📍西藏已回，总结经验，说说我的攻略。

💼行李准备：
一个行李箱加背包就够了，行李箱不要太大的，不方便拿上拿下。
👗衣服：三合一冲锋衣，卫衣，帽子，手套
👟鞋子：运动鞋或者登山鞋
零食：火车进藏带4顿的量足够了，太多了根本吃不完😎
药品：红景天不管用，可以带布洛芬，感冒灵，晕车药，红霉素软膏
日用品：保温杯、充电宝（不超过2w毫安）、一次性内衣裤。
防晒：墨镜、防晒霜、唇膏

🌈高反建议：
我是刚落地后拉萨就有点略微高反的，但不是很严重，头痛胸闷，喝点可乐或者葡萄糖酒店吸氧后面就没事了。

⚠️高反注意事项：
1、尽量慢下来，减少体能消耗
2、进藏的前2天不要洗澡洗头，减少氧气消耗，以防止感冒。
3、带一个保温杯，多喝温水可以预防低抗高反。
4、行程别太紧，拉萨海拔较低，先适应一两天在跟团。
5、尽量少吸氧和喝酒，更容易高反
6、保暖很重要，尤其是头部，高原风大，帽子别轻易摘
7、随身备点巧克力，糖果，牛肉干等零食，补充糖分
8、内心不要太过焦虑，有高反症状是正常的，每个人都有只是症状不同，适应几天就会减轻
9、跟团路线可以选林芝方向出发的，拉萨和林芝都是3000多，逐步适应，不要一开始跟团就直接去纳木措珠峰海拔5000多更加容易高反

🚌报团建议
1、不管是什么团，就算是朋友推荐的，也一定一定要签合同，并且仔细看清楚内容，确认是不是真的纯玩团，费用在跟团前别一次交清。
2、不要信评论区的什么搭子群，有很多托被骗了，进去报了团，结果到了拉萨所谓的搭子人都看不到，找借口说来不了。
3、还有就是西藏真的不适合穷游，玩一趟下来至少至少也得5千左右，网上很多那种2-3天的，想想来回路费，景点门票，出行车子油费，吃饭住宿就差不多了，不知道怎么玩下去，除非一直待在拉萨。

🚩报团体验
1、景点与景点之间有几百公里，每天有几个小时在车上，还是挺累的，非常推荐大家报小团商务车或者越野团，在路上可以舒服一点
2、景点基本都是旱厕，一言难尽，路上尽量少喝水，也不要穿长长的衣服😭
3、我们是对比了好几家，想着出来玩，最终报了一个4天的团，花费1700，全程住宿和吃都包含，也没有别的消费。
4、在卡若拉没高反，去珠峰基本就不会高反了，海拔都在5000多米。

#西藏旅游攻略 #西藏旅行 #拉萨