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携程攻略提供稻城县稻城亚丁-扎灌崩游玩攻略信息，您可以查询稻城县稻城亚丁-扎灌崩票价格优惠信息表、参观预约稻城亚丁-扎灌崩门票价格多少钱,稻城亚丁-扎灌崩团购门票预定优惠、稻城亚丁-扎灌崩景点地址在哪和开放时间、稻城亚丁-扎灌崩营业时间图片、稻城亚丁-扎灌崩点评、稻城亚丁-扎灌崩景点旅游游览顺序攻略及注意事项和天气等实用信息。旅行，从携程攻略开始。

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稻城亚丁终极暴走攻略！3天2晚玩转“蓝色星球最后净土”

🏔️稻城亚丁回来第3天，腿还是酸的，但手机壁纸换成了牛奶海那抹蓝——值，但真不是谁都能轻松拿下的那种值😮‍💨

去之前刷到"眼睛天堂身体地狱"以为是博主夸张，站到4600米那刻才发现是写实文学。这篇把预算/景点/路线/美食拆给你，7月看现在规划，8月去还能赶上免门票新政，下面细说👇

💰预算篇（5天4晚，不含往返大交通）

项目 经济型 舒适型
门票 0元（8-10月免票！） 146元（其他月份）
观光车 120元（必消，免票期也要买） 120元
电瓶车 70元往返洛绒牛场 70元
住宿 香格里拉镇标间300-500/晚×3=1200 亚丁村民宿600-1000/晚×1+镇上500×2=1600
餐饮 600（含自热饭+镇上牦牛火锅） 900（松茸季加餐）
氧气管/药 100 150
合计/人 约1900-2200 约2800-3200

💡重点划：2026年8月1日-10月31日景区限时免门票，但观光车120还是要买的，别看到"免票"就以为0元进。应届中高考生全年免票记得带准考证。

🏔️景点篇（长线短线完全两码事，别混着看）

⛰️长线·金刚挑战线 = 牛奶海+五色海

洛绒牛场→牛奶海（4600m）→五色海（4700m），徒步往返12-18km，7-8小时。湖水蓝到不像地球的那种蓝，但最后那截碎石坡每走十步喘三口，骑马单程300（名额少要抢）。高反严重/平时不运动/带老人小孩的，这条直接放弃，别硬撑。

🌿短线·观音慈悲线 = 冲古寺+珍珠海

扎灌崩→冲古寺→珍珠海（4080m），往返4.5km，3小时搞定。仙乃日雪山倒影拍出来比现场还美，给爸妈/累瘫了的自己选这条。

🎬顺路打卡不费腿的

- 洛绒牛场：电瓶车终点，央迈勇+夏诺多吉+仙乃日三神山同框，7月野花铺毯像《海蒂与爷爷》片场
- 亚丁村星空：住村里才能拍，银河肉眼可见，但海拔3900m高反风险翻倍，怕的直接住香格里拉镇（2900m）来回坐车
- 海子山+稻城白塔：去亚丁路上顺路停，冰川乱石+白塔青杨林，免费

🗺️路线篇（3天2夜高反友好版，别排太满）

Day1｜成都飞稻城→稻城县城适应（关键！）

- 稻城县城海拔3750m，先住一晚别洗澡别洗头别跑跳，白塔公园转一圈，街边酥油茶馆坐半小时
- 住稻城不往亚丁村冲，是给肺缓冲——这步偷懒第二天长线必废

Day2｜短线先热个身（或体力好直接长线）

- 7:30前进景区避开人，观光车→扎灌崩→步行20min冲古寺→珍珠海看仙乃日倒影
- 下午回香格里拉镇瘫着，氧气管预备上

Day3｜长线冲刺 / 或直接返程

- 想冲长线的6:30就要在景区门口排队，观光车→扎灌崩→电瓶车洛绒牛场→徒步牛奶海→五色海→15:00前必须往下撤，观光车18:00收车，错过真·睡山里
- 冲不动长线的，Day3改成稻城→桑堆红草地（9月红）→理塘→返程，318顺路刷

