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基于云崖寺石窟的丹霞地貌、北魏石窟文化及庄浪本地特色，为你打造1.2万预算的4天3晚深度攻略，兼顾人文探秘与美食体验，文字精炼适配博主传播：

陇上丹霞藏古寺｜云崖寺4天3晚深度攻略，1.2万预算解锁北魏石窟秘境
 
作为“百里石窟长廊”的核心，云崖寺石窟藏在六盘山南麓的丹霞峡谷中，红色崖壁上的千年佛龛与关山天池相映成趣。这份4天3晚攻略，人均1.2万预算，带你避开人潮，沉浸式感受石窟艺术与陇东烟火。
 
行程规划
 
Day1：抵达庄浪·初识丹霞
 
- 交通：各地飞兰州/天水，转自驾或包车前往庄浪县（约3小时），车程含油费过路费约800元。
- 下午：入住宸林源大酒店（高档商务型，含早3晚约3600元），休整后逛紫荆山公园，俯瞰县城全景。
- 晚餐：石桥村小吃街靳记暖锅，必点五花肉暖锅（麻香醇厚，配洋芋粉条），人均80元。
 
Day2：云崖寺核心·石窟探秘
 
- 上午：景区门票+景交车120元/人，徒步1小时穿越丹霞峡谷，登悬空栈道探访石窟群，重点看6号特窟的释迦游四门造像。
- 午餐：景区附近农家乐，尝荞面油饦（香甜降压）、浆水面（清热开胃），人均60元。
- 下午：探秘竹林寺石窟与天台观，无人机航拍赤壁丹崖（提前报备），感受“小麦积山”的壮阔。
- 晚餐：县城华澳大酒店餐厅，品泾川八大碗+庄浪苹果，人均120元。
 
Day3：周边延伸·人文自然双绝
 
- 上午：自驾前往朝那湫（“关山天池”，门票40元/人），沿湖边步道徒步，赏高山平湖与草原风光。
- 午餐：上寨村蒙古包，吃手抓羊肉+炒面片，人均100元。
- 下午：陈家洞石窟访唐代残塔，体验乡村竹编非遗（手作体验200元/人）。
- 晚餐：县城夜市，打卡甜醅（莜麦发酵，清甜爽口）、罐罐蒸馍，人均50元。
 
Day4：梯田文化·返程收官
 
- 上午：赵墩梯田生态景区（免费），登观景台看黄土高原的“大地指纹”，参观梯田纪念馆（免费）。
- 午餐：大庄村农家菜，尝酸汤手工面+洋芋搅团，人均70元。
- 下午：采购庄浪粉条、土蜂蜜等特产（约500元），返程兰州/天水，结束行程。
 
美食特色清单
 
1. 庄浪暖锅：木炭煨炖的本地猪肉、萝卜、平菇，麻辣鲜香，是陇东冬日暖身神器。
2. 将军馍：莲花状小麦馍馍，传统发酵，松软回甘，可作伴手礼。
3. 荞麦系列：油饦、凉粉、搅团，低脂健康，尽显杂粮风味。
4. 甜醅：夏清心提神，冬壮身暖胃，酒精含量低，老少皆宜。
 
预算明细（2人总计1.2万）
 
- 住宿：3600元（3晚高档酒店）
- 交通：3200元（往返包车+景区交通）
- 餐饮：1800元（含特色美食体验）
- 门票+体验：1400元（含非遗手作）
- 特产+杂费：2000元（含应急备用金）
 
贴士
 
- 穿搭：昼夜温差大，备冲锋衣+保暖外套，徒步穿防滑鞋。
- 文化尊重：石窟内禁止触摸造像、拍照开闪光灯。
- 小众体验：郑河乡上寨村跑马场骑马（150元/小时），解锁草原驰骋乐趣。
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基于云崖寺石窟的丹霞地貌、北魏石窟文化及庄浪本地特色，为你打

