很多人私信问我自律的问题，我就在这里一起回复吧。

我认为做到自律需要三个要素：
1⃣️明确的目标
2⃣️实际且可操作的计划
3⃣️休息

我一个个解释。

明确的目标：
这是一个大方向，我们要确定目标才能知道每一个当下的行为意义何在。以减肥为例，你的目标是一个月瘦十斤，十分明确，所以你每一天的行动也会很明确，不能吃多，要运动等等。对目标的渴望越强烈，自律的程度也会越高。当你做不到自律的时候，可以先想想是不是自己的目标不清晰或是……并不强烈。

实际且可操作的计划：
根据目标，就要开始设定实现目标的阶段性计划，这些计划一定要是现实的，不能好高骛远、急于求成，比如，明明996的工作，还要计划每周读十本书，这就根本没法实行了，一旦实行不了，就会产生挫败感，继而产生自我否定。这就很不好了。所以，进行计划的时候，一定要符合自己的实际，符合自己当下的情况。当你的计划是很实际的，可以做好的，最后因为懒或其他主观因素导致没有完成，这时就要返回目标处，好好想想目标完不成的一系列后果，重新找回动力。

休息
对，你没看错，自律是需要休息的，至少我需要，而且特别需要。我会在我的计划中根据实际情况，比如每周抽出半天或一天或一个晚上的时间，彻底放纵自己，做和目标、计划以及自律毫无关系的事，这就是我称之为“自律充电”的时候。有时候当计划进入到枯燥期，这样的充电，会让你获得全新的力量继续投入自律。

以上都是我个人的经验总结，希望对你们有帮助。
#假装在国外