⚠️长线不是必选项。站在洛绒牛场看三神山已经值回票价，牛奶海那是给"还想再虐自己一次"的人准备的。

🍜美食篇（实话：高原别对吃期待太高，保命为主）

镇上（香格里拉镇/稻城县城）能吃的：

- 牦牛肉火锅 80-100/人，肉炖得烂，高反天吃这个比啥都暖
- 松茸炖鸡 7-9月松茸季限定，80-150/锅，鲜到离谱
- 酥油茶 10块一壶，抗高反真有用，咸口的别嫌怪
- 青稞饼/糌粑 碳水补剂，胃不舒服时比泡面顶用

景区里：

- 长线徒步景区内不提供餐食，自备自热饭+巧克力+葡萄糖口服液，别幻想里面有餐厅
- 水别省，镇上买好带上，景区里矿泉水翻3倍

📌藏餐默认偏油偏咸，让老板少盐就行，别点"微辣"——高原辣是双重暴击。

🧊高反那些没人跟你说透的

- 提前7-10天吃红景天（虽然医学界吵有没有用，但心理安慰也算用），氧气瓶镇上买20-30/罐，景区60，出发前在康定/稻城囤两罐
- 前2晚绝对别洗澡，洗头都用湿巾擦，不是吓你，真有人洗完半夜送医院
- 带布洛芬（头痛用）+葡萄糖口服液+保温杯装热水，这三样比啥装备都实在
- 60+ / 心脏不好 / 哮喘的，长线直接放弃，短线也量力，亚丁村别住

季节选啥时候去：

- 9月底-10月中 👑 秋色+彩林+雪峰同框，天最蓝，但国庆人挤人
- 8-9月 野花+绿草甸，但易下雨，8月起还免门票
- 11-4月 大雪封山感，别去
- 5-6月 人少价低，草刚返青，雪还多

💡成都飞稻城1小时（机场海拔4411m，落地就高反警告），怕的直接成都坐大巴2天经康定理塘慢慢爬，适应得好但费时间，看你怎么选。
稻城亚丁这地方吧，攻略做得再细，真站到4600米那刻还是得靠肺自己争气。但牛奶海那抹蓝看见的瞬间——前面所有喘、所有头疼、所有被风吹到脸僵的十分钟，全部一笔勾销🏔️

#城市人文手记 #小众发现社 #值得去的古镇古村

稻城亚丁❗❗三天已回～我的消费观崩塌了～

朋友们稻城亚丁景区地址与游玩打卡实测攻略

稻城亚丁，正式名称四川甘孜稻城亚丁国家5A级旅游景区，被誉为蓝色星球上最后一片净土、香格里拉之魂，地处横断山脉，兼具原始高原生态与藏地神山信仰。
 
景区简介
 1.景区位于四川省甘孜州稻城县香格里拉镇，同时是国家级自然保护区。三座神山在藏地称作三怙主雪山：仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，分别象征慈悲、智慧、力量。景区海拔跨度极大，最低2900米，最高超过4700米，前往游玩一定要重视高原反应。
 
景区游玩打卡攻略
 
大众游玩分为短线（轻松线）与长线（挑战线）两条路线：
1.短线：扎灌崩→冲古寺→珍珠海（卓玛拉措）
全程徒步平缓，往返3～4小时。珍珠海是拍摄仙乃日神山倒影绝佳机位，不用高强度徒步，老人、小孩、初次进高原游客优先选择。
 
2.长线：扎灌崩→冲古寺→洛绒牛场→牛奶海→五色海
洛绒牛场是观赏三座神山的开阔草甸，也是长线起点。

继续向前徒步抵达牛奶海，湖水碧蓝，边缘环绕乳白色环带；向上攀登可达五色海，光线变化湖面呈现多种色彩。

整条线路往返6～8小时，海拔持续攀升，非常消耗体力。体力有限可选择前段骑马，马匹仅单程。
 
温馨提示
 1. 景区观光车为刚需，抵达扎灌崩后才正式开始徒步；冲古寺至洛绒牛场可选购电瓶车节省体力。
​
2. 景区关门时间较早，长线务必早进景区，下午三点前启动返程，避免滞留山里。
​
3. 山上补给点少、物价偏高，提前备好巧克力、热水、干粮。
​
4. 不要剧烈奔跑，缓步慢行，出现头晕胸闷立刻原地休息。
 
