四姑娘山大峰登顶
四姑娘山作为“东方的阿尔卑斯”，是很多人一直向往的地方，绝对值得一去，但是去之前一定要好好做做攻略，做有准备的出行，才能更好的感受到大自然的魅力~
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🙌装备清单推荐！！
•硬壳冲锋衣（全程防风防雨透湿）、厚羽绒/厚棉服（5000GT），头巾、保暖帽、登山手套末端保暖（冲顶时必须都准备上）
•速干/软壳：徒步过程，透气快干舒适;
•冲锋裤：全程（包括冲顶时）防风防兩透温；根据季节添加保暖层
•徒步靴：高帮护踝坚固耐用，头层牛皮鞋面，防水袜套，防滑大底，应付恶劣的路况
•徒步袜：能够减轻脚部压力，防止摩擦起水泡
•雪套：防止深雪区雪渗入鞋子
•头灯：光源照明
•登山杖：徒步必不可少的装备，减少腿部压力
•背包：足够容量的多日徒步背包 481-65L，冲顶包 28L
•偏光眼镜：遮挡紫外线
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👣攀登路线
D1： 成都·四川- 巴郎山垭口- 四姑娘山镇（海拔：3200米）
D2： 四姑娘山镇- 海子沟- 大峰&二峰大本营（海拔：4200/4800米）
D3： 大峰/二峰大本营-冲顶（海拔：5025/5276米）- 四姑娘山镇- 成都·四川
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‼️登顶小技巧
1.合理规划体力，真不是有腿就行，早上八点出发，徒步大概15km左右，平时不咋锻炼的可以选择全程骑马到大本营，也可以到了打尖包半程骑马。冲顶路程3km左右，但坡度很大，一路碎石、泥泞，做好呼吸调整，用百分之70-80体力冲顶，留百分之20-30体力下撤。
2.及时补充能量，徒步路程长时间久，很容易出现脱水现象，到大本营人均1.5L饮水量，可以背一个自热米饭或泡面，中午到了打尖包有热水可以泡，因为难度大、海拔高，背包要轻便，1L水，巧克力小零食就行，多喝葡萄糖。
3.适应海拔高度，有高反的人到了大本营后会有明显的高反，别躺着，切记❗️头部永远高于心脏。有高反是正常现象，别害怕别给自己压力🍐，让身体慢慢适应这个海拔，不能乱吃药，，那一天晚上注定是睡不着的，可以聊聊天，闭目养神，头晕头痛都是正常的。
4.注意保暖，第一天徒步穿个速干衣➕冲锋衣就够了，下身一条软壳裤就行，山上风大，别失温，热了可以把冲锋衣拉链拉开，尽量别脱。第二天上身速干衣➕抓绒➕冲锋衣（怕冷可以备个羽绒服在包里）下身速干裤➕冲锋裤，这个季节不需要保暖裤，穿多了不方便登山，袜子两双，因为下山脚趾顶着会痛。
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📌 一些Tips
✅高原反应： 四姑娘山海拔较高，注意预防高原反应。
✅穿衣建议：一定要带羽绒服，要比较长的，因为温差非常大，也要带可以拍照的裙子哈，要穿舒适的鞋子。
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