敦煌戈壁徒步知识重装户外徒步之前的准备
调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。
1.在敦煌戈壁徒步，寻找自己在体力上、时间上、装备上允许范围的路线。
2.队伍的选择，每个人都是在照顾好自己的前提下，力所能及的的帮助别人，要更多考虑能为大家带来什么方便。尽量选择熟悉的队伍或者队员，体力状况和自己相仿的。
3.在戈壁徒步行进时，控制身体平衡和步伐节奏，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停（如果纯拉练体能可以考虑这样搞）。不要逞强紧跟强驴埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达，这就是第2点要选择体力状况和自己相仿的队员的原因。
4.刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。
5.按计划休息和进食，根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
6.不要只顾低头走路，在敦煌户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
7.了解自己的体能，学会用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
8.队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米。队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内，夜路很容易迷路，很容易迷路，很容易迷路，重要的事情要讲三遍。
9.敦煌户外徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。
10.活动开始前，要调整好背负，系好鞋带，将常用的装备如雨衣、头灯，水和路上要吃的食物放在顶包或者袋鼠包，方便随时取出来。
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