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平凉受罪已回，真不建议11-12月份去

基于云崖寺石窟的丹霞地貌、北魏石窟文化及庄浪本地特色，为你打造1.2万预算的4天3晚深度攻略，兼顾人文探秘与美食体验，文字精炼适配博主传播：

陇上丹霞藏古寺｜云崖寺4天3晚深度攻略，1.2万预算解锁北魏石窟秘境
 
作为“百里石窟长廊”的核心，云崖寺石窟藏在六盘山南麓的丹霞峡谷中，红色崖壁上的千年佛龛与关山天池相映成趣。这份4天3晚攻略，人均1.2万预算，带你避开人潮，沉浸式感受石窟艺术与陇东烟火。
 
行程规划
 
Day1：抵达庄浪·初识丹霞
 
- 交通：各地飞兰州/天水，转自驾或包车前往庄浪县（约3小时），车程含油费过路费约800元。
- 下午：入住宸林源大酒店（高档商务型，含早3晚约3600元），休整后逛紫荆山公园，俯瞰县城全景。
- 晚餐：石桥村小吃街靳记暖锅，必点五花肉暖锅（麻香醇厚，配洋芋粉条），人均80元。
 
Day2：云崖寺核心·石窟探秘
 
- 上午：景区门票+景交车120元/人，徒步1小时穿越丹霞峡谷，登悬空栈道探访石窟群，重点看6号特窟的释迦游四门造像。
- 午餐：景区附近农家乐，尝荞面油饦（香甜降压）、浆水面（清热开胃），人均60元。
- 下午：探秘竹林寺石窟与天台观，无人机航拍赤壁丹崖（提前报备），感受“小麦积山”的壮阔。
- 晚餐：县城华澳大酒店餐厅，品泾川八大碗+庄浪苹果，人均120元。
 
Day3：周边延伸·人文自然双绝
 
- 上午：自驾前往朝那湫（“关山天池”，门票40元/人），沿湖边步道徒步，赏高山平湖与草原风光。
- 午餐：上寨村蒙古包，吃手抓羊肉+炒面片，人均100元。
- 下午：陈家洞石窟访唐代残塔，体验乡村竹编非遗（手作体验200元/人）。
- 晚餐：县城夜市，打卡甜醅（莜麦发酵，清甜爽口）、罐罐蒸馍，人均50元。
 
Day4：梯田文化·返程收官
 
- 上午：赵墩梯田生态景区（免费），登观景台看黄土高原的“大地指纹”，参观梯田纪念馆（免费）。
- 午餐：大庄村农家菜，尝酸汤手工面+洋芋搅团，人均70元。
- 下午：采购庄浪粉条、土蜂蜜等特产（约500元），返程兰州/天水，结束行程。
 
美食特色清单
 
1. 庄浪暖锅：木炭煨炖的本地猪肉、萝卜、平菇，麻辣鲜香，是陇东冬日暖身神器。
2. 将军馍：莲花状小麦馍馍，传统发酵，松软回甘，可作伴手礼。
3. 荞麦系列：油饦、凉粉、搅团，低脂健康，尽显杂粮风味。
4. 甜醅：夏清心提神，冬壮身暖胃，酒精含量低，老少皆宜。
 
预算明细（2人总计1.2万）
 
- 住宿：3600元（3晚高档酒店）
- 交通：3200元（往返包车+景区交通）
- 餐饮：1800元（含特色美食体验）
- 门票+体验：1400元（含非遗手作）
- 特产+杂费：2000元（含应急备用金）
 
贴士
 
- 穿搭：昼夜温差大，备冲锋衣+保暖外套，徒步穿防滑鞋。
- 文化尊重：石窟内禁止触摸造像、拍照开闪光灯。
- 小众体验：郑河乡上寨村跑马场骑马（150元/小时），解锁草原驰骋乐趣。
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基于云崖寺石窟的丹霞地貌、北魏石窟文化及庄浪本地特色，为你打