🌟固原五日风华录｜萧关古道与红色六盘！从须弥佛光到黄土梯田，解锁“西海固”的沧桑与新生“西安3小时圈的时空隧道！这里不只有《山海情》更有让杜甫泪洒的‘萧关逢候骑，都护在燕然’”💡【行程安排】Day1️⃣：丝路佛光与石窟密码·清晨：西安高铁3小时直达「固原站」乘专线赴「须弥山石窟」看晨光中的大佛楼·上午：「丝绸之路博物馆」穿越波斯银壶+粟特人墓志+古罗马玻璃器震撼呈现·下午：「石门关」怀古唐代原州七关之一，寻找王维使至塞上的车辙·傍晚：「火石寨」奇观丹霞地貌看“云台叠翠”与伊斯兰拱北共存·晚上：住窑洞宾馆，尝「生汆面」Day2️⃣：红色六盘与长征史诗·清晨：「六盘山红军长征纪念馆」朝圣2.5公里“微缩长征路”体验血战湘江到会宁会师·上午：「六盘山国家森林公园」深呼吸野荷谷听泉+小南川徒步+凉殿峡成吉思汗避暑遗址·下午：「将台堡」震撼红军长征最后会师地，看三军会师雕塑群·傍晚：「单家集」寻访毛主席夜宿清真寺旧址，与回族老人喝盖碗茶·晚上：尝「燕面糅糅」，观「花儿」非遗演出Day3️⃣：梯田史诗与土豆革命·全天：「彭阳金鸡坪」震撼旱作梯田世界奇迹，看“中国最美旱作梯田”摄影展·体验：土豆种植（4月）/收割（9月）+窑洞彩绘·下午：「杨岭村」探访总书记考察过的脱贫村，听“小牛变大牛”故事·傍晚：「茹河瀑布」追霞战国秦长城遗址与瀑布同框的奇观·晚上：住梯田民宿，尝「蒸鸡沙葱」Day4️⃣：朝那湫渊与古祠秘境·上午：「朝那湫」寻源秦汉祭祀圣地，看高山湖泊与《史记》记载的“湫渊”·下午：「伏羲崖」问道黄帝问道广成子遗址，体验道教养生功法·傍晚：「固原古城墙」怀旧登靖朔门看明代瓮城与现代化城市交融·晚上：尝「羊肉小炒」，逛「博物馆夜市」Day5️⃣：萧关牧歌与返程·上午：「北联池」秘境《水浒传》鲁智深出家的“文殊院”原型地·下午：「萧关遗址」吟诗带着《王维诗选》在古烽燧下读“大漠孤烟直”·傍晚：带「彭阳红梅杏」「西吉土豆粉」「朝那乌鸡」返程🌾【独家体验】✅凌晨4点六盘山“长征日出”仪式（夏季有红色主题）✅梯田认养一垄土豆（扫码看生长全程）✅学唱回族花儿《眼泪的花儿把心淹了》✅亲手制作“荞麦枕”（中医养生非遗工坊）🥔【黄土风味密码】▫️生汆面：明代固原总兵府招待戚继光的“军机面”▫️燕面糅糅：匈奴夏太后在朝那湫祭祀时的供品▫️蒸鸡沙葱：成吉思汗在凉殿峡发明的“行军快餐”📍隐藏菜单：预约“红军饭”（南瓜汤/野菜馍/山丹酒）📸【摄影结界】1️⃣须弥山大佛星空（农历十五月光照亮佛面）2️⃣金鸡坪梯田彩虹（雨后黄昏）3️⃣火石寨丹霞云海（夏季晨雾）4️⃣战国秦长城星轨（光污染一级）🚌【交通贴士】▫️西安高铁3小时/银川自驾3.5小时▫️山区景点建议包车（多盘山公路）▫️六盘山森林公园有观光车接驳💎【行前必知】▪️长征纪念馆周一闭馆（节假日除外）▪️清真餐厅需尊重饮食禁忌▪️梯田摄影4月杏花/7月油菜/10月荞麦花“当佛陀的微笑凝视着长征的火把当梯田的曲线缠绕着远古的长城固原用五天告诉我：这片被苦难与信仰反复淬炼的土地每道山梁都镌刻着生存的智慧每寸黄土都深埋着文明的密码——坚韧是它的灵魂希望是它的曙光#固原旅游 #宁夏固原须弥山石窟

