以下是一份上饶四天三晚旅游攻略：

一、行程安排

- 第一天：高铁到婺源站-婺女洲-住婺女洲
- 上午：抵达婺源站，前往婺女洲，办理入住，稍作休息。
- 下午：游览婺女洲，欣赏美丽的乡村风光，参观古老的民居和祠堂，体验当地的农家生活。
- 晚上：观看令人惊叹的烟花表演，感受梦回大唐盛世的氛围。
- 第二天：婺女洲-篁岭-住篁岭
- 上午：继续在婺女洲游玩，享受悠闲的时光。
- 下午：前往篁岭，欣赏被国家地理评为最美村落的美景，体验浓厚的生活气息。
- 晚上：入住篁岭，观赏黄昏时刻的美丽景色。
- 第三天：篁岭-上饶站-望仙谷-住望仙谷
- 上午：在篁岭游玩，探索不同季节的独特魅力。
- 下午：前往上饶站，转乘前往望仙谷。
- 晚上：抵达望仙谷，入住特色民宿，感受仙侠世界的奇幻氛围。
- 第四天：望仙谷-葛仙村-上饶站回程
- 上午：深入望仙谷，欣赏悬崖峭壁上的楼阁和蜿蜒的河道。
- 下午：前往葛仙村，体验神仙村落的宁静与美丽。
- 晚上：结束行程，乘坐高铁返回。

二、景点介绍

- 婺女洲：以婺女文化为核心，打造的集观光游览、休闲度假、文化体验、商务会议等为一体的综合型旅游度假区。
- 篁岭：挂在山崖上的古村落，因“晒秋”闻名遐迩，被誉为“最美中国符号”。
- 望仙谷：峡谷奇峰耸立，怪石嶙峋，拥有独特的自然风光和仙侠气质。
- 葛仙村：隐匿在大山中的世外桃源，结合道教文化和自然景观，营造出浓郁的仙村氛围。
- 三清山：道教名山，以其雄奇的地貌和悠久的文化历史而闻名。
- 龟峰：以“丹霞地貌”著称，奇峰怪石，景色秀丽。
- 上饶集中营：爱国主义教育基地，展示了革命志士的英勇事迹和斗争精神。
- 鹅湖书院：中国古代著名书院之一，具有深厚的文化底蕴。

三、注意事项

- 上饶的每个景点都各具特色，建议安排足够的时间来细细品味，避免走马观花。
- 望仙谷、婺女洲、篁岭在黄昏时刻景色更美，建议选择住上 1-2 晚。
- 尊重当地的风俗习惯和文化信仰，遵守景区的规定和秩序。
- 注意天气情况，合理安排行程，带上适合的衣物和装备。
- 在旅游过程中，注意安全，保护环境，文明旅游。

以上攻略仅供参考，你可以根据自己的兴趣和时间进行调整和安排。上饶还有许多其他值得一游的地方，希望你能在上饶度过一个愉快的旅程！