🌟固原五日风华录｜萧关古道与红色六盘！从须弥佛光到黄土梯田，解锁“西海固”的沧桑与新生“西安3小时圈的时空隧道！这里不只有《山海情》更有让杜甫泪洒的‘萧关逢候骑，都护在燕然’”💡【行程安排】Day1️⃣：丝路佛光与石窟密码·清晨：西安高铁3小时直达「固原站」乘专线赴「须弥山石窟」看晨光中的大佛楼·上午：「丝绸之路博物馆」穿越波斯银壶+粟特人墓志+古罗马玻璃器震撼呈现·下午：「石门关」怀古唐代原州七关之一，寻找王维使至塞上的车辙·傍晚：「火石寨」奇观丹霞地貌看“云台叠翠”与伊斯兰拱北共存·晚上：住窑洞宾馆，尝「生汆面」Day2️⃣：红色六盘与长征史诗·清晨：「六盘山红军长征纪念馆」朝圣2.5公里“微缩长征路”体验血战湘江到会宁会师·上午：「六盘山国家森林公园」深呼吸野荷谷听泉+小南川徒步+凉殿峡成吉思汗避暑遗址·下午：「将台堡」震撼红军长征最后会师地，看三军会师雕塑群·傍晚：「单家集」寻访毛主席夜宿清真寺旧址，与回族老人喝盖碗茶·晚上：尝「燕面糅糅」，观「花儿」非遗演出Day3️⃣：梯田史诗与土豆革命·全天：「彭阳金鸡坪」震撼旱作梯田世界奇迹，看“中国最美旱作梯田”摄影展·体验：土豆种植（4月）/收割（9月）+窑洞彩绘·下午：「杨岭村」探访总书记考察过的脱贫村，听“小牛变大牛”故事·傍晚：「茹河瀑布」追霞战国秦长城遗址与瀑布同框的奇观·晚上：住梯田民宿，尝「蒸鸡沙葱」Day4️⃣：朝那湫渊与古祠秘境·上午：「朝那湫」寻源秦汉祭祀圣地，看高山湖泊与《史记》记载的“湫渊”·下午：「伏羲崖」问道黄帝问道广成子遗址，体验道教养生功法·傍晚：「固原古城墙」怀旧登靖朔门看明代瓮城与现代化城市交融·晚上：尝「羊肉小炒」，逛「博物馆夜市」Day5️⃣：萧关牧歌与返程·上午：「北联池」秘境《水浒传》鲁智深出家的“文殊院”原型地·下午：「萧关遗址」吟诗带着《王维诗选》在古烽燧下读“大漠孤烟直”·傍晚：带「彭阳红梅杏」「西吉土豆粉」「朝那乌鸡」返程🌾【独家体验】✅凌晨4点六盘山“长征日出”仪式（夏季有红色主题）✅梯田认养一垄土豆（扫码看生长全程）✅学唱回族花儿《眼泪的花儿把心淹了》✅亲手制作“荞麦枕”（中医养生非遗工坊）🥔【黄土风味密码】▫️生汆面：明代固原总兵府招待戚继光的“军机面”▫️燕面糅糅：匈奴夏太后在朝那湫祭祀时的供品▫️蒸鸡沙葱：成吉思汗在凉殿峡发明的“行军快餐”📍隐藏菜单：预约“红军饭”（南瓜汤/野菜馍/山丹酒）📸【摄影结界】1️⃣须弥山大佛星空（农历十五月光照亮佛面）2️⃣金鸡坪梯田彩虹（雨后黄昏）3️⃣火石寨丹霞云海（夏季晨雾）4️⃣战国秦长城星轨（光污染一级）🚌【交通贴士】▫️西安高铁3小时/银川自驾3.5小时▫️山区景点建议包车（多盘山公路）▫️六盘山森林公园有观光车接驳💎【行前必知】▪️长征纪念馆周一闭馆（节假日除外）▪️清真餐厅需尊重饮食禁忌▪️梯田摄影4月杏花/7月油菜/10月荞麦花“当佛陀的微笑凝视着长征的火把当梯田的曲线缠绕着远古的长城固原用五天告诉我：这片被苦难与信仰反复淬炼的土地每道山梁都镌刻着生存的智慧每寸黄土都深埋着文明的密码——坚韧是它的灵魂希望是它的曙光#固原旅游 #宁夏固原须弥山石窟

固原五日游攻略

特种兵速进！平凉三天三夜保姆级攻略📖
 
宝子们，最近挖到宝藏旅游地——平凉！这座西北小城不仅有绝美的自然风光，还有深厚的历史文化底蕴，美食更是让人欲罢不能。话不多说，直接上干货👇
 
行程安排
 
Day1：崆峒山→崆峒古镇→柳湖公园
 
上午：抵达平凉，直奔崆峒山。这里可是“天下道教第一山”，5A级景区，森林覆盖率超高，有各类动植物1300多种🌳 登山过程中，既能欣赏到奇险灵秀的自然景观，又能感受到古朴精湛的人文景观，沿途的古刹道观更是为崆峒山增添了几分神秘色彩。
中午：在山上品尝道家清修餐，食材新鲜，烹饪方式健康，既能饱腹又能体验独特的饮食文化。
下午：下山后前往崆峒古镇，古镇整体为仿明清建筑风格，漫步其中，仿佛穿越回古代。还能在古镇里购买一些特色纪念品🎁
晚上：去柳湖公园散步，柳树成荫，还有天然暖泉，欣赏“柳湖晴雪”这一美景，感受平凉的悠闲惬意。
 
