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携程攻略提供洛扎蒙达拉山垭口游玩攻略信息，您可以查询洛扎蒙达拉山垭口票价格优惠信息表、参观预约蒙达拉山垭口门票价格多少钱,蒙达拉山垭口团购门票预定优惠、蒙达拉山垭口景点地址在哪和开放时间、蒙达拉山垭口营业时间图片、蒙达拉山垭口点评、蒙达拉山垭口景点旅游游览顺序攻略及注意事项和天气等实用信息。旅行，从携程攻略开始。

概况

点评

推荐

🏔️库拉岗日雪山｜藏南秘境治愈内耗之旅
 
✨现在出发去库拉岗日，正是杜鹃花开的好时节！
✨这里没有拥挤的人潮，只有连绵的雪山和会变色的圣湖。
✨随手一拍都是壁纸级别的大片，绝对是西藏最值得去的秘境之一！
 
🎫门票篇
 
🎫库拉岗日雪山及周边所有湖泊目前全部免费开放。
🎫进入措玉村时需要下车登记个人信息并签署免责协议。
🎫村里会收取少量卫生费，记得保留好小票，出村时还会用到。
🎫洛扎县属于边境地区，必须提前办理边防证，填写"山南地区洛扎县"。
 
💡门票贴士&避坑：
⚠️边防证可以在户籍所在地免费办理，也可以在拉萨市区派出所办理。
⚠️2026年4月15日之后可以在网上申请电子边防证，更加方便快捷。
⚠️没有边防证会被检查站拦下，无法进入景区，千万不要抱有侥幸心理。
⚠️卫生费是用于村里的垃圾清理，一定要自觉缴纳，共同保护这片净土。
 
🏨酒店篇
 
🏨首晚建议住在洛扎县，海拔较低，有助于缓解高反。
🏨洛扎县有多家酒店可供选择，部分酒店提供有氧房间和24小时热水。
🏨如果想离徒步起点更近，可以住在色乡，这里有温泉客栈可以泡温泉。
🏨最推荐住在措玉村，早上推开窗就能看到库拉岗日雪山。
🏨措玉村有很多藏式家庭旅馆，老板都非常热情好客。
 
💡酒店贴士&避坑：
⚠️措玉村的住宿条件相对有限，建议提前预订，尤其是在旅游旺季。
⚠️部分民宿的太阳能热水器在阴天可能不稳定，可以提前询问老板。
⚠️不要相信路边拉客的住宿推荐，很可能会被宰客。
⚠️建议自带睡袋内胆，更加干净卫生，也能增加保暖性。
 
🚗交通篇
 
🚗全国各地先乘坐飞机或火车到达拉萨，在拉萨适应1-2天海拔。
🚗从拉萨到洛扎县可以乘坐大巴，每天一班，早上发车，车程约7小时。
🚗也可以选择包车或拼车前往，沿途会经过羊湖和普莫雍措，可以下车拍照。
🚗从洛扎县到措玉村需要乘坐当地的面包车或越野车，车程约1.5小时。
🚗自驾的话建议选择四驱越野车，因为最后一段路是悬崖碎石路，路况较差。
 
💡交通贴士&避坑：
⚠️拉萨到洛扎的大巴票需要提前一天在"西藏票务通"公众号上购买。
⚠️一定要在天黑之前到达措玉村，夜间山路非常危险。
⚠️拼车时要选择正规的车队或有口碑的司机，不要贪图便宜。
⚠️自驾的话不要开夜车，也不要单独前往，最好结伴而行。
 
🗺️行程篇（4天3晚轻徒步）
 
🗺️Day1：拉萨→羊卓雍措→普莫雍措→洛扎县
🗺️早上从拉萨出发，沿途欣赏羊湖的绝美风光。
🗺️中午到达普莫雍措，感受世界上海拔最高的淡水湖的震撼。
🗺️傍晚到达洛扎县，入住酒店休息，适应海拔。
 
🗺️Day2：洛扎县→措玉村→白玛林措轻徒步
🗺️早上从洛扎县出发，前往措玉村，放下行李后开始徒步。
🗺️白玛林措是库拉岗日最著名的湖泊，湖水会随着光线变化颜色。
🗺️环湖徒步约6公里，难度较低，新手也能轻松完成。
🗺️晚上返回措玉村住宿。
 
🗺️Day3：措玉村→介久措→折公措观景台
🗺️早上前往介久措，这里的湖水呈现出迷人的蒂芙尼蓝色。
🗺️徒步到折公措观景台，可以俯瞰三个湖泊和库拉岗日雪山群。
🗺️下午返回措玉村，休息调整。
 