固原五日游攻略

为了这组照片…我踏遍了陇东黄土高原！

一个痴迷于人文风光的野生摄影师！

秋冬交替时，许多人向往西北的苍茫，但平凉的冷冽超乎想象。这次我穿梭在泾渭流域的沟壑间，感受了寒风刺骨中的山河壮阔。黄土高原的萧瑟与人文遗迹的厚重交织，成就了别样的旅行意义。

如果你热爱历史与自然交融的景观，平凉值得专程前往，但请避开深秋初冬的凛冽。这里的山峦在枯草覆盖下更显棱角，石窟古刹在薄雾中平添禅意，但低温与大风可能让旅途倍加艰辛。

1️⃣📍崆峒山：道教第一山的云海险峰

2️⃣📍王母宫石窟：泾河畔的北魏佛教艺术

4️⃣📍龙泉寺：九龙吐水的千年古刹

5️⃣📍古灵台：周文王祭天遗址的沧桑

6️⃣📍荆山森林公园：黄土沟壑中的秋色秘境

7️⃣📍莲花台：秦始皇祭祀遗址的荒野感

8️⃣📍庄浪梯田：百万亩旱作梯田的曲线美学

9️⃣📍云崖寺：丹霞崖壁上的悬空古寺

🔟📍皇甫山森林公园：陇东林海的五彩斑斓

1️⃣1️⃣📍米家沟：生态峡谷的冰瀑奇观

1️⃣2️⃣📍莲花湖：城市湿地公园的候鸟群

1️⃣3️⃣📍陈家洞石窟：唐代佛像与瀑布的共生

1️⃣4️⃣📍界石铺红军长征纪念馆：红色地标的山河背景

1️⃣5️⃣📍朝那湫：高山湖泊的传说与秋色

1️⃣6️⃣📍干涸的泾河河道：黄土高原的地质纹理

1️⃣7️⃣📍麻武草原：陇东高山草甸的牧场风光

1️⃣8️⃣📍大寨梯田：农耕文明的几何画卷

📖推荐5日深度游路线（夏季更佳）：

Day1⃣️：平凉市区—崆峒山（宿山顶观日出）

Day2⃣️：崆峒后山—泾川王母宫—罗汉洞（住泾川）

Day3⃣️：田家沟生态景区—南石窟寺—庄浪梯田（住庄浪）

Day4⃣️：云崖寺—朝那湫—陈家洞（住韩店镇）

Day5⃣️：赵墩梯田—返回平凉
#平凉旅游 #黑钻梁永安远行的意义 #朋友圈被问爆的地方 #甘肃旅游 #周末去哪儿

平凉受罪已回，真不建议11-12月份去

特种兵速进！平凉三天三夜保姆级攻略📖
 
宝子们，最近挖到宝藏旅游地——平凉！这座西北小城不仅有绝美的自然风光，还有深厚的历史文化底蕴，美食更是让人欲罢不能。话不多说，直接上干货👇
 
行程安排
 
Day1：崆峒山→崆峒古镇→柳湖公园
 
上午：抵达平凉，直奔崆峒山。这里可是“天下道教第一山”，5A级景区，森林覆盖率超高，有各类动植物1300多种🌳 登山过程中，既能欣赏到奇险灵秀的自然景观，又能感受到古朴精湛的人文景观，沿途的古刹道观更是为崆峒山增添了几分神秘色彩。
中午：在山上品尝道家清修餐，食材新鲜，烹饪方式健康，既能饱腹又能体验独特的饮食文化。
下午：下山后前往崆峒古镇，古镇整体为仿明清建筑风格，漫步其中，仿佛穿越回古代。还能在古镇里购买一些特色纪念品🎁
晚上：去柳湖公园散步，柳树成荫，还有天然暖泉，欣赏“柳湖晴雪”这一美景，感受平凉的悠闲惬意。
 