Day2：云崖寺→朝那湫
 
早上：乘坐中巴前往庄浪县的云崖寺，这里森林覆盖率95%，不仅能看到茂密的森林，还能欣赏到始建于北魏的石窟，感受历史的沉淀。
中午：在景区附近品尝庄浪暖锅，丰富的食材在高汤中炖煮，越煮越入味，超级满足。
下午：前往“关山天池”朝那湫，这里海拔2857多米，是西北罕有的山顶湖泊。前湫状如卧蚕，后湫形似弯月，景色秀丽，拍照超出片。
 
Day3：静宁烧鸡→界石铺红军长征毛泽东旧居纪念馆→返程
 
上午：到静宁一定要尝尝当地的招牌——静宁烧鸡，肉质鲜嫩，香味扑鼻，让人回味无穷。
中午：在附近餐馆用餐，品尝静宁特色美食。
下午：参观界石铺红军长征毛泽东旧居纪念馆，了解那段波澜壮阔的革命历史，接受红色精神的洗礼。之后收拾行李，踏上返程。
 
拍照小技巧
 
在崆峒山的亭台楼阁旁，以山水为背景，拍古装照超有氛围感；云崖寺的石窟前，用侧光突出人物和石窟的立体感；朝那湫湖边，以湖水和山峦为背景，拍剪影超美。
 
避坑指南
 
1. 崆峒山登山路程较长，建议穿着舒适的运动鞋，也可选择乘坐索道。
2. 云崖寺景区内注意保护环境，不要乱丢垃圾。
 
平凉真的是一个被低估的宝藏旅游地，宝子们赶紧安排起来，来一场说走就走的旅行吧💖！
 
#平凉旅游攻略 #平凉三天三夜 #西北旅游 #红色旅游

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山色如黛，道韵悠长，平凉这座陇东古城藏着太多惊喜。

平凉是古“丝绸之路”必经的重要城市，以“天下道教第一山”崆峒山闻名。这里历史底蕴深厚，自然风光多样，夏季平均气温仅25℃左右，是理想的避暑胜地。为您精心规划了这份7天6晚的平凉深度游攻略，总预算控制在6000元以内，让您既能体验文化精髓，又不必为花费担忧。

行程总览

以下是整个行程的概览表，帮助您直观把握7天的安排：

日期 上午 下午 晚上 住宿
第1天 抵达平凉，入住酒店 柳湖公园-城隍庙 平凉海洋世界 平凉新世纪大酒店
第2天 崆峒山皇城建筑群 雷声峰建筑群-凌空塔 崆峒古镇非遗一条街 崆峒星月民宿
第3天 崆峒山塔群-延恩寺塔 王母宫石窟 温泉小镇泡温泉 泾川温泉小镇
第4天 大云寺-田家沟景区 完颜民俗文化村 品尝泾川特色小吃 泾川县城酒店
第5天 崇信龙泉寺 梁坡水街-华夏古槐王 欣赏水街夜景 崇信县城酒店
第6天 庄浪云崖寺 朝那湫景区 品尝庄浪暖锅 庄浪县城酒店
第7天 静宁文庙 成纪故城遗址 返程 -

详细行程安排

第1天：抵达平凉，初识古城

上午抵达平凉，建议入住平凉新世纪大酒店（约300元/晚），这家酒店位于崆峒区新民南路十字繁华商业街，交通便利，周边餐饮购物选择丰富。

下午游览柳湖公园，这是陇东著名的自然山水园林，以“柳湖晴雪”著称，园内暖泉四季畅流，亭台楼阁映衬着湖光山色。随后参观城隍庙，这是平凉市现存古老的道教建筑。

晚上前往平凉海洋世界，这里饲养各类水生动物500余种，是集观赏、科普、娱乐为一体的大型海底世界。晚餐可品尝平凉特色红牛火锅或羊肉泡馍。

第2天：崆峒山问道

上午前往崆峒山（门票110元，4月1日-10月31日为旺季），参观皇城古建筑群。这里雄踞马鬃山之巅，海拔2036米，是崆峒山道教宫观之首，殿宇古朴典雅。

下午游览雷声峰古建筑群，这些建筑随山脊起伏错落，取势险峻，堪称建筑史上的经典。随后参观凌空塔，这座八角七级楼阁式砖塔是崆峒山的标志性建筑，塔顶生长有近200年松树，形成“古塔托松”奇景。

