让我来瞧瞧：谁的五一出游行程有高原行的？
那就赶紧来看看关于高山反应的表现和应对措施！

🏔高山反应的起因：
在海平面高度，氧气的浓度为21%，大气压平均为760毫米汞柱。随着高度的增加，其浓度不变，但每单位空气中氧分子个数却减少了。在海拔12000尺（3658米）的高度上大气压仅为483毫米汞柱，每单位空气中氧分子数量大致比海平面少40%。

这样直接导致了两个后果🚨
1、每次呼吸运动吸入的氧气量显著减少；
2、由于氧分压的降低，肺泡处血红蛋白与氧结合的效率降低。于是，血液中含氧量降低，身体各组织缺氧。

身体为了适应这种改变，产生了一系列的变化：
1、增大了呼吸的深度和频率。
2、肺动脉的压力增大，从而强迫血液流至肺部那些在低海拔时通常不发挥作用的部分。
3、身体产生更多的红血球以运送氧。
4、产生更多有益身体的酶。
5、血红蛋白中的氧被释放出来并输送到身体器官组织中。

再加上高原地区空气干燥，通过排泄、呼吸、汗液等损失了大量的水分，使血液浓度进一步增大，微循环受到阻碍，更加重了身体各组织缺氧的程度🆘

高山反应的表现🗻
1、初期表现
由于缺氧，身体会产生一系列症状，在初期时表现为头痛、眼花、疲惫、气短、没有胃口、恶心、睡眠不安并通常感觉不舒服，夜间由于呼吸功能减弱而使症状更趋加剧。
2、症状加剧
如果没有采取有效的措施，或者持续过快的上升，症状会加剧，如严重的头痛、呕吐、急遽虚弱和疲惫、气短、失调、难以正常活动。
3、危急情况
如果进一步加剧，甚至会出现不能行走、智力下降、肺部积液，以及肺水肿、脑水肿等症状，这种情况有时是致命的。

如何应对高山反应？📌
高山反应症状通常出现于抵达高海拔之后的12~24小时内，并在抵达后的第三天左右迅速减轻。积极地适应和一定的药物治疗可以有效减轻症状，减短适应的周期。💊
1、保持乐观的心态。心态很重要，认识到高山反应是正常的现象，并相信身体的适应能力，只有这样才有可能主动采取一些有效的方法去积极地适应。适应的过程也因为你心情的乐观开朗而减少很多痛苦。

2、在有可能的时候应避免乘坐飞机或汽车直接抵达较高的高度，最好是步行。

3、在到达高海拔时，即使出现一定的症状，也要尽量放松，不过分强迫自己，进行适量的活动，但切记不能劳累过度。最好的方法是以慢走的方式上升一个高度，并返回大本营休息，这样能保持那些因高度增大身体产生的有益反应，有效地减短适应的周期。

4、体内保持充分的水分。大量的饮水（至少3~4升）能冲淡血液的浓度，减轻身体脱水的程度，并带走身体中的毒素，加快身体的适应。饮水量的标准为尿量充分并保持清澈。

5、吃含有高碳水化合物的食物（70%以上的卡路里来自于碳水化合物）。

6、在到达高海拔的第一天，不可避免地出现疲劳、嗜睡等症状，应尽量避免过早的休息睡觉。因为睡眠时呼吸功能会减弱，使症状恶化。

7、避免烟酒及其他有镇定作用的药物，如：巴比妥酸盐类，镇定剂类及安眠药，在睡眠中这类药物会进一步减弱呼吸系统的功能，从而使症状恶化。

8、如果表现出初期的高山反应，在症状减轻前切记不要再上山。

9、症状恶化，务必及时无条件下撤！下降是减轻高山反应（无论症状轻重）的最好方法！