陇南市瑶寨沟旅游攻略如下：

**最佳游玩时间**
- **四季皆宜**：瑶寨沟四季景色各异，春天踏青、夏天避暑、秋天观雾、冬天看雪，各有特色。

**游览时间建议**
- **1-2天**：建议游览时间为1-2天，可以充分体验瑶寨沟的自然美景和文化氛围。

**游览路线**
1. **徒步漫游**：沿着溪流和山间小道，欣赏沿途的自然风光和古羌、藏民族的遗风。
2. **观景台**：登上观景台，俯瞰整个瑶寨沟的壮丽景色。
3. **瀑布观赏**：寻找飞瀑流云，感受瀑布的壮观和水声的清脆。
4. **奇石景观**：寻找景区内的奇石，体验大自然的鬼斧神工。

**特色小吃和纪念品**
- **特色小吃**：品尝当地特色美食，如瑶寨米酒、瑶寨猪脚等。
- **纪念品**：购买一些瑶族手工艺品作为纪念品。

**注意事项**
- **防晒措施**：带上防晒霜、帽子和太阳镜。
- **尊重文化**：尊重当地瑶族人民的风俗习惯，遵守文化规范。
- **环境保护**：注意保护环境，不乱丢垃圾。

**交通指南**
- **自驾**：从陇南市区出发，沿国道212线行驶约70公里到达瑶寨沟
- **公共交通**：先从陇南市区乘坐长途汽车到武都区，再从武都区搭乘前往瑶寨沟的班车。

**住宿和美食**
- **住宿**：瑶寨沟周边有民宿和酒店可供选择，但请注意，目前景区还在基础设施建设阶段，可能住宿选择有限
- **美食**：可以尝试当地的特色美食，如手抓羊肉、烤全羊等。

**特别提示**
- **路况信息**：由于瑶寨沟景区还在建设中，道路可能较为崎岖，建议驾驶SUV或越野车前往