晚上入住崆峒星月民宿（约200元/晚），这是一家新开业不久的民宿，离崆峒山游客中心很近，老板是厨师出身，可品尝地道农家菜。晚上可漫步崆峒古镇非遗一条街，感受传统文化韵味。

第3天：泾川文化之旅

上午参观崆峒山塔群和延恩寺塔（大明宝塔），后者是全国重点文物保护单位，高33.3米，气势雄浑。随后前往泾川县。

下午游览王母宫石窟，这是一处依山开凿的石窟，窟高约11米，内雕有佛像约200尊，是“丝绸之路”上的名窟之一。

晚上在温泉小镇体验橙香瑶池温泉康养综合体，放松身心。当晚住宿可选择温泉小镇或泾川县城（约200元/晚）。

第4天：泾川田园风光

上午参观大云寺，这里被誉为“华夏佛宝圣地”，随后前往田家沟生态风景区，这里是国家级水土保持生态风景区，可欣赏独特的黄土高原地貌。

下午探访完颜民俗文化村，了解神秘的完颜女真文化。如果时间允许，还可以去郑家沟或凤凰村感受乡村田园风情。

晚上品尝泾川特色小吃，如小饭汤、罐罐蒸馍、火烧子等泾川乡土美食。

第5天：崇信自然奇观

上午前往崇信县，游览龙泉寺。这是省级风景名胜区和地质公园，寺院依山而建，山间有溪水、树木，环境优美。

下午参观梁坡水街（龙泉夜市），体验水街的烟火气息。随后前往朝那镇参观华夏古槐王，这棵古槐树龄达3200年，依然枝繁叶茂，是国内体型最大、树龄最长的古槐之一。

晚上在梁坡水街欣赏夜景，品尝崇信特色小吃如酥合子、红牛肉、酒米卷卷等。当晚住宿选择崇信县城酒店（约200元/晚）。

第6天：庄浪山水与梯田

上午前往庄浪县，游览云崖寺国家级森林公园。这里以浩瀚林海和石窟闻名，是省级风景名胜区。

下午参观朝那湫景区，这是被誉为“关山天池”的高山湖泊，神奇秀丽，传说与《山海经》中“华胥氏履大人迹而孕伏羲”的典故有关。

晚上品尝庄浪特色美食暖锅、大馍馍、粉条等。当晚住宿庄浪县城酒店（约200元/晚）。

第7天：静宁文化遗址与返程

上午前往静宁县，参观静宁文庙。这是全国重点文物保护单位，建于明洪武六年，占地近2万平方米，布局严谨、古韵典雅。

下午探访成纪故城遗址，这里是人文始祖伏羲的降生地，被誉为“人类开元第一城”。随后根据返程时间，结束愉快的平凉之旅。

预算分配表

项目 明细 预算(元)
住宿 6晚，平均250元/晚 1500
交通 市内及县际交通 1200
门票 崆峒山、王母宫、龙泉寺等主要景点 800
餐饮 每日150元标准 1050
购物纪念品 特产、手信等 450
备用金 应急支出 400
总计 6000

实用贴士

1. 最佳季节：平凉四季分明，春秋两季气候宜人，是最佳旅游时间。夏季凉爽可避暑，冬季可欣赏崆峒山雪景。
2. 交通建议：平凉市内各景点间距离较远，建议租车或包车，方便游览。市区内有公交车和出租车，但前往县区景点最好提前安排好交通工具。
3. 特色美食：不要错过平凉红牛、羊肉泡馍、饸饹面等当地特色。各县还有自己的特色小吃，如泾川的罐罐蒸馍、崇信的酥合子、庄浪的暖锅等。
4. 购物推荐：可选购安口窑陶瓷器、华亭山珍、庄浪麦秆画等具有地方特色的手工艺品和特产。

这份7日游攻略既包含了平凉的核心景点，又融入了深度的文化体验，让您在6000元预算内全面感受平凉的自然风光和历史底蕴。希望您在平凉的旅行充满美好回忆！

甘肃平凉7日游旅游攻略

冬天过年的时候风景怎么样？是不是草都干死了，水也干了

朝那湫有山有水，形神兼备，韵味无穷，蕴含着独特的自然风光和悠久的人文特色，是一处集神话、宗教、风景于一身的上品旅游风景区。气候宜人、酷暑清爽，是休闲、避暑、垂钓的去处。

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