自驾川藏时带什么食物，有助于缓解高反？
➡️【什么是高反】
高反是指人们进入高原地区时，由于人体短时间内暴露于低压缺氧环境而发生的一系列病理性反应。简单来说，就是人体缺氧。 

➡️【高反症状及应对措施】
轻度症状：运动会气喘，很容易累，可能会有轻微的头晕头痛；
措施：保持平稳呼吸，避免剧烈运动，适时休息，保存体力。轻微症状可较长时间停留。

 中度症状：呼吸急促、头晕头疼、眼眶疼、周身乏力，耳鸣眼花，可能还会食欲不振、恶心呕吐、失眠等；
措施：避免剧烈运动，减少活动，及时吸氧和服用治疗高反相关药物。严重者应卧床休息，及时就医。 

重度症状：呼吸困难、头部剧烈疼痛、食欲不振、口唇指甲紫绀、意识障碍，认知力、计算能力下降，甚至出现幻觉；
措施：避免活动，及时吸氧和服用药物，严重者立即就医。  
➡️【如何预防高反】
1、行程安排上，先低海拔后高海拔，逐渐适应；住宿选择低海拔地区或者氧气房；
2、不要剧烈运动，不要情绪激动；
3、注意防风保暖，不要感冒，尤其是头部；
4、刚进藏前几天不洗头洗澡、不喝酒、抽烟；
5、多喝热水，带保温杯；不宜吃过饱，多吃易消化食物；
6、可以提前半个月服用红景天等辅助药物；
7、进高原前一周停止有氧运动，进行适量缓性运动。

➡️【缓解高反的食物】
1、葡萄糖，能够快速补充热量，增加氧气供应。
2、富含维生素类的食物，多吃水果、蔬菜、坚果以及羊奶等能够快速补充维生素的食物。
3、不好消化的不要带，平时不怎么吃的不要带。
4、可口可乐，从科学角度说，可乐只是一种饮料，本质上没有治疗高反的效果。但从众多人的反馈来说，可乐似乎真有缓解高原反应的效果！轻微高反的朋友，可以试一试喝可乐缓解，严重高反不建议！
5、 甜茶、酥油茶等。