你打算轻松走短线，还是挑战牛奶海、五色海长线？评论区聊聊！

免责声明：
游览时长、徒步难度根据个人体质存在差异，出行前关注景区官方运营时间。#放肆玩一夏 #我要上旅行热点 #稻城亚丁

国家5A稻城亚丁保姆指南，景点怎么安排、路线怎么选

一、景点地理名字介绍（控制30字）
 
四川甘孜稻城县香格里拉镇，5A景区，三神山圣湖，誉为蓝色星球最后净土 。
 
二、交通出行（分大交通、景区内部交通、避坑要点，全部票价车程可核验）
 
（一）外地抵达稻城三大主流方式
 
1. 飞机（赶时间首选）
成都、重庆直飞稻城亚丁机场，飞行1小时左右，机场海拔4411米，落地慢走禁止跑跳防高反。机场官方大巴50-80元，2.5小时直达香格里拉镇，不要坐门口黑车，溢价翻倍 。淡季机票700-1000元，国庆旺季2000元上下。
​
2. 长途大巴（穷游性价比）
成都茶店子、新南门客运站发车，直达稻城县城，票价260-298元，车程16小时左右。到县城后拼车50元/人或者班车20元，1.5小时到香格里拉镇景区门口，适合慢慢适应海拔，减少高反概率 。
​
3. 自驾/4人拼车（观景自由）
成都走G318国道，全程780公里，建议分2天行驶，中途在新都桥、理塘休整，循序渐进升海拔。4人结伴拼车往返人均650元，自驾整车油费+过路费约1000元，沿途能打卡海子山、稻城红草地，私家车只能停景区游客中心，禁止开进景区内部 。
 
（二）景区内部交通（官方定价透明，无隐形消费）
 
1. 游客中心→扎灌崩观光大巴必坐120元往返，车程50分钟，盘山公路左侧车窗看雪山视野最好，无免票、无优惠政策 。
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2. 洛绒牛场电瓶车：往返80元，短线逛珍珠海不用买；长线去牛奶海、五色海建议购买，节省3公里爬坡体力，电瓶车末班车18点，务必卡点返程 。
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3. 香格里拉镇代步：共享电动车50元/天，逛镇子吃饭代步够用；亚丁村有免费村内摆渡车，运营到21点，班次稀疏提早出门 。
 
（三）交通避坑提醒
 
景区停车场：游客中心小车10元全天封顶，香格里拉镇路边停车5元/小时，拒绝私人野停车场乱收费。
 
三、附近美食攻略（分区域、明码标价、实测店铺，拒绝网红虚高）
 
（一）香格里拉镇（景区门口，吃饭首选，物价最稳）
 
1. 地道藏餐老店：扎西德勒牦牛藏餐，本地人常打卡，牦牛肉汤锅人均65元，青稞饼10元一份，酥油茶可以免费续，暖身抗高反效果很好 。
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2. 川菜适配（吃不惯藏餐必选）：老孙饭庄、邛崃家常菜，小炒、腊猪蹄家常菜人均40元，口味贴合内地，爬山前吃扎实顶饱。
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3. 街边平价小吃：青稞酸奶12元、红糖糍粑8元、酥油青稞饼10元，逛饿随手买，补充糖分缓解高原不适 。
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4. 夜宵选择：棉雅烧烤，牦牛肉烤串火候到位，夜晚镇上烟火气夜宵首选。
 
（二）稻城县城（预算更低，适合返程就餐）
 
主推松茸炖鸡、野生菌汤锅，人均60元，山鲜食材分量足，想买牦牛肉干、青稞特产在县城超市采购，比景区便宜一半。阿妈藏餐牦牛肉盖被，人均60，青稞饼蘸肉汤十分下饭 。
 
