高原出行，都需要注意什么？
1.调整心态：
青海湖盆地属于黄土高原与青藏高原交接的过渡地带，海拔较低，平均高度为3196米。一般人在3500米以下海拔地区游玩运动，并不会出现高反症状，只是行走和跑跳会比平原地区消耗更多能量。所以高原出行要做的第一件事情就是调整心态，不要给自己过重的心理负担和负面心理暗示。
2.及时增减衣物：
青海湖盆地属于典型的高原大陆性气候，最明显的特征就是天气反复无常，一天多变，且早晚温差极大。7/8月份的青海湖，湖区早间温度约在5摄氏度~10摄氏度间。中午温度约在15摄氏度至25摄氏度间，高低温可相差20度，衣物的及时增减非常重要。如遇到起风，体感温度会大幅下降，建议使用冲锋衣和抓绒等衣服来高原游玩。
3.注意防晒
高原地区气压低，臭氧层稀薄，紫外线异常强烈，及时阴雨天气，也必须做好防晒工作，不然一到两天的户外活动，足以造成严重的晒伤。需要佩戴面筋，墨镜，被配套使用防晒霜。防晒霜必须使用50+或50以上级别，不然起不到防护效果
4.饮用水安全注意：
不要饮用高原自来水，高原地区自来水水质较硬，洗过水果后直接食用，容易水土不服导致腹泻。建议用瓶装矿泉水进行冲洗后食用。晚上在宾馆房间内建议使用水壶，烧矿泉水饮用，不要直接用自来水烧开水。#玩转户外 #和朋友出去撒欢儿 #公路上的风景