始🥳，避免动作不规范而受伤~

进入健身房不要因为身材焦虑🌸，尽情享受运动释放的快乐多巴胺💦🥰！一切慢慢来，循序渐进，会有收获的~

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