香格里拉——梅里雪山雨崩徒步
云南旅游徒步攻略“梅里雪山下的世外桃源”一雨崩。
云南徒步攻略~梅里雪山下的世外桃源—雨崩
刚从雨崩出来回到家写笔记
第一晚到丽江的时候旅馆老板知道我准备去雨崩，大呼为什么想不开 还跟店里其他人喊这里有两个明天出发去雨崩的勇士 好尴尬…被老板恐吓了一通多辛苦环境多差……哈哈幸好没被吓跑！因为实在好美！做攻略时看到一句话：上有天堂，下有雨崩。等真的走进去后觉得想起天堂，我心里就是雨崩的样子。不废话下面干货~
一装备和准备
体能锻炼。毕竟是徒步还是得有点体力的，我平时运动不多，去之前一个月keep做k3的训练每天30分钟左右每周3天，1天做瑜伽这样~体能不算要求很高，沿途也有看到40+普通阿姨甚至有伯伯背了一个包摄影器材的。出发前一周减少或者停止运动，可以吃点红花为高反做准备，注意休息~
装备：
准备速干衣2~3件，短袖就可以了走久了很热的
速干裤或者防水裤。最好各一条咯
冲锋衣和抓绒衣。山里一早一晚比较冷，路上走久了会很热，特别怕冷的可以带一件薄羽绒
魔术巾。山风很凉不要吹到脖子啦 还可以防晒
防晒霜（我带了资生堂。发誓没有晒黑），墨镜，防晒防水的宽檐帽（比鸭舌帽好，下小雨可以防雨），武装到手指的手套（不然手会晒黑）
登山杖。必须有至少一支~两支更省力
。可以去到飞来寺再买也行。
登山背包。40-50l左右的可以了，太大了背不动。最好不要用普通背包，好的登山包负重设计合理，背起来舒服很多！！在路上你会觉得这个包救了你一命不然太累了！
登山鞋。高帮带齿轻度防水，我是在迪卡侬买的200+接近300的鞋，挺好的。高帮保护脚踝，带齿不容易滑倒，路况复杂最好防水，但不需要涉水级别的。同行有两个女生穿休闲鞋也走完了，但她们都说膝盖脚踝痛，走得辛苦，那双鞋也差不多报废了…

长筒登山袜。真的不建议普通袜子…登山袜吸汗排汗都很好，可以一直保持脚步干爽。走起来就觉得这很重要了，脚不舒服走不久的。另外可以买硅胶运动鞋垫垫上~
护膝。行走的时候膝盖承受重力是体重的2.6倍…戴个护膝膝盖会感谢你
感冒药，肠胃药，止血贴，士力架，肉干，水壶…还有其它必需品
护肤品这次我带了资生堂新透白的小样套装去，雅顿精华胶囊带了两粒，sk2面膜两片，基本够用。
以上运动装备我基本上在迪卡侬搞定，够用。有条件的红薯也可以买更好的~
食宿。住宿的话，上雨崩和下雨崩都有。上雨崩住就可以看到两座雪山，下雨崩只能看到一座，但靠近神瀑那边山脚下还有一片草地，有个池塘倒映着雪山，也很美。百来块一晚左右。
村里到处都有吃饭，鸡200一只，鸡蛋番茄面15左右，还有一家上雨崩的小店吃粤菜的，几十块一个菜，煲汤百来块吧。粤菜的老板同时也经营一家小卖部和一家小酒吧。酒就不建议喝了，第一晚作死喝了一杯梅子酒，心扑通扑通跳到睡着早餐一定要吃饱，可以要一份酥油茶顺便灌一壶带上山，一份青稞饼，要多几个鸡蛋，吃不完的做干粮带上山。
线路攻略
1.从丽江去到飞来寺。丽江有拼车有旅行社或者携程啥的都行。我是跟3个驴友团包车去的。师傅人很好，梅里雪山的最佳观景点。运气好的话可以看到雪山全貌，日出时雪山金光灿灿称日照金山我去的时候大雾，超伤心 如果是没去过高原的红薯可以在飞来寺多住几天适应下，实在不行就不要勉强自己，命仔紧要啊！