Day2：云崖寺→朝那湫
 
早上：乘坐中巴前往庄浪县的云崖寺，这里森林覆盖率95%，不仅能看到茂密的森林，还能欣赏到始建于北魏的石窟，感受历史的沉淀。
中午：在景区附近品尝庄浪暖锅，丰富的食材在高汤中炖煮，越煮越入味，超级满足。
下午：前往“关山天池”朝那湫，这里海拔2857多米，是西北罕有的山顶湖泊。前湫状如卧蚕，后湫形似弯月，景色秀丽，拍照超出片。
 
Day3：静宁烧鸡→界石铺红军长征毛泽东旧居纪念馆→返程
 
上午：到静宁一定要尝尝当地的招牌——静宁烧鸡，肉质鲜嫩，香味扑鼻，让人回味无穷。
中午：在附近餐馆用餐，品尝静宁特色美食。
下午：参观界石铺红军长征毛泽东旧居纪念馆，了解那段波澜壮阔的革命历史，接受红色精神的洗礼。之后收拾行李，踏上返程。
 
拍照小技巧
 
在崆峒山的亭台楼阁旁，以山水为背景，拍古装照超有氛围感；云崖寺的石窟前，用侧光突出人物和石窟的立体感；朝那湫湖边，以湖水和山峦为背景，拍剪影超美。
 
避坑指南
 
1. 崆峒山登山路程较长，建议穿着舒适的运动鞋，也可选择乘坐索道。
2. 云崖寺景区内注意保护环境，不要乱丢垃圾。
 
平凉真的是一个被低估的宝藏旅游地，宝子们赶紧安排起来，来一场说走就走的旅行吧💖！
 
#平凉旅游攻略 #平凉三天三夜 #西北旅游 #红色旅游

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关山天池朝那湫，位处庄浪县郑河乡上寨村东北湫头山（为六盘山山脉）巅，海拔2535米，距县城30公里，属渭河发源地之一。

我们自驾从华亭县城出发，途径云崖寺，一个半小时后来到了朝那湫。因为海拔的原因，这里比县城低5度，体感非常凉爽。

朝那湫由前后两个大湫和周围许多星星点点的小湫组成。前、后两湫均无地表可见的外注水源和泄流渠道，却千万年不增不损、旱涝无伤。这可能是它又被称为“灵湫”，以及在上古传说中被不断神化的重要缘由。据地质研究，朝那湫的形成尽显天然造化之巧：在亿万年前的造山运动中，湫头山在不同造山带相互挤压、断裂作用之下，发生了规模可观的块带抬升，原始地貌彻底更改，变得山川分明，高下间错，山梁间自然围成小范围的高位盆地，收纳周边大气降水，久而汇集成湖，又因为独特地形造成稳定的天气系统，蒸腾循环，以湖养湖，加上湖中秘泉多注，造就了朝那湫仿佛无源无泄却能自满自足的奇异景象。

前湫以湫头山为背景，海拔2200米，湫广30余亩，状若卧蚕，其深莫测，冬夏旱涝无所增损。四周平缓开阔，土肥水润，本属于林木生长的好地境，但这里的人们独具匠心，累人工剪辑，剔除深林密树，但留青草绿菌，山水搭配，使灵湫的天然美姿更加裸露。每到夏秋两秀，湫内青波荡漾，落日溶金；湫畔牛羊遍野，牧笛声脆，极富诱人色彩。

后湫位于湫头山右侧，距前湫不足半里，湫广20余里，形似弯月。她不象前湫那样明媚、爽朗、盈满，却以深浅无常为人所奇。湫水时多时少，水中遍生红色水草，使湫面发赤。四周林木参天，百草丰茂，游人罕至。只有那座历史悠久的朝那祠，至今香烟不断。

”传说华胥氏在这里踩到雷神的脚印，生下了伏羲和女娲。另传是“灵地”，相传王母娘娘曾在湫池里沐浴过。这里很受当地年轻人喜欢，似乎大家都期待能在这里找到好姻缘。

朝那湫：伏羲女娲诞生地

冬天过年的时候风景怎么样？是不是草都干死了，水也干了

朝那湫有山有水，形神兼备，韵味无穷，蕴含着独特的自然风光和悠久的人文特色，是一处集神话、宗教、风景于一身的上品旅游风景区。气候宜人、酷暑清爽，是休闲、避暑、垂钓的去处。

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