海南藏族自治州必打卡景点榜 No.2

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拉脊山，日月山，青海湖一日游的正确玩法

⛰拉脊山位于青海省东部 是祁连山脉东段的一个支脉以下是关于它的简介

• 基本概况：拉脊山藏语称“贡毛拉”意为嘎拉鸡栖息的地方 它是西宁市湟中区和海南州贵德县的界山 处于湟水谷地与黄河谷地之间 也是黄土高原与青藏高原的分界线 山脉总体走向为北西西—南东东 东西绵延约260千米 宽度在20至40千米之间 海拔3500米至4000米 最高峰野牛山海拔4832米

• 地质地貌：地层主要由中生代侏罗纪至新生代第三纪沉积的红色岩系组成 岩石类型包括黄土 第三系红层等 山体两翼不对称 北翼切割较浅 南翼切割深且陡峻。地貌类型多样 有高山 草原和丹霞地貌等 

• 气候与植被：气候类型多样 同日内可体验雨 雪 雾 岚等多种气候景观 植被垂直分布明显 有高山草甸 高山湿地 高山灌木 山腰乔木和山下农田等多种生态类型




📍详细地址：
•拉脊山位于青海省东部 是西宁市湟中区和海南州贵德县的界山 处于湟水谷地与黄河谷地之间
🚗交通攻略：
•自驾：从西宁出发耗时45分钟 全程43.2公里 途经宁贵高速 G227
🕙开放时间：
•拉脊山全年全天开放￼￼￼
💰门票价格：
•拉脊山景区整体是免费开放
📌小Tips：
•1. 高反防护：海拔3500米以上 提前备抗高反药 避免剧烈运动 带保暖衣物防温差大

•2. 路况与驾驶：山路弯多坡陡 雨雪天易打滑 自驾需减速 无公共交通直达 建议包车 自驾

•3. 天气与装备：天气多变 随身带雨具 防晒用品 穿防滑鞋 徒步注意安全

•4. 人文尊重：宗喀拉则祭祀场所 遵守礼仪 不随意触碰宗教器物
 #大自然的奇观 #小众发现社 #景点拍照指南

壮观的流泪啦｜

拉脊山人间仙境！11月来这感受雪山与信仰的碰撞🏔️

🌟青海小瑞士！雪山草甸配经幡，随手拍都是大片

📍地址：青海省海南藏族自治州贵德县101省道
🚗交通贴士：建议包车/自驾，西宁出发约2小时车程

🌈必玩路线：
1️⃣ 拉脊山口观景台
海拔3820米！经幡猎猎作响，拍藏族风情大片绝佳地
📸Tips：上午光线最好，穿彩色衣服更出片

2️⃣ 宗喀拉则景区
世界最大山水文化殿堂！藏式建筑超震撼
💫隐藏玩法：转经筒一定要顺时针转三圈

🍲美食安利：
牦牛酸奶：酸甜浓稠，撒白糖绝配
手抓羊肉：配蒜瓣吃才地道
酥油茶：咸香暖胃，高反克星

⚠️注意事项：
1. 11月气温零下！羽绒服+墨镜必备
2. 提前备好氧气瓶，动作要缓慢
3. 尊重当地习俗，不要踩踏经幡

#青海旅行 #拉脊山 #雪域秘境 #藏族文化 #高原旅行

奔赴山海！！一定要来一趟拉脊山！

🌄 行程亮点

绝美日出云海：冬日清晨，初升的旭日与绵延的峰峦、绚丽多彩的天空和柔美缱绻的云海，构成一幅绝美画卷。
免费景点：拉脊山景区免费入场，性价比超高。
拍照圣地：日出时分的云海、经幡、雪地背景，轻松拍出朋友圈爆款照片。

🎒 行前准备

衣物准备：
厚羽绒服+冲锋衣：拉脊山海拔高，清晨气温极低，务必做好保暖。
保暖裤+帽子+围巾+手套：全方位防护，避免冻伤。
防滑登山鞋/运动鞋：山路易滑，安全第一。