（三）景区内（仅应急垫肚子，绝不正餐消费）
 
洛绒牛场简餐雪山拿铁40元、藏面45元，主打拍照歇脚；矿泉水10元一瓶，自带保温杯接游客中心免费热水，省下饮品开销 。
 
（四）美食避坑
 
旺季晚上19点全镇餐馆爆满，18:30错峰吃饭不用排队；景区门口流动摊贩牦牛肉干溢价严重，不要随手购买。
 
四、游玩省钱攻略（官方门票政策可查，住宿、物资、路线全维度省钱）
 
（一）门票大额省钱（2026官方公示政策，可在景区公众号核验）
 
1. 常规票价：旺季4.15-11.19大门票146元，淡季11.20-次年4.14门票120元，门票3天有效期，可以两次入园，二次入园只需要补60元观光车费，不用重复买大门票 。
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2. 重磅限时福利：2026.8.1—10.31全国游客免146元大门票，只需要购买观光车、电瓶车，身份证实名预约入园，覆盖暑假、中秋、国庆黄金周 。
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3. 长期证件优惠：全日制学生、60-64周岁老人门票半价；70岁以上老人、现役军人、残疾人免大门票；每年6.10-8.31应届中高考生凭准考证免门票（长期政策） 。
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4. 电瓶车灵活省钱：体力一般只走短线珍珠海，直接省下80元电瓶车费用，轻松打卡雪山草甸，适合老人、怕高反人群。
 
（二）住宿省钱核心技巧
 
1. 优先入住香格里拉镇：海拔2900米，高反概率远低于亚丁村，淡季藏式民宿160-220元，带基础供氧；旺季平价民宿280-350元。
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2. 避雷亚丁村住宿：村内旺季房价500元起步，海拔超高睡不好容易高反，性价比极低，非摄影刚需直接放弃 。
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3. 极致穷游：香格里拉镇青旅床位50-90元/晚，多人4人拼房分摊房费，人均住宿百元内。
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4. 一日往返玩法：住在稻城县城，早上班车进景区，晚上返程，直接省去景区周边住宿费。
 
（三）物资采购省钱
 
氧气瓶、葡萄糖口服液、防晒帽、巧克力全部在香格里拉镇便利店采购，景区氧气售价是镇上2-3倍，提前备好抗高反物资。
 
（四）游玩消费避坑
 
1. 长线徒步不用花钱请向导（200元/天），景区栈道标识清晰，跟着步道直达牛奶海、五色海即可；
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2. 不购买路边藏式银饰、野生中药材，溢价严重，无品质保障；
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3. 携程线上提前预约门票套票，比现场单独购票立减15元，旺季免去窗口排队时间 。
 
（五）两日游整体预算参考（免票时段）
 
两人同行两日游（不含成都往返大交通）：观光车120×2×2+两顿正餐280+民宿200，人均360元打卡三大神山、两大圣湖，性价比拉满 。#稻城亚丁 #四川旅游攻略

奔赴蓝色星球净土，稻城亚丁保姆级落地旅行攻略

🎯 推荐标题（任选）

1. 蓝色星球最后净土｜稻城亚丁，眼睛在天堂身🌿 旅行感受

稻城亚丁给我的感受可以用一句话概括："眼睛在天堂，身体在地狱"——但当你站在牛奶海边，看着雪山倒映在碧蓝的湖水里时，会觉得所有的辛苦都值了。

刚到香格里拉镇（海拔2900米）的时候其实还好，但第二天进景区坐观光车一路盘山上去，海拔骤升到4000+，头开始隐隐作痛，走几步就喘。洛绒牛场是第一个惊喜——三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）环绕着高山草甸，牦牛悠闲地吃草，溪流蜿蜒其间，像一幅流动的油画。

真正的考验是从洛绒牛场到牛奶海的5公里徒步。海拔从4100米爬到4600米，全程都是碎石路和陡坡，走三步歇五步，氧气瓶成了救命稻草。但当转过最后一个山口，看到那汪镶嵌在雪山之间的蒂芙尼蓝时，真的会热泪盈眶——牛奶海的蓝是那种不真实的蓝，外圈环绕着乳白色的矿物质沉淀，像一滴凝固在群山之间的眼泪。

