昆明被誉为“春城”，以其四季如春的气候而闻名，是夏季避暑的理想选择。以下是昆明夏季避暑的详细推荐和攻略：

1. 滇池：
   云南最大的淡水湖，可以在湖边散步或乘船游湖，享受凉爽的湖风。

2. 西山风景区：
   森林茂密，环境清新，适合爬山和徒步，可以乘高空缆车直达西山龙门，欣赏“西山睡美人”的美景。

3. 大观公园：
    拥有精致的亭台楼阁和荷塘，是观赏荷花和休闲的好去处。

4. 海埂公园：
   位于滇池边，可以观赏湖景和红嘴鸥，适合家庭游玩。

5. 云南民族村：
  展示云南多个少数民族的文化和建筑，有丰富的民族表演。

6. 石林风景区：
   以喀斯特地貌闻名，是摄影和徒步的好地方。

7. 九乡风景区：
    以溶洞群为主的景点，森林茂密，是探险和亲近自然的选择。

8. 官渡古镇：
   体验昆明的历史文化，品尝当地小吃。

9. 云南省博物馆新馆：
   了解云南的历史和文化，适合文化探索爱好者。

10. 世博园：
     参观1999年昆明世界园艺博览会的会址，享受园林美景。

11. 黑龙潭公园：
     以古老泉潭为中心，古迹众多，植物茂密，是赏梅的好去处。

12. 东川红土地景区：
    以五彩斑斓的红土地景观著称，适合摄影爱好者。

13. 特色美食之旅：
     昆明的米线、饵块、汽锅鸡等美食不容错过，可以在篆新农贸市场等地品尝。

14. 校园探秘之旅：
    访问云南大学等高校，体验学术氛围和美丽的校园环境。

15. 文化印记之旅：
    探索昆明的历史文化，如大观楼、云南陆军讲武堂等。

16. 登山观日之旅：
     如长虫山和西山，适合观看日出和日落，享受自然美景。

旅游路线建议：
Day 1: 滇池 - 西山风景区 - 海埂公园
Day 2: 云南民族村 - 官渡古镇
Day 3: 石林风景区 - 九乡风景区
Day 4: 云南省博物馆 - 翠湖公园 - 陆军讲武堂旧址

注意事项：
昆明位于高原地区，注意防晒和保暖。
如果计划进行户外活动，如徒步或登山，需要穿着舒适的运动鞋。
昆明的夏季虽然凉爽，但雨水较多，出行前请查看天气预报，携带雨具。

昆明的夏季避暑旅游资源丰富，无论是自然风光还是人文景观，都能为游客提供一次难忘的旅行体验。