🗺️Day4：措玉村→洛扎县→拉萨
🗺️早上可以再去白玛林措拍日出，然后返回洛扎县。
🗺️乘坐大巴或包车返回拉萨，结束愉快的旅程。
 
💡行程贴士&避坑：
⚠️徒步时一定要放慢节奏，不要奔跑，避免高反。
⚠️随身携带足够的水和高热量食物，及时补充体力。
⚠️折公措的海拔较高，风也很大，一定要做好保暖措施。
⚠️如果体力不好，可以只走白玛林措和介久措，放弃折公措。
 
📸最佳拍照打卡点
 
📸白玛林措南岸：拍摄库拉岗日雪山倒影的最佳机位，早上8点前湖面无风，倒影最清晰。
📸介久措湖边：蒂芙尼蓝色的湖水与雪山同框，非常出片。
📸蒙达拉垭口：可以拍摄库拉岗日雪山群的全景，日出时的日照金山尤为壮观。
📸措玉村民宿露台：躺在床上就能看到日照金山，是懒人拍照的绝佳地点。
📸折公措观景台：俯瞰三个湖泊和雪山群，视野开阔，气势磅礴。
 
🍜美食篇
 
🍜藏面：西藏最经典的美食之一，面条劲道，汤鲜味美。
🍜酥油茶：藏族人民的日常饮品，可以缓解高反，补充能量。
🍜青稞饼：用青稞面制作的饼，外酥里嫩，非常好吃。
🍜牦牛肉火锅：高原特色美食，牦牛肉肉质鲜嫩，营养丰富。
🍜甜茶：口感香甜，类似于奶茶，是很多游客的最爱。
 
💡美食贴士&避坑：
⚠️初到西藏不要吃太多油腻的食物，以免加重肠胃负担。
⚠️酥油茶如果喝不习惯，可以先少喝一点，慢慢适应。
⚠️措玉村的餐饮选择较少，可以自带一些零食和方便面。
⚠️不要食用野生动物和保护动物，共同保护生态环境。
 
✨总结
 
✨库拉岗日雪山是西藏最值得去的秘境之一，人少景美，商业化程度低。
✨这里有连绵的雪山、会变色的圣湖、盛开的杜鹃花，还有淳朴的藏族人民。
✨无论是徒步爱好者还是摄影爱好者，都能在这里找到属于自己的快乐。
✨现在出发，去库拉岗日感受大自然的魅力，治愈所有的内耗吧！

天花板❗库拉岗日徒步真的是人人都以走啊🔥

西藏山南的库拉岗日海拔7538米，它是喜马拉雅山脉中段的主脊线，被誉为西藏"入门级徒步天花板"✨ 这里汇聚了雪山🏔️、圣湖（白马林措、介久措、折公三措）与花海🌼 简直就是神仙地界！快来get李现同款徒步路线～

📌 敲黑板划重点（生死攸关版）

🛂边防证：
• 必须提前在户籍地或拉萨办理
• 填写"山南地区"或"洛扎县"
• 路上每个检查站都会查！

💨 高反注意事项：
• 建议在拉萨（3650m）停留1-2天适应
• 措玉村住宿点约4160m
• 徒步最高点可达5200m
• 感冒药务必带上！
• 不要逞强做剧烈运动哟～

🚗 交通攻略：
• 拉萨往返约300km
• 最后10余公里进措玉村为盘山土路/沙石路
• 强烈建议四驱越野车或包车
• 雨季（7-8月）落石高发，要注意安全！

🌈 经典4天3晚轻徒步路线：

✨Day1✨ 拉萨→羊卓雍措→普莫雍措→措玉村
沿349国道南下，翻越壮观的蒙达拉山口，傍晚抵达徒步大本营措玉村住藏族民宿🏡

✨Day2✨ 白马林措徒步
从停车场轻徒步至东侧山脊观景台（往返约5-6km，爬升500m）
🌟必拍：库拉岗日群峰倒影与日照金山
🌟难度：新手友好

✨Day3✨ 介久措/折公三措探险
• 介久措坡度较缓，湖水会变色超级神奇💙
• 折公三措强度较大（累计爬升800m）
• 可一次性俯瞰三湖连珠超震撼！
⚠️量力而行哦～

#西藏徒步 #库拉岗日 #李现同款 #入门级徒步 #西藏旅游

李现同款库拉岗日值得拥有

-普莫雍措-
静卧于喜马拉雅山脉北麓
海拔5010米，是世界海拔的淡水湖
连绵雪山环绕，如众星捧月
比羊湖更添几分清冷与神性
湖面是天空的倒影
冰蓝深处藏着众神的呼吸

