拉萨实用旅游攻略
我实在是忍不住了！我一定要炫耀一下我的高反无忧版拉萨攻略！#假日 citywalk

我又可以了！听说 7、8、9 月的拉萨含氧量是一年中最高的，担心自己身体弱容易高反的小伙伴，一定要抓住这个机会啊！正所谓“青春没有售价，我火车直达拉萨”。

一、交通

1. 飞机：拉萨贡嘎国际机场
2. 火车：拉萨火车站

起点城市：

- 北京（Z21/40.5h）
- 广州（Z264/47.5h）
- 上海（Z164/53h）
- 成都（Z323/36.5h）
- 重庆（Z223/35.5h）

可先到西宁，再换乘供氧列车经青藏铁路到拉萨。

二、行程路线

1. 第一天：布达拉宫→宗角禄康公园→大昭寺→八廓街→文成公主剧场
2. 第二天：天上西藏邮局→药王山→西藏博物馆→罗布林卡→天海夜市
3. 第三天：哲蚌寺→娘热民俗风情园→色拉寺→扎基寺
4. 第四天：念青唐古拉山→那根拉山口→纳木措

三、高反避坑 tips

1. 进藏前半个月停止有氧运动，因为肌肉是耗氧大户！
2. 提前 3-5 天开始吃角鲨烯，它能增强身体细胞的携氧能力，预防高反。
3. 刚到拉萨不要激动，不要又蹦又跳的。一开始没有高反，不代表之后也不会有。
4. 不建议住供氧的房间，到达当天也不要洗澡洗头，要让身体慢慢适应，不然之后的行程会更麻烦。
5. 不要吃太饱，但也不能挨饿。多吃易消化的食物，少吃油腻的食物。

四、应对高反必备物品 list

1. 康麦斯角鲨烯：这款角鲨烯我真的要向所有人推荐！它简直就是“内服增氧机”，我之前分享给了很多要去高海拔地区玩的姐妹，她们都说效果很好。不想抱着氧气瓶到处跑的人一定要试试！它没有不适宜人群，带小孩或老人去高原的人更要备着！
2. 红霉素软膏：高海拔地区气候干燥，睡前可以在鼻孔里涂一点，防止流鼻血。
3. 葡萄糖饮品：在不舒服的时候可以快速补充能量，缓解高反症状，建议买塑料瓶的，方便携带。
4. 感冒灵、肠胃药、布洛芬等常见药品：高原昼夜温差大，感冒加高反会很麻烦，所以可以每天晚上吃一点预防。
5. 氧气罐：吸氧可以直接缓解高反症状，如果没有，要立即回到低海拔地区，不要逞强。

五、住宿区域

可以住在离布达拉宫和八廓街较近的地方，交通方便，吃喝玩乐都很方便。

六、美食攻略

#拉萨怎么玩 1. 西藏美食街：清真大寺夜市、天海夜市、冲赛康市场、八廓街
2. 八廓街-大昭寺：餐色藏餐馆、美味肉烩米饭、旬食、阿刁奶茶、老光明岗琼甜茶馆、嗦一碗米粉店、牦牛酸奶
3. 天海夜市：大胡子烤羊肉、烤苕皮、炸酥肉、牦牛肉锅贴、烧饼、酸奶蛋糕、酥油茶、各种串串