蓬塔雷纳斯（Puntarenas）是位于哥斯达黎加太平洋海岸的一个地区。蓬塔雷纳斯名称来自Punta和Arenas两个字，意思是金沙角。 海盗奇珀顿（Chipperton）于1720年2月到达该地区时首先提到了这个名字，他的日记中记载该地区已经到达了“金沙角”，指的是今天这座城市所处的针状区域。

城镇及周边地区约有10万居民。 它的太平洋海滩吸引了许多游客，尤其是冲浪者。 这也是西北旅游目的地蒙特维德的中途停留地。

它的海湾港是这里一个主要港口，也是最古老的港口。有鱼船港和游轮港， 定期往返于蓬塔雷纳斯和尼科亚半岛还有渡轮。