自律vlog｜保持对生活的热爱—健身日记
·给你们分享一下我的日常感受
随着岁月的流逝 人不断的成长变老 以及面对社会的磨练 你有没有一瞬间感到崩溃 感觉快乐离我们越来越远了 越来越羡慕以前的自己是多么的天真 快乐是多么简单 却没能好好的把握 在现实社会里 慢慢的喜欢把自己与别人对比 觉得自己没别人聪明 自己没别人能干 没别人赚的多 总感觉自己啥都比别人差 努力与成果不成正比 这种怪思想我不知道你有没有过 我却陷入了怪圈 这些负能量的思想会经常浮现在我脑海里 到头来彻夜失眠以及焦虑～
·
生活本是乏味的 能真正改变现状的只有你自己 就好像“装睡的人永远叫不醒” 只有你自己行动起来 成为自己的创造者 才能使这一切变动 哪怕自己再渺小 也不应该放弃生活 多做自己想做的事情 只有忙起来 有事干起来 负能量才离我们远远的 听歌 看书 聚会 欢笑 运动健身～
·自身规划
不知道伙伴们有没有跟我一样特别喜欢出汗的感觉 一身汗出来 汗流浃背的感觉就感觉整个人轻松了不少 所以我特别喜欢运动 一般我一周运动2-3次的样子 我的搭配是一周去两次健身房上团课 健身房很多都有团课小班课程上的 只要你是会员基本都是免费的🆓 例如：莱美搏击 莱美杠铃 燃脂蹦床 动感单车这些团课全身都运动起来 相对出的汗水也比较多 另外我还会去朋友工作室上一节私教课 因为健身房的私教课比较贵 推销也多 所以我没有去健身房报私教❌ 大家都知道私教能够更好的根据自身情况去调整运动强度以及根据自身需求去选择训练部位（当然还是均衡发展各部位比较好）让我们能够更好的规划✅
·🌟运动的好处（划重点📝）
👉运动锻炼不仅可以改善心肺功能 同时改善血脂代谢
👉运动锻炼可以降低慢性疾病的风险 改善胰岛素敏感性 从而降低糖尿病
👉运动锻炼可以控制体重 降低体重脂肪比例（有氧减脂）还能让肌肉更加发达 增加基础代谢率（无氧增肌）
👉运动时有助于产生多巴胺 多巴胺能使我们感动充满活力 感到愉悦 放松心情
·🌟运动过后的注意事项⚠️（做好笔记📝）
👉运动过后不要马上淋浴🚿要等汗消去才可以 切记水温也不宜太高以免身体免疫力下降
👉运动过后不宜马上吃饭以及喝冷饮 会增加消化器官的负担 引起紊乱（建议20-30分钟后进食 可以先补充乳清蛋白 为身体提供营养）
👉运动过后不宜马上吹空调吹风扇 因为运动后完出汗多 忽冷忽热 会比较容易感冒
·未知的一切都是值得期待 不要轻易放弃 热爱生活
#旅行拍照技术流
#旅行穿搭OOTD
#小长假有多快乐