西藏是一个充满神秘和魅力的地方，以下是一份西藏旅游攻略：

一、进藏前的准备

1. 身体检查：确保身体健康，特别是心肺功能。如果有慢性疾病或特殊健康问题，最好在医生的建议下进行旅行。

2. 了解高反：高原反应是进藏可能面临的问题，提前了解高反的症状和应对方法。

3. 药物准备：携带一些常用药品，如感冒药、退烧药、抗高原反应药等。

4. 衣物和装备：根据季节携带合适的衣物，包括保暖内衣、外套、长裤、防晒帽、太阳镜等。此外，准备好舒适的鞋子和徒步装备。

5. 预订机票/火车票：提前预订机票或火车票，确保顺利出行。

6. 办理相关证件：如有需要，办理好西藏的入境手续和相关证件。

二、进藏后的注意事项

1. 适应高原环境：刚到西藏时，要慢慢适应高原环境，避免剧烈运动和过度劳累。多休息，多喝水，保持良好的饮食习惯。

2. 注意防晒和保湿：西藏阳光强烈，气候干燥，要做好防晒和保湿措施，避免晒伤和皮肤干燥。

3. 尊重当地文化和宗教：西藏是一个多民族、多宗教的地区，要尊重当地的文化和宗教习俗，遵守当地的规定和禁忌。

4. 注意安全：在旅行过程中，要注意个人和财产安全，避免单独行动和前往危险地区。

三、旅游路线推荐

1. 拉萨-林芝线：这条线路适合初次进藏的游客，沿途可以欣赏到壮丽的自然风光，如雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰等。

2. 拉萨-日喀则线：这条线路可以参观许多著名的宗教和文化景点，如布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺等。

3. 拉萨-阿里线：这条线路适合喜欢探险和挑战的游客，沿途可以欣赏到高原荒漠和神秘的古格王朝遗址等。

四、必游景点

1. 布达拉宫：西藏的标志性建筑，是世界上海拔最高、最庞大的古代宫堡式建筑群。

2. 大昭寺：是一座藏传佛教寺院，是西藏最辉煌的吐蕃时期的建筑。

3. 珠穆朗玛峰：世界最高峰，是许多登山爱好者梦寐以求的挑战之地。

4. 纳木错：西藏三大圣湖之一，是世界上海拔最高的大型湖泊。

5. 雅鲁藏布大峡谷：世界上最深、最长的峡谷，被誉为“地球上最后的秘境”。

五、美食推荐

1. 酥油茶：藏族人民的传统饮品，具有浓郁的奶香和茶香。

2. 青稞酒：是用青稞酿成的酒，味道清香醇厚。

3. 牦牛肉：西藏的特色美食，肉质鲜嫩，营养丰富。

4. 藏面：是一种传统的藏族面食，口感爽滑有劲道。

5. 糌粑：藏族人民的传统主食，是用青稞面和酥油制成的。

六、购物推荐

1. 唐卡：是一种藏族传统的绘画艺术，具有很高的艺术价值和收藏价值。

2. 藏毯：是藏族人民的传统手工艺品，以其精湛的工艺和独特的风格而闻名。

3. 牦牛肉干：西藏的特色美食，味道鲜美，营养丰富。

4. 藏药：西藏的传统医药，具有独特的疗效和药用价值。

5. 珠宝首饰：如天珠、珊瑚、蜜蜡等，是西藏的特色手工艺品，具有很高的收藏价值。

以上是一份西藏旅游攻略，希望对你有所帮助。在旅行前，最好根据自己的兴趣和时间制定详细的计划，确保能够充分体验西藏的魅力。