装备清单：
相机+三脚架：记录日出壮丽瞬间，建议带三脚架保持稳定。
充电宝：低温耗电快，保持设备电量充足。
高热量零食：巧克力、牛肉干等补充能量。
保温水壶：热水在寒冷清晨非常必要。
防晒霜+墨镜：高原紫外线强烈，即使清晨也需防护。
简易医药包：包括创可贴、止痛药和高原反应药物。

特别提示：

拉脊山海拔较高，峰顶超过4000米，需留意高原反应。建议提前一周服用红景天，到达后避免剧烈运动。
山上气候多变，提前查看天气预报，选择晴朗日期前往。

🚗 交通方式

从西宁出发：
自驾（推荐）：
路线：西宁→拉脊山口（宁贵高速转227国道），约1小时车程。
关键提示：千万不要走拉脊山隧道，会错过沿途盘山美景。
租车建议：选择SUV，部分路段路况较差。
导航设置：拉脊山观景台或宗喀拉则。
包车：
优点：有熟悉路况的司机，省心安全。
费用：约400-600元/天（可与其他游客拼车分摊）。
预订方式：通过西宁酒店或旅游平台提前预约。

观日出的交通安排：
建议提前一天抵达贵德或西宁，凌晨4点从西宁出发（车程约1.5小时）或凌晨5点从贵德出发（车程约30分钟）。使用"青海省路网运行监测与应急处置中心"网站或公众号查看最新路况。

📅 时间安排

一日游行程：

1. 凌晨：4:00-4:30从住宿地出发（根据季节调整，确保在日出前1小时到达）。
2. 5:00-6:30：抵达拉脊山，徒步至观景位置（具体日出时间请提前查询天气预报）。
3. 6:30-7:30：观赏日出、拍照留念。
4. 7:30-8:30：探索周边景点（宗喀拉则—世界最大拉则吉尼斯纪录保持者）。
5. 9:00后：下山享用早餐，继续当日行程。

两日游行程：
第一天：下午抵达贵德，游览贵德国家地质公园、黄河清大桥，夜宿贵德。
第二天：凌晨前往拉脊山观日出，下午返回。

🌅 观景点推荐

1. 拉脊山观景台（主要观景点）：
 视野开阔，可俯瞰整个山脉和远方日出。
 设施完善，有经幡、栈道，拍照效果极佳。
2. 山顶草地：
 体力允许可爬上山顶草地，近距离感受日出温暖。
 游客相对较少，体验更私密。
3. 宗喀拉则：
 位于海拔4180米的拉脊山巅，吉尼斯认证的"最大拉则"。
 文化底蕴深厚，是丝绸之路南路和唐蕃古道的交通要道。

📸 拍照技巧

· 最佳角度：
 · 以经幡为前景，日出为背景。
 · 利用云海和山峦创造层次感。
 · 日出时分的金色光线最适合人像拍摄。
· 服装建议：
 · 亮色衣物（红色、白色等）在日出背景下更突出。
 · 民族风围巾或配饰增加照片亮点。
· 设备保护：
 · 低温可能影响设备性能，将相机贴身保暖。
 · 备用电池放在内衣口袋保持温度。

🍽️ 餐饮安排

· 早餐：
 · 自备：面包、牛奶、热水等方便携带食物。
 · 山下小贩：有售卖热气腾腾的奶茶。
· 下山后推荐：
 · 贵德县城品尝青海老酸奶、酿皮等当地美食。
 · 返回西宁可尝试手抓羊肉、牦牛酸奶等青海特色。

