🥄减脂期的那些梦中情饭🥣附教程👉||分享些简单又低脂的盖饭[种草R]

✅芦笋牛肉煎蛋盖饭
✅香煎鸡腿口蘑盖饭
✅牛排泡菜温泉蛋盖饭
✅虾仁滑蛋盖饭
✅ 照烧鸡腿滑蛋盖饭
✅抱蛋豆腐虾仁盖饭

蔬菜一般是芦笋🥦西兰花🍄蘑菇
肉类基本是牛肉🥩鸡腿肉🍤虾仁
米饭或藜麦饭打底🍚再加点泡菜，甜玉米或海苔碎

具体的步骤见图片吧👉
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