Bastione di Saint Remy

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意大利撒丁岛完整攻略｜地中海果冻海+粉红沙滩+史前文明

撒丁岛是意大利第二大岛，拥有全欧洲顶级澄澈海水、全球罕见粉红沙滩、7000年史前巨石文明，人少景美，媲美马尔代夫，同时兼具人文风光。

一、基础出行信息

1. 签证

意大利属于申根区，中国大陆游客需提前办理申根签；护照有效期≥6个月。

2. 最佳旅行时间

• 黄金淡季（推荐）5-6月、9-10月：气温22-28℃，游客少、物价低、海水通透，适合自驾徒步、拍照

• 旺季7-8月：海水26℃+，水上项目齐全，但人多、酒店涨价50%-100%，高速/海滩堵车

• 11-4月：气温偏低，部分海滩餐厅歇业，仅适合人文古城游览

• 建议游玩：5-7天；环岛深度游10-14天

3. 时差&货币

• 时差：比北京时间慢7小时（夏令时）

• 货币：欧元€，小镇现金使用率高，加油站、停车场备好零钱

• 语言：意大利语+撒丁方言，热门度假区简单英语可沟通，内陆小镇英语差

二、如何抵达撒丁岛

1. 飞机（最快首选）三大机场

1. 奥尔比亚OLB（北部）：翡翠海岸最近，罗马/米兰直飞，高端度假首选

2. 卡利亚里CAG（南部首府）：瑞安廉航超多，性价比最高

3. 阿尔盖罗AHO（西部）：加泰罗尼亚风情小城，适合文艺玩家
国内路线：国内飞罗马/米兰/佛罗伦萨，转廉航飞撒丁，全程10-14h

2. 轮渡（适合带车环岛）

意大利本土热那亚、利沃诺、那不勒斯登船，航程8-12h，可自驾车上船，夜舱性价比高，人均40-80€

三、岛内交通（必看！）

1. 自驾【90%游客首选】

• 证件：中国驾照+意大利官方翻译件，机场直接取车

• 价格：经济型小车40-70€/天，旺季翻倍

• 路况：环岛主干道SS131平坦；东部海岸线多狭窄盘山弯道，新手慢行

• 优势：所有小众隐秘海滩只有自驾能到达，公交覆盖极差

2. 公共交通（仅城镇）

ARST区域巴士，班次极少、周末缩减，不推荐海滩打卡；仅适合卡利亚里、阿尔盖罗市区游览

3. 海上交通

网红隐秘海湾、粉红沙滩只能坐船抵达，港口买往返船票15-25€

四、四大区域分区玩法（按需选住宿）

1. 北部｜翡翠海岸 Costa Smeralda（奢华海岛）

适合：蜜月、高端度假、游艇爱好者

• 核心城镇：奥尔比亚Olbia、切尔沃港Porto Cervo

• 亮点：欧洲富豪度假区，奶油色花岗岩+分层翡翠海，遍地私人高端度假村

• 必去海滩：

• Spiaggia del Principe王子海滩：全岛顶流白沙浅滩

• Liscia Ruja：超长平缓沙滩，亲子友好

• 跳岛：拉马达莱纳群岛La Maddalena（一日游船）

• 布代利岛Budelli：网红粉红沙滩Spiaggia Rosa（红珊瑚碎屑染色，清晨拍照无游客，环保管控禁止私自停靠）
2. 东部｜奥罗塞伊湾Cala Gonone（自然风光天花板）

