青春䨻发，春季运动小常识

这个五一，和朋友一起来参加了青岛的马拉松比赛，虽然知道自己可能跑不完全程，但是还是努力了一下，毕竟有一颗热爱运动的心和重在参与的精神最重要。
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这是在疫情之后的一次国际马拉松赛事，所以有2万多人报名参加了这次比赛，现场真的是超级热闹。每个人都摩拳擦掌，准备拿下一个好成绩。这次的冠军只用了2小时15分就跑完了全程，真的很厉害。
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这一次的马拉松是在一个下雨天，但丝毫没有影响到每一个人的热情，包括我自己也不例外，虽然参加是迷你马拉松，也不是第一名，但为自己坚持跑完点个赞。
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无论是马拉松也好，还是参与其他的运动项目也好，在运动的前后一定不要忘记给自己的身体做好拉伸运动和放松运动，这样才能帮助自己在运动是最大程度的减少受伤和运动之后的快速回复。
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运动后的肯定会热和大量出汗，这个时候一定千万不要去吹强冷气，防治感冒。可以慢走，喝少量的水让身体休息，满满恢复。
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在获得充分的休息之后，可以去冲一个热水澡来缓解全身的疲劳。尤其是像马拉松这样的大运动，有条件的话，泡个温水澡也是个放松身体的好方法。
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无论是什么运动，适量的运动才能让你得到更好的锻炼，保持身体的健康，如果你从来没有运动过，不妨从最最最简单的运动开始入门吧。
#小长假 大满足
#人少好去处
#和海鸥合个影