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昆明1小时出逃！4个「躺平小镇」，慢享春城松弛感

马蹄河


有趣的人生，一半是山川湖海。游云南正在做一件很酷的事情！让你远离城市的喧嚣，每个星期去一个不同的地方，去山野痛快地呼吸新鲜空气，体验不一样的风景，来一场与自己心灵的对话～

马蹄河是在宜良县耿家营乡一条南盘江的支流的上源，发源干马龙县，高低错落，远近各异，形似马蹄，故名马蹄河。
由于深藏在峡谷之中，很少有人一睹其貌，特别是马蹄河下游的一段，人迹罕至，基本属于未开发的处女地。
猪食槽”隐藏在马蹄河的峡谷深处，虽叫法不雅，其实是一处美丽的深潭，类似于缩小版的“黄河壶口瀑布”。
“猪食槽”位于马蹄河的上游，河的两岸有巨大的石块和自然形成的窝潭，两岸茂密的树林随着季节的变化，形成多彩的颜色。
行走于河两岸，看见清澈的河水潺潺流过，鱼儿虾儿悠悠游过。徒步于此，犹如天然大氧吧，清心洗肺。
沿着一条小路进去，沿途有很多开满了花的樱花树苗，伴着花香，一直往里面走就能看到一条河。
同一条河，却能在不同的河段感受到不一样的观感体验，平静的河段宛如一面未经打磨的镜子，处处透露着宁静；奔腾不息的河段，又给予我们心情澎湃之感。
一路上虫鸣鸟叫，清风徐徐，满眼都是新绿，很是治愈。
中途有一片绿色的草甸很平整，有种想躺在上面打滚的冲动。
还会路过1、2段涉水路段，如果你身手还不错可能不在话下，但如果你不敢走石头路，建议携带一双溯溪鞋，朔溪而过，感受河水清凉，非常之爽。

⭐️⭐️⭐️徒步时长、难度：徒步全程约5小时，10km左右，爬升100米，难度为入门轻松
 #发现旅途的色彩 #大自然的奇观 #玩转户外 #情侣出游 #最美航拍

让你远离城市的喧嚣～去山野呼吸新鲜空气

宜良马蹄河位于宜良耿家乡，是昆明范围内最佳户外徒步露营胜地！从宜良出发，可以从耿家营保功对门山下河，也可以从耿家营石子村委会方向F河！此处尚未开放，无任何餐厅服务，需自带干粮或烧烤食材和工具！出行注意把垃圾带走和森林防火工作！最佳出行时间是每年雨季前！#快乐重启计划 #好想出去玩啊 #我的放飞时刻 #旅行幸福时刻 #一起露营吧

宜良县马蹄河月亮谷


🌄宜良县，位于昆明市东南部，素有 “滇中粮仓”、“烤鸭之乡” 和 “岩泉之城” 的美誉。

1️⃣九乡风景名胜区

⭐推荐理由：国家级风景名胜区，以规模宏大、数量众多的溶洞群和洞外峡谷河流景观闻名于世，被誉为“溶洞博物馆”。电影《神话》曾在此取景，是宜良旅游无可争议的王牌。
💰参考费用：门票约90元，含景区内索道、游船、观光电梯的联票约120元。
✨亮点体验：乘船游览荫翠峡，感受“滇中第一幽峡”的碧水清幽；徒步穿越巨大的雄狮大厅和《神话》取景地雌雄双瀑；在神田奇观前感叹大自然的鬼斧神工；体验惊魂峡边的惊险栈道。
📌贴心提示：洞内常年恒温（约18℃），但徒步路程较长且上下台阶多，务必穿防滑舒适的鞋子。购买交通联票可节省大量体力。

2️⃣宜良岩泉寺

⭐推荐理由：始建于元代的佛教古刹，云南省重点文物保护单位。寺庙依山傍水，古木参天，以清代高僧虚云和尚曾在此任住持而闻名，文化底蕴深厚，环境极为清幽。
💰参考费用：门票约5元（香花券）
✨亮点体验：沿山势参拜各殿，在“岩泉漱玉”的摩崖石刻和古碑前怀古；感受“寺古松森”的静谧禅意；登高可俯瞰部分宜良坝子风光。
📌贴心提示：尊重宗教场所，保持安静；寺庙位于城郊，可作为抵达宜良后的首站或尾站。

