终于有人把高反这件事一次性说清楚了
每次去高海拔地区，被问到最多的关键词就是“高反”。今天把相关经验分享给大家，适用范围很广，一定先收藏备用哦！

高反到底是什么？
通常指人体对高海拔地区缺氧和气压变化的一种生理应激反应，其实不止人会高反、膨化食品会💥、甚至汽车都会在高原变得非常“肉”！

多高算高原？多高会高反？
从地理层面上来讲海拔高度在1000米以上就可以称之为高原了，不过高反一般多发在海拔2500+，就是说！风景绝美的 西藏、川西、云南、新疆、西北大环线 部分地区都属于会引发高反的地带

高反的症状：
当你发现指甲发青，嘴唇变紫，实际上就是高反在作怪了！（CC划重点上高原最好别美甲+口红！）此外还有气短、头晕、头痛、恶心、呕吐、失眠等，这些症状通常在进入高原地区24~48小时内出现

易高反人群&环境：
①身体耗氧量大的更容易高反：男性＞女性、胖的＞瘦的
2 环境：与高度、气压、气温、湿度和其他外界状况强相关（比如叠加晕车的酸爽）
3心理状态：非常重要！不要过度担心，不要过于不在乎，peace&love！

不建议去高原人群：
①疾病人群：严重高xue压、〇脏病、xiao喘病、脑血管疾病、呼吸功能不全等
2特殊人群：孕妇特别是孕晚期、感冒患者
3女孩子们建议避开生理期！

预防&缓解措施：
①提前一个月停止健身：不冷不热知识 肌肉是耗氧大户
2防寒保暖：特别是头部，高原风大，海拔每上升 1000米气温下降6°左右，特别容易被吹头痛
叠加高反的难受，万一着凉感冒了更不好办（为啥不让前几天洗头洗澡就是怕这个）
3 充分的休息：身体电量足当然更抗造！不然你困的时候为什么打哈欠呢？缺氧呀！
4海拔循序渐进：给身体一个缓慢的适应周期，比如第一晚落在海拔3650的拉萨，待几天再去海
拔 5100+的纳木错
5 吸氧吸氧！缓解高反最好的办法除了降海拔只有吸氧，轻微的可以喝葡萄糖吃巧克力等缓解，一定要尊重身体的反馈别硬抗，严重及时就医！
⑥关于药物：慎用！看过一些分享是建议轻易不要服用药物会影响医护人员和你自己对身体情况的判断，而且药物往往治标不治本