⚠️ 重要注意事项

· 安全第一：
 · 遵守指定观景区域，不冒险攀爬危险地段。
 · 天黑行走使用手电筒，注意脚下安全。
 · 结伴而行，不单独行动。
· 高原反应应对：
 · 症状：头痛、气短、恶心等。
 · 措施：缓慢行动、深呼吸，严重时立即下山。
 · 禁忌：感冒患者不宜上山。
· 环保意识：
 · 自带垃圾袋，将所有垃圾带下山。
 · 尊重当地文化和宗教信仰，不随意触碰经幡、玛尼堆。
· 天气应变：
 · 如遇恶劣天气，及时调整行程。
 · 冬季可能因大雪封山，出发前确认路况。

💰 预算估算

项目 经济型(元) 舒适型(元)
交通(包车/拼车) 150-200 300-400
住宿(贵德) 80-150 200-300
餐饮 50-80 100-150
零食装备 50-80 100-150
总计 约330-510 约700-1000

🎒 特别给女生的提示

· 安全防范：选择正规交通工具，不搭乘陌生车辆。
· 简便行李：双肩包比单肩包更实用，释放双手拍照。
· 保湿防护：高原气候干燥，带润唇膏和保湿喷雾。
· 生理期：避开生理期前往，寒冷可能加重不适。
· 化妆建议：简妆即可，可依靠墨镜和围巾打造造型。

拉脊山的日出，是一场与自己的浪漫约定。当第一缕阳光穿透云层，洒在你年轻的脸庞上，所有的早起与奔波都变得值得。这趟说走就走的旅行，将会成为最闪亮的记忆之一！愿你在这片高原上，邂逅属于自己的梦幻之旅！

温馨提示：高原天气变化快，出发前务必查看最新天气预报。如遇恶劣天气，不要冒险上山，安全永远是第一位的。 #青海拉脊山 #来这里看最美日出 #拉脊山日出值得早起看一次 #拉脊山攻略

来一场说走就走拉脊山日出之旅！

青海的秋，简直美到犯规！👏
一半是醉人的秋色，一半已是童话般的冬日❄️

🚗自驾路线：
从西宁出发往贵德方向，翻过拉脊山后，正式进入被称为"青海最美公路"的扎哈公路TOP1✨

📍详细攻略：
1️⃣ 起点：西宁市区（海拔2200m)
2️⃣ 途径：拉脊山口（海拔3820m)
3️⃣ 终点：群加国家森林公园（建议游玩1-2天）

沿途风光简直绝了！👀
两旁巍耸的山峰披着皑皑白雪，远处是金灿灿的秋叶，这种一半秋天一半冬的景象，随手一拍就是大片！📸

⚠️小贴士：
1. 高原反应要注意，建议带上氧气瓶
2. 10月下旬正是最佳观赏季
3. 全程路况不错，SUV更佳
4. 温差超大，带足保暖衣物

这里绝对是离西宁最近的"冰雪童话世界"！💙
快趁着秋季来感受这份独特的美丽吧～

#青海旅游 #西北自驾 #拉脊山 #扎哈公路 #群加森林公园

拉脊山绝美

🍎下飞机先去了塔尔寺，第二站是途径拉脊山，五一前刚下过雪，白雪覆盖了枯黄的山岭，很是好看；
🍎山路盘旋加上海拔拔升比较快，孩子轻微高反呕吐，还好司机大哥车上备有氧气罐
🍎山上飞无人机很漂亮，壮阔大气

很美，很爽，很赞。一个会再来的山口，一个不会遗忘的地点，一个注定让人放空后重新充实的所在。来拉脊山走一下，不会吃亏，不会上当，满眼都是风景，满目都是壮阔。

水质好

拍照很赞

景色优美

值得推荐

拉鸡山大约多久可以玩完？

拉鸡山又名拉脊山，位于青海省海南州贵德县境内，藏语称“贡毛拉”，意为嘎拉鸡（石鸡）栖息的地方，山顶较高峰海拔4524米。拉脊山是湟中与贵德的分界线，也是黄土高原和青藏高原的一个分界线。

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