适合：徒步、浮潜、秘境海湾、自然爱好者
整片撒丁海水最蓝区域，悬崖海蚀洞、峡谷地貌

• Cala Luna月湾：007取景地，白色石灰岩拱门、浅滩浮潜

• Cala Mariolu：果冻分层海，浮潜看珊瑚鱼群

• Cala Goloritzé：世界遗产海滩，需徒步20分钟下山

• 戈罗普峡谷Gola di Gorropu：欧洲最深峡谷，徒步秘境
3. 西部｜阿尔盖罗Alghero（文艺古城）

适合：人文、慢旅行、平价住宿
加泰罗尼亚风情彩色老城，西班牙殖民遗迹

• 老城彩色小巷、临海城墙日落

• 海蚀蓝洞：乘船出海，阳光折射荧光蓝海水

• 周边浅滩海滩，消费比翡翠海岸便宜一半

4. 南部｜卡利亚里Cagliari（首府性价比）

适合：预算党、古城人文、长滩放松
全岛物价最低，生活气息浓厚

• 老城Castello：圣雷米堡垒俯瞰全城，日落观景台

• Poetto海滩：8km超长城市沙滩，本地人日常休闲

• 世界遗产：Su Nuraxi巴鲁米尼努拉吉巨石遗址（3000年前史前堡垒，撒丁岛文明地标）

五、必打卡景点清单

海景类

1. 粉红沙滩Spiaggia Rosa（布代利岛，一日船游）

2. Cala Luna、Cala Mariolu东部秘境海湾

3. 王子海滩（翡翠海岸）

4. 阿尔盖罗蓝洞

人文古迹

1. Su Nuraxi努拉吉巨石堡垒（世界文化遗产，门票12€）

2. 卡利亚里中世纪老城、罗马剧场遗址

3. Bosa彩色临河小镇（西部小众彩色渔村）

自然徒步

1. 戈罗普峡谷

2. Cala Goloritzé悬崖徒步道

六、5天经典自驾行程（新手不出错）

Day1 抵达奥尔比亚→翡翠海岸

落地取车，逛切尔沃港游艇码头；傍晚Liscia Ruja沙滩看日落，住北部

Day2 拉马达莱纳群岛一日游

全天出海，打卡粉红沙滩、无人沙洲、浮潜，傍晚返回奥尔比亚

Day3 东部Cala Gonone秘境海湾

自驾2h至东海岸，乘船游览Cala Luna、Cala Mariolu，海边民宿入住

Day4 中部史前文明+西部阿尔盖罗

上午Su Nuraxi巨石遗址；下午自驾前往阿尔盖罗，逛彩色老城、临海城墙

Day5 卡利亚里老城+超长Poetto海滩

南下首府，城堡观景台，傍晚海边散步，返程飞机

七、撒丁岛必吃美食

1. Porceddu烤乳猪：岛民招牌，脆皮烤肉，节庆正餐必点

2. Bottarga乌鱼子（海味松露）：拌面、佐面包，地中海特色

3. Culurgiones撒丁手工饺子：土豆芝士内馅

4. Fregola珍珠海鲜面：粗粒小麦丸子配蛤蜊、海胆

5. 海胆意面（3-5月限定）：海边渔村最新鲜

6. 白葡萄酒Vermentino：本地产区，配海鲜绝佳

八、住宿分档推荐

1. 奢华（翡翠海岸）：临海私人别墅、五星度假村，自带私人沙滩，200-800€/晚

2. 中端（阿尔盖罗/东部）：老城天台民宿、海边农庄Agriturismo，80-180€/晚，含早餐

3. 平价（卡利亚里南部）：公寓、家庭B&B，50-90€/晚，性价比首选

九、必备物品&拍照穿搭

必备清单

1. 防晒：SPF50+高倍防晒、遮阳帽、墨镜（紫外线极强）

2. 浮潜装备：浮潜袜（礁石划伤）、面镜

3. 转换插头：欧洲两圆插

4. 现金零钱：停车费、小镇小店仅收现金

5. 薄外套：海边早晚海风凉

穿搭

白色、浅蓝、米色长裙、亚麻衬衫，草帽，法式度假风；避开深色，和果冻海适配度极高

十、避坑关键贴士

1. 粉红沙滩环保管控：不可登沙滩长时间停留、禁止带走粉色沙子，违规罚款

2. 夏季午休14:00-16:30：小镇商店、博物馆全部关门，仅餐厅营业

3. 隐秘海湾无小卖部，自带饮用水、零食

4. 山路狭窄，海边停车位稀缺，早9点前抵达海滩

5. 不要随意采摘海边植物、珊瑚，当地环保法规严格

6. 翡翠海岸餐饮、物价全岛最贵，预算有限减少在此正餐消费

7. 船游旺季提前1天港口买票，当日容易售罄

8. 自驾限速严格，山区测速多，避免超速罚款

十一、预算参考（两人7天自驾）

• 廉航往返机票：6000-9000元

• 租车+油费：3000元

• 住宿：中端民宿合计4000-7000元

• 餐饮+船票+门票：4000元
总预算：1.7w-2.3w/两人

撒丁岛

地中海第二大岛，意大利最不像意大利的地方。

行程亮点✨

翡翠海岸：撒丁岛最负盛名的度假区，海水呈现迷人的翠绿色，细腻的白沙在阳光下闪闪发光。傍晚漫步海岸，看帆船在金色海面漂浮。

卡拉露娜海滩：东海岸必去的果冻海打卡地。被高耸悬崖环绕，白色沙滩配清澈海水，比明信片还美。还能探索海蚀洞穴，Grottes du Bue Marino有美丽的石灰岩结构。

粉红沙滩：马达莱纳群岛布德利岛上的童话沙滩。沙子因含特殊矿物质呈现浪漫粉色，与湛蓝海水相映衬。为了保护生态，目前禁止帆船停泊，需乘船前往，且可能限流。

阿尔盖罗：西北部的“加泰罗尼亚小镇”，融合沙滩与文化。老城区色彩斑斓的房子充满西班牙风情，漫步海滨看城墙伸进地中海，附近的海岩洞（海王星石窟）值得一去。

卡利亚里：首府。登上bastion of saint remy观景台，城市风光与海景尽收眼底，日落时分金色的余晖洒在城市上美轮美奂。老城区鹅卵石街道、大教堂和考古博物馆都值得逛。

海王星石窟：位于阿尔盖罗附近的卡波卡恰，钟乳石和石笋构成奇幻景象。可以走悬崖上凿刻的卡比罗尔阶梯（654级）下去，或从阿尔盖罗乘船前往。

拉佩洛萨海滩：撒丁岛最著名的海滩之一，清澈见底的海水、细腻的沙滩，远处小岛上的塔楼更添风情。夏季可能限流，建议清晨抵达。

马达莱纳群岛：国家公园，清澈海水和绝美沙滩。浮潜能看鲸鲨、海龟和各种鱼类，这里是个绝佳的潜水胜地。

天堂海岸：没有著名海滩、没有路标指示牌，只有天然岩石造型和隐藏小海湾。黄昏时分来，看岩石变成温暖橘色，海面映出金色光芒。

博萨：西海岸色彩缤纷的小镇，河岸边五彩房屋让人惊喜。爬上城堡俯瞰全景