3️⃣68道拐（靖安哨公路）

⭐推荐理由：一段被誉为“天下公路第一弯”的乡村公路奇观。在短短约7公里的山路上，密布着68个惊险的弯道，从山顶俯瞰，公路如一条巨龙盘绕山间，极具视觉冲击力。
💰参考费用：免费（公共公路）
✨亮点体验：自驾或骑行挑战这段弯道，体验驾驶乐趣（务必注意安全）；在靖安哨观景台或更高处，用无人机或长焦镜头拍摄弯道全景；春季（3月）公路两侧油菜花盛开时景色最佳。
📌贴心提示：弯急坡陡，务必谨慎慢行，鸣笛示警；对驾驶技术有一定要求，新手慎往。观景台附近有村民售卖农产品。

4️⃣柴石滩风景区（南盘江漂流）

⭐推荐理由：依托柴石滩水库和南盘江打造的亲水娱乐区。这里拥有云南落差最大、最为刺激的珠江源第一漂，是夏季消暑、体验速度与激情的绝佳选择。
💰参考费用：漂流门票约168元（季节性开放，约4-10月）；景区大门票另计。
✨亮点体验：体验全长10公里、落差数十米的激流勇进，全程紧张刺激；在平缓区打水仗、欣赏两岸峭壁风光；漂流结束后在岸边品尝农家菜。
📌贴心提示：严格听从教练指挥，穿好救生衣；勿携带手机等不防水物品上船；身高、年龄及健康状况有限制，请提前确认。

5️⃣马蹄河（峡谷秘境）

⭐推荐理由：一处尚未完全开发的原始峡谷秘境，河水清澈见底，两岸峭壁耸立，景色原始而壮丽。适合喜欢徒步探险、露营和户外摄影的爱好者。
💰参考费用：免费（自然区域）
✨亮点体验：沿河谷进行轻徒步，寻找心形的“马蹄湾”拍摄点；在清澈的河滩边露营、野餐；夏季可在一段安全水域戏水。
📌贴心提示：道路崎岖，需驾驶SUV或越野车前往；部分路段需徒步，请着专业装备；务必注意安全，保护环境，带走所有垃圾。

6️⃣九乡麦田河（三角洞）

⭐推荐理由：九乡溶洞群中一个可自驾直达洞口、无需门票的野生溶洞。洞内空间开阔，有地下河穿过，是初级探洞、露营和体验“野趣”的好去处。
💰参考费用：免费（村民可能收取少量卫生管理费）
✨亮点体验：在专业向导或经验丰富者的带领下，进洞探索钟乳石奇观；在洞内巨大的穹顶下体验一次独特的露营；拍摄洞口的光影大片。
📌贴心提示：风险提示：必须结伴并有经验者带领，携带专业照明和装备，切勿独自深入；洞内涉水，需注意安全。对普通游客建议仅在外围参观。

7️⃣宜良学府路樱花谷（季节性）

⭐推荐理由：春季限定的浪漫花海。每年三月中下旬，位于宜良县城郊学府路沿线，数千株云南樱花和冬樱花竞相绽放，形成一条绵延数公里的粉色花廊，极为壮观。
💰参考费用：免费
✨亮点体验：自驾或漫步于花道之下，感受“车在花中行，人在画中游”的浪漫；在最佳拍摄点与樱花大道合影；感受春城无处不飞花的诗意。
📌贴心提示：花期仅持续2周左右，出行前务必关注花期信息；道路两旁停车需注意安全，避免拥堵。

8️⃣万家花园

⭐推荐理由：宜良悠久的苗木花卉种植传统的展示窗口，被誉为“云南苗木花卉第一园”。园内培育了海量的杜鹃、茶花等各类花卉苗木，四季皆有景，尤以春季为盛。
💰参考费用：入园免费；参观核心园艺展示区可能收取小额门票（约20元）。
✨亮点体验：在宛如迷宫的苗圃花田间漫步，欣赏各式各样的花卉植物；春季可观赏到成片盛开的杜鹃花；购买一些价格实惠的盆栽花卉。
📌贴心提示：更像一个大型花卉种植基地，旅游设施相对简单；适合喜爱花卉植物、摄影和淘宝的游客。