再往上爬1公里到五色海（海拔4700米），视野豁然开朗。天气好的时候，阳光折射下湖面会呈现出蓝、绿、紫等多种色彩，还能同时俯瞰牛奶海和三座神山，那种震撼感难以言喻。

短线的珍珠海则是另一种温柔的美——翡翠色的小湖静静依偎在仙乃日脚下，湖面倒映着雪山和森林，静谧得像世外桃源。

整体来说，稻城亚丁不是一个"轻松度假"的地方，它需要你付出体力和耐心，但回报给你的是国内顶级的高原风光。如果你问我值不值得去，我的答案是：值得，但一定要做好充分准备。
📋 超全旅行攻略

📍 基础信息

• 地址：四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇

• 级别：国家AAAAA级旅游景区

• 核心景观：三神山（仙乃日6032m、央迈勇5958m、夏诺多吉5958m）+ 三圣湖

• 建议游玩：2-3天（含适应海拔时间）

🎫 门票与消费（2026年最新）
项目 价格 说明 
大门票 146元 8月1日-10月31日免门票（需提前预约） 
观光车 120元 景区入口↔扎灌崩，必坐，约1小时 
电瓶车 80元（往返） 冲古寺↔洛绒牛场，可选，建议买 
骑马 约300元（单程） 洛绒牛场→牛奶海，体力差可选，需排队 

优惠：学生/老人半价；65岁以上、现役军人、残疾人免票；中高考生6-8月免票

🚗 交通方式

飞机直飞（省时但风险高）

• 成都/重庆直飞稻城亚丁机场（约1.5小时）

• ⚠️ 机场海拔4411米，是全球最高民用机场，极易高反

• 机场大巴50元/人到香格里拉镇（约1.5小时）

自驾/包车（推荐，逐步适应海拔）

• 路线：成都→康定→新都桥→理塘→稻城→香格里拉镇

• 全程约700公里，需2-3天，沿途风景绝美

• 优势：阶梯式适应海拔，高反概率低，自由度高

大巴

• 成都新南门车站直达稻城，约14-15小时

• 票价约250元，适合预算有限的旅行者

⏰ 开放时间

• 旺季（4.1-11.30）：7:00-19:00，16:30停止入园

• 淡季（12.1-次年3.31）：8:00-18:00，15:30停止入园

• ⚠️ 长线（牛奶海/五色海）14:00禁止上山，一定要早出发！

🗺️ 游玩路线

🌟 短线（轻松版，约3-4小时）
景区入口 → 观光车（1h）→ 扎灌崩 → 徒步0.5km → 冲古寺 
→ 徒步1.5km → 珍珠海（卓玛拉措）→ 原路返回
• 难度：★★☆☆☆ 平缓好走

• 亮点：仙乃日神山倒影、珍珠海静谧之美

• 适合：老人、小孩、高反严重者

🔥 长线（挑战版，约6-9小时）
景区入口 → 观光车（1h）→ 扎灌崩 → 冲古寺 
→ 电瓶车（20min）→ 洛绒牛场 → 徒步5km → 牛奶海 
→ 徒步1km陡坡 → 五色海 → 原路返回
• 难度：★★★★★ 海拔高、路途远