2.从飞来寺到西当。从西当徒步翻过海拔3700+的南宗垭口，下山到达雨崩。西当可以选择座景区车进入，每人收费200元‘或者自己选择徒步上去、有人直接坐车进去的，我和其他队友选择徒步（失算带了70l的背包太重了…）很好队友帮忙分担背一部分到南宗垭口下山自己背了，（人和货物都是70kg以下）。我当天走的时候手机记录全程18km，上坡12下坡6。后来有村民说他们量过是10km。高原爬坡比较累，我们从上午十点走到下午四点多五点，中间累了就停下来歇，吃自己带的干粮，或者大的休息点有酥油茶（5块一碗）和鸡蛋炒饭（15一碗）。上坡的时候要迈大步，慢动作走。我自己的经验是，这样重心落在两腿之间而不是单个膝盖上，而且内踝韧带比外踝强大，内踝向前不容易拗到脚踝
。而且重心尽量不要放在迈开的前腿上，尽量放在后面臀部发力，重心起伏小就不容易喘气。尽量保持呼吸节律，喘气了就停下来休息，喘顺了再走。按照自己的节律大步慢动作走就好。其实体力上来说都能走，只要心理上能坚持
走完第一天可以在村里找家店藏药泡脚，~我在上雨崩一家叫间隔时光客栈的泡脚的~他们家有一只超萌的阿拉斯加叫大宝
进山第二天先走冰湖。从雨崩上村往右边的山里走是冰湖方向。强烈建议冰湖请个向导。那天去完冰湖回来我有点小感冒睡到晚上九点才起来吃饭，听到隔壁桌有一队人很着急，因为他们有个队友迷路了现在还没回来，手机没电没带干粮。然后村里有经验的村民包括我们的向导都上山去找。幸好那个人命大，九点半自己走回来了。饭馆里一个村民就絮絮叨叨说不要抱侥幸心理，每年都有徒步者死在山上。隔壁桌的人觉得村民讲得太吓人不想听，但独自在晚上寒冷黑暗的山里走回村里是一件值得自豪的事情吗？我觉得不是。为什么要拿自己的生命安全冒险，为什么要麻烦别人担心自己，为什么要过度自信觉得自己的经验比从小在这长大的村民管用？希望有准备徒步的人都能有敬畏自然的心吧。
再说冰湖路线，比较难走。完全是山路…就是会有泥路乱石路还有小溪…最后一段路比较陡。但是脚多累，眼睛也就多累。美丽的风景看不过来 穿过原始森林，看花栗鼠在树间出没，看生气勃勃的蘑菇长在青苔中，看融雪汇成的小溪流过参天古树间~走过雪山下的小峡谷，到笑农大本营，在山脚下的草地上仰望雪山，然后是雪山下的冰湖。大片积雪之间露出巨大的岩石，山顶上好像就连着天，感觉整座山倾倒在自己身前……好吧我好久没有写作文了不知道要怎么表达那种庄严又震撼的感觉。从冰湖离开下山的时间最好不要超过下午3点，不然晚了天黑很危险。
🌻神瀑。第三天去神瀑布，神瀑比较好走，路不怎么陡。从雨崩下村往山里面走，可惜笔记只能发九张图，神瀑下的山路两旁也是那种长满青苔古树参天枯木横地的原始森林，路两边挂满了五彩经幡，随便一拍都好看。很多信徒和僧人会去神瀑朝拜，路上遇见可以大胆说一句扎西德勒问好~他们会热情回应。我去的时候六月初，雪山融化得不多，神瀑不算很大。去到瀑布底下看到有好些僧人围坐着在唱歌。我按照向导说的传统脱下帽子围着瀑布下转了三圈（只要是单数就可以），走到瀑布底下刚好风吹来，像下了一场雨把我淋透了 幸好穿的防水裤鞋子也防水，里面没湿。在瀑布下打了一壶水喝然后在小山坡上晒会太阳身上就干了。据说淋神瀑可以消灾消业，如果压根没有被淋湿那可能神明觉得不想原谅你了 后来在丽江听一个纳西族司机说，神瀑附近有个小山洞，罪孽深重的人穿不过去。有人去的话可以找找。下山路上向导带我们采到了朱红硫磺菌，回旅馆炒着吃味道非常鲜~ 云南雨季很多蘑菇，但不要随便采哦，毒蘑菇很多。
🌻第四天出山。出村有人是原路返回出西当，我们不走回头路，从尼农大峡谷走出去尼农村。这一路下山多，海拔越来越低，不会很难走。下山我个人也是外走，因为不想重量冲击在前脚上，脚趾会痛。尼农大峡谷就是沿着峡谷底的河走。就写到这里了、欢迎朋友咨询、希望能帮助更多朋友来雨崩徒步
雨崩村
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