十大无效健身，你中了几条
▲平时不锻炼，周末疯狂练
▲过于自信，过于较劲，上过大的重量
▲带病坚持锻炼
▲大量运动后直接去淋浴
▲剧烈运动后，直接停，没有缓冲放松
▲运动前不热身，直接上强度
▲空腹状态下，进行大强度运动
▲饭后直接运动，没有留时间消化食物
▲运动前运动中不补水，运动后狂补水
▲锻炼前后一支烟
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