• 亮点：洛绒牛场、牛奶海、五色海、三神山全景

• Tips：建议先去牛奶海，再爬五色海（下坡省体力）

📅 推荐行程安排

Day 1：抵达香格里拉镇，适应海拔，不洗澡早休息
Day 2：走短线（冲古寺+珍珠海），继续适应
Day 3：走长线（洛绒牛场+牛奶海+五色海），早7点入园

✨ 必打卡亮点

1. 牛奶海（俄绒措，4600m） — 冰川融水形成的椭圆形圣湖，外圈乳白、湖心碧蓝，亚丁标志性景观

2. 五色海（丹增措，4700m） — 景区最高点，阳光折射呈现多重色彩，俯瞰牛奶海视野绝佳

3. 珍珠海（卓玛拉措，4100m） — 翡翠色小湖，拍摄仙乃日倒影的最佳位置

4. 洛绒牛场（4150m） — 三座神山环抱的高山草甸，"从你的全世界路过"取景地

5. 三神山 — 仙乃日（观音菩萨）、央迈勇（文殊菩萨）、夏诺多吉（金刚手菩萨），藏传佛教圣地

6. 冲古寺 — 千年古寺，位于雪山脚下，转山必经之地

💊 高反预防与应对（重中之重！）

• 阶梯适应：不要直飞！建议在康定（2560m）或新都桥（3460m）住1-2晚缓冲

• 抵达首日：不洗澡、不洗头、不跑跳，所有动作放慢一倍

• 药物准备：提前3-5天吃红景天；随身携带布洛芬（治头痛）、葡萄糖口服液

• 氧气瓶：在香格里拉镇买（约20-30元/瓶），景区内贵，至少备2-3瓶

• 症状识别：轻微头痛、失眠属正常；若出现严重呼吸困难、呕吐、意识模糊，立即下撤！

• 不要硬撑：高反严重时及时放弃长线，安全第一

💡 实用Tips

• 最佳时间：

◦ ✅ 9月下旬-10月中旬（金秋封神季，彩林+雪山+圣湖，出片天花板）

◦ ✅ 5-6月（高山杜鹃盛开，人少景美，性价比高）

◦ ⚠️ 7-8月（雨季，云雾多，看到雪山概率降低，但草原翠绿）

◦ ❌ 11-4月（冬季太冷，长线可能关闭）

• 穿搭装备：

◦ 速干衣+抓绒+冲锋衣（三层穿衣法，温差大）

◦ 防滑徒步鞋（碎石路多）

◦ 登山杖（节省30%体力，必备！）

◦ 墨镜、防晒霜、帽子（高原紫外线极强）

◦ 雨衣（夏季午后多雨）

• 住宿建议：

◦ 住香格里拉镇（海拔2900m），睡眠质量好，高反轻

◦ 不要住亚丁村（海拔3900m），容易失眠加重高反

◦ 10月旺季提前1-2个月订房，价格会翻倍

• 避坑指南：

◦ 提前线上实名预约门票，现场可能买不到

◦ 长线一定要早入园（7点就进），避开人流和下午变天

◦ 景区内餐饮贵且选择少，自带干粮和热水

◦ 不要相信景区门口"带路抄近道"的当地人

◦ 骑马需现场排队，旺季可能等1-2小时，不如早点徒步

• 预算参考：5天4晚约2000-3000元/人（不含大交通）

从你的全世界路过｜稻城亚丁的美值得所有辛苦

满分好评！扎灌崩是长线徒步的起点，下电瓶车便能直面三座神山，视野开阔无遮挡，雪山全貌尽收眼底，随手就能拍出壮阔雪山全景。周边草甸开阔，时常能遇见温顺的藏狼，藏地野趣十足。
这里是冲古寺、珍珠海与牛奶海的分岔路口，游览路线规划清晰，不用绕路。平缓观景台步行无压力，不用耗费大量体力就能近距离观赏仙乃日神山，兼顾休闲与出片。
景点包含在景区套票内，无额外收费，性价比很高。建议早到避开人流，清晨阳光铺满雪顶，景色格外圣洁。作为亚丁核心中转点，风景与实用性兼备，来亚丁必打卡。

藏式风格的建筑，哈达飘飘野花盛开的美景送给大家！可以从扎灌崩徒步到珍珠海，看看先乃日雪山！住在海拔3080米亚丁村的怕戈民居也挺好

好评

稻城亚丁-扎灌崩位于甘孜藏族自治州，“扎灌崩”藏语意为“大山崖的末端”，“扎灌”意为“山顶上的修行洞”，“崩”为尾巴处，意为山岩下的大坝。相传在该处山崖上——崖洞中有高僧修行，后就依该山洞修建了寺庙（扎灌寺）。

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