M38****4092
关注作者

在过去20年以来,运动科学家们已证实,正确的饮食不仅可以提高身体的运动表现,而且可以预防不必要的脂肪堆积。如果你吃得过多,世界上任何一个训练都无法帮助你塑造良好的体格。推荐食用搭配合理、营养丰富的饮食,这种饮食均衡地包含多种食物种类;它应当提供足够的热量以应对能量需求,但是这些热量依然能让你很好地控制体重。如果你希望减重,请循序渐进地减一每周不超过2.5磅 (约1.13公斤)。如果训练强度较大,请摄入复合碳水化合物,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。你的饮食应该富含水果、蔬菜、鱼类,以及全麦类。含有单一不饱和脂肪的食物,如橄榄油、坚果,鳄梨等,也应该包含在饮食中。

目的地: 沧州
免责声明:文章来自于氢气球内容平台,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。 《网络信息侵权保障索引》
最新资讯

热门推荐

重点推荐
目的地
景点
美食
购物
地标
行程
文章
问答
玩法
赞5
评论