冈仁波齐转山 很苦但很值得
冈仁波齐⛰，作为藏传佛教的圣地，是很多人心中向往的神山。征程之前需要充分的准备，这可是一次对体能、毅力和意志的考验。有徒步经验的朋友或许可以尝试，但对于没有经验的人来说，这可能是一个巨大的挑战👀
路线规划🛤： 冈仁波齐转山的全程大约50公里，海拔从4800米逐渐攀升到5640米的卓玛拉垭口。徒步路线一般分为两次（强烈建议安排两天），第一次为两天一夜，第二次为一天。在征程中，路上会有信号，但也建议提前下载好地图和路线导航，以备不时之需。
1. 💪身体力行： 提前1-2个月进行长跑训练，确保体能充沛，一小时跑10公里是理想状态。健康是最好的保障，确保没有高反等基础疾病。
2. ☕适应环境： 提前到藏前1-2周，逐步适应高原环境，从拉萨到塔钦的缓慢行走，是对身体的最好准备
3. 🔺选择时机： 选择在6-10月转山，避免冬季的险境。准备好羽绒服、保暖帽子、登山杖等装备，应对多变的气候。
4. 🥾装备准备： 除了必备的冲锋衣，记得携带上羽绒服、保暖帽子、登山杖和护膝，保持防风保暖，舒适的徒步鞋也很重要，别让脚磨破了心情。
5. 🎒物品储备： 预备好布洛芬、高原安等药品，备上液体葡萄糖，对高反有所帮助。沿途虽有补给点，但也要备上少量食物，为万一做好准备。
其他要点：
转山路上信号良好，但还是预先下载好地图和路线导航，与队友同行，相互照应。遇到特殊情况，务必及时向队友报告，共同应对。
为了保护神山的清洁🍃，记得带上垃圾袋，把个人垃圾带走，让大自然更美好。在每个补给点，都要留意环境，积极参与保护工作。
转山不仅是征程，更是内心的洗礼，祝愿每位征者一路顺利，扎西德勒！
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