盐<6克
油25~ 30克
奶及奶制品300克大豆及坚果类25~35克
畜禽肉水产品蛋类
40~75克40~75克40~50克
蔬菜类水果类
300~ 500克200~350克
谷薯类250~400克
全谷物和快豆50-150克50- 100克
水1500~1700毫升