什么是高山反应?
高山反应:由于登上空气稀薄的高原地区而发生的反应。一般健康人在海拔四千米以上有头痛、头晕、恶心、呼吸困难、心跳加快等症状。也叫山晕,是缺氧的一种,缺乏内源氧。
高山反应要注意哪些?
心理上要保持良好的心态,要不悲不喜,不怒不怨,一切保持平和的心态,自然静宁,心中只有一片净土!
身体上要多锻炼,到高原地区,行走宜慢不宜快,宜静不宜动,宜近不宜远,体力上不要有太大的消耗,如果你比较喜欢登山的话,最好步调平稳并配合呼吸,同时要视坡度的急缓而调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸;
药物的使用上如红景天、奥默牌蓝养片、葡萄糖液、感冒药、肠胃药等都要准备一些;
吃饭要注意的要以清淡的食物为主,忌暴饮暴食,多食蔬菜水果,辛辣食物少吃,以免加重消化器官负担,忌吸烟喝酒,多喝水;
休息时要注意的,选择条件比较好的宾馆入住,让自己有一个好的居住环境,尽量靠近窗户,空气流通会很好,这一条也是很好的,一般高原上的宾馆很多因为地域特殊很多都没有空调的,洗澡也不要少些,防止感冒!