练腿｜脆弱时间到，我们一起来祷告🧎
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很久没进馆练腿，臀腿训练真能累si 个人🥲

六月份打算爬哈巴了，得把腿练起来，从小属于梨形身材，臀腿脂肪多，变成肌肉真不容易🙍‍♀️。

进馆训练前一定要充分热身，合理安排重量，循序渐进，训练后充分拉伸，注意休息，补充蛋白质🥩。