我们的行程安排⬇️
洛扎 → 蒙达拉山垭口 → 普莫雍措 → 江孜县

【路线选择】
🔴北岸主线，比较推荐
途经措果村，沿途多个临湖点，最终通往江孜县，中间可以下到湖边（我们走的这条，从洛扎前往江孜县，途径蒙达拉山垭口、普莫雍措景区观景台、措果村）
🟢北岸支线，直达观景台，北岸风景减半，路况平顺，适合住浪卡子县一天往返
🟠南岸路线，褒贬不一，有人说雪山被挡，有人说人少更出片。若从浪卡子县出发，可设途径点「普玛江塘乡人民政府」「郑索拉」，终点「推瓦寺」

【机位参考】
p2 库拉岗日雪山观景平台
p3-4 刚进入普莫雍措景区的下坡路
p5-6之后就看到左手边有下到湖边的位置
p7-11 普莫雍措观景平台
有免费吸氧可缓解高反p12，不舒服就休息一下
💙真的太出片了💙

【住宿】
1.浪卡子县、洛扎县、康马县、江孜县均有住宿，依下一站行程灵活选择即可。
2.不建议夜宿5070湖景酒店（条件一般，海拔太高，但可以看日落日出）

 #普莫雍措旅游攻略 #西藏旅行 #你心中最美的自驾路线

西藏自驾 | 💙普莫雍措环湖攻略（附机位）

#放肆玩一夏 #我要上旅行热点 #小众发现社 #洛扎县旅游 #最惊艳的公路旅行

G219蒙达拉山垭口

人人都向往西藏雪域神山，
想近距离走近冰川圣湖，
却被动辄翻越5000+的垭口、
连日高强度徒步劝退。
而库拉岗日徒步，平衡震撼风景与友好难度，体能普通也能圆梦高原徒步，小西真心推荐！

✅优势1｜难度友好
作为西藏入门级高海拔徒步线路，库拉岗日线路成熟且整体难度低。总徒步里程约36km（分3日完成），累积爬升仅300-500m，没有超高的险峻垭口，走不动了还能随时下撤。不用苦练体能，不用硬扛高强度徒步，哪怕是高海拔徒步经验不多的朋友，也能收获满满的成就感。

✅优势2｜顶配雪域风光
徒步难度不算太大，沿途风光却堪称顶级。群峰耸立，湖群簇拥，巍峨雪山与圣湖相得益彰，尽显雪域高原的圣洁与壮美。
🌟库拉岗日雪山是藏区“四大神山”之一，主峰7538米，被6座7000米以上的卫峰环绕，共同构成雄伟的雪山群。从蒙达拉山垭口远望，群峰依次排开、气势磅礴，宛若一道横亘天地间的冰雪屏障，蔚为壮观。
🌟普莫雍措，藏语意为“飞翔的蓝宝石”，象征自由与纯净。夏季湖水清澈见底，晴日或可遇雪山倒悬其间；冬季限定蓝冰奇观，冰面纹理如宝石交错，气泡闪烁似碎钻。
🌟白马林措是整条路线的灵魂所在，光影流转间，湖水蓝得层次分明，雪峰倒映其间；
🌟介久措藏于山谷深处，清幽静谧，人少景绝；
🌟折贡三措三湖相连，零距离对望雪峰冰川，将高原湖泊的纯净与壮阔展现得淋漓尽致。

✅优势3｜原生态藏地人文
手持转经筒的当地人缓步而行，寺庙里藏族阿妈虔诚地俯身叩拜，随风飞舞的经幡、湖畔边层层叠叠的尼玛堆，雪山湖泊搭配原生态藏地人文，组成独特的藏地风情。

🔔🔔线路信息
天数：6天5晚
费用：3980元/人起

👣行程参考：
D1 ：全国各地→拉萨集合｜自由休整适应海拔
D2：拉萨→羊湖观景台→普莫雍措→蒙达拉垭口→洛扎｜远观库拉岗日雪山群
D3：洛扎→措玉村→徒步白玛林措→色乡｜近距离环湖看主峰倒影
D4：色乡→折贡三措→过拉卡日→色乡｜打卡三连冰川湖泊
D5：色乡→介久措→洛扎沟→边巴碉楼→措美｜秘境湖泊 + 古碉人文
D6：措美→折古草原→桑耶寺→贡嘎机场→拉萨｜草原古寺，行程收尾
📢特别提醒
- 时间充裕可提前1-2天到拉萨适应高原气候；
- 高原紫外线强烈，务必准备好防晒用品；
- 临行前需提前办理“山南地区洛扎县”的边防证。#一起去西藏 #库拉岗日 #户外徒步旅行