9️⃣万福寺（温泉）

⭐推荐理由：一处历史悠久的寺庙与温泉结合之地。寺庙古朴，后山有天然温泉出露，可在参访古寺后，体验原生态的温泉泡池，放松身心。
💰参考费用：寺庙免费；温泉泡澡费用低廉（约10-20元）。
✨亮点体验：参观清幽的万福寺；体验当地村民也常去的天然温泉池，感受质朴的温泉文化。
📌贴心提示：温泉设施非常简陋原始（多为简易水泥池），追求舒适度假体验的游客请慎重选择；请自备泳衣毛巾。

📍 宜良县旅游实用攻略

🚗 交通建议
区内交通：景点较为分散。九乡、柴石滩、马蹄河、68道拐等核心景点分布在县城不同方向。强烈推荐自驾，这是探索宜良多样景观最自由、高效的方式。部分景点（如九乡）有旅游专线车，但班次有限。

🏨 住宿推荐
宜良县城：住宿选择最多，餐饮丰富，生活便利，适合作为大本营。
九乡风景区门口：有酒店和农家乐，方便次日一早入园，深度游览。
柴石滩风景区附近：有简单客栈，适合计划漂流的游客。

🍽️ 美食打卡
宜良烤鸭：非尝不可！选用宜良滇麻鸭，用松毛（松针）焖炉烘烤，皮酥肉嫩，脂香四溢。学成饭店、李烧鸭等均为知名老字号。
猪脚米线：本地特色早餐，猪脚耙糯，汤头浓郁。
都督烧卖：历史名小吃，馅料独特。
南盘江/柴石滩河鲜：鱼虾新鲜，做法多样。
抓抓粉、凉卷粉：地道夏日小吃。

🌤️ 最佳旅游季节
春季（3-4月）：学府路樱花谷和万家花园花卉盛开，68道拐油菜花环绕，是最浪漫的季节。
夏季（5-10月）：九乡洞内清凉宜人，是避暑胜地；柴石滩漂流正当时；但需注意雨季可能影响部分户外活动。
秋季（9-11月）：天高气爽，适合所有户外活动和自驾。
冬季（12-2月）：可品尝热腾腾的烤鸭和羊汤锅，游客较少。

💡 旅行贴士
自驾首选：宜良的精华景点依赖自驾才能串联自如，特别是68道拐、马蹄河等地。
核心体验： “九乡溶洞” 的地质奇观与 “宜良烤鸭” 的舌尖美味是此行不可动摇的两大核心。
安全警示：参与漂流、探访野生溶洞（三角洞） 和马蹄河徒步时，务必评估风险，做好充足准备，安全第一。
组合线路：经典组合为 “九乡溶洞+宜良烤鸭”一日游；时间充裕可增加 “68道拐自驾摄影” 或 “柴石滩漂流” 形成二日游。

✨经典行程参考：
✅溶洞美食精华一日游：
上午：抵达宜良，直奔九乡风景名胜区，花3-4小时深度游览。
下午：返回宜良县城，在学成饭店等老字号享用正宗宜良烤鸭。餐后可参观岩泉寺或万家花园消食。
✅激情山水二日游：
Day1：上午挑战68道拐并拍摄，下午体验柴石滩南盘江漂流，宿景区附近或县城。
Day2：全天游览九乡风景名胜区，傍晚品尝烤鸭后返程。 #新年出游快乐加马  #昆明旅游 #昆明必去景点推荐 #周末去哪儿 #云南旅行

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安静的山野，放松心情的地方，值得拥有。

好评

马蹄河是在宜良县耿家营乡有一条南盘江的支流的上源。马蹄河发源干马龙县，向南流入宜良境内，亿万年来默默地切割着宜良北部的喀斯特高原。由于深藏在峡谷之中，很少有人一睹其貌，特别是马蹄河下游的一段，人迹罕至，基本属于未开发之地。

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