云南香格里拉高反预防策略（附准备清单）
6月去了一次云南丽江+香格里拉。其中丽江玉龙雪山海拔3500+，香格里拉平均海拔3300米。对于长居上海，海拔仅2米（…）的人来说还是有些挑战的。但是这次全程几乎没有高反，现在来分享下经验。
准备：出发前10天开始吃红景天（橙色软件上随便买的），虽然很多人说红景天吃了没用，但纯当心理安慰吧～行李箱里准备了感冒药，头痛药，（划重点）心脏不好的话随身包里一定要准备保心丸！另外随身包里可以准备些补充体力的零食，我这次带了黑巧克力，坚果和果丹皮。文末附完整清单list。
行程规划：飞机直飞丽江，在丽江呆3天再坐高铁去香格里拉。这样比直接落地香格里拉更容易适应高海拔。除了高铁以外，还可以选择从丽江乘车去虎跳峡，然后游览完再坐车去香格里拉～
住宿：在香格里拉住宿我们选了有弥漫式供氧的 香格里拉千瑞吉酒店 。 晚上7点到早上7点不间断供氧，个人感觉很有用！酒店里还另外提供鼻吸式供氧但是我们没用。
高海拔地区日常注意事项：刚到高海拔地区避免剧烈运动，建议不要洗澡更不要洗头。游玩当中如果感觉到不适，比如心跳加速呼吸困难，立即停下原地休息，吸氧并且吃些东西，心脏不好的人赶紧吃保心丸。等感觉正常了再继续活动。
关于氧气瓶：我们只在玉龙雪山景区里买了一瓶氧气。虽然看攻略有人说没用，但是实际感受下来氧气瓶还是需要的，不管是不是心理作用。
最后要提下高反是因人而异的，不要觉得别人不高反自己也不会就掉以轻心。或者别人高反了就担心自己而过于紧张。一般做好充足准备基本上不会有太严重的高原反应哟～

建议准备清单：红景天，巧克力和其他零食（高甜度的为佳），保心丸（心脏不好的人必备！），氧气瓶（当地买），头痛药&感冒药，电子体温计，可以测量心跳和血氧的手表。
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