今天是个健身Boy
今天也是个健身boy鸭！

天气慢慢热起来，懒得不想经常出去，但一直坐着或者躺着，干饭人就要变肥猪啦！所以，还是动起来吧！

今天跟大家分享在家就可以健身的一些小动作！一起学起来！

准备好健身毯一条，收腹轮一个，杠铃一组5.5KG单位！

卷腹运动4组，每组10次！
练臂运动8组，两手各4组每组10次！

注意卷腹运动要膝盖和脚指着地，双手紧握向前推送到底，手臂保持直线！练习手臂是为了保持手臂线条优美健壮有力，身体直挺，手握杠铃以收膝盖为中心，与身体保持平行向上抬高！长期坚持，腹肌和手臂有型有张力！
#健身运动
#小长假 大满足