教你健身的正确方法！
最近天气越来越冷了，
上海最近迎来了今年的降温
加上最近疫情大家又紧张起来了。
建议大家尽量不要去人群密集的地方，
所以在家健身成为了多数人的第一选择。
但是有些人一定怕没有专人指导，
导致不知道什么样的健身器械才是最适合自己的
锻炼方式，没关系用呗君
特意向专业健身指导请教，针对于不同的人群，
为大家制定了不同的健身计划和设备推荐

首先要向大家说明我们是通过体脂率来评判您属于那种身材类型，
具体计算公式如下：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
成年女性体脂率应在20%～25%，
成年男性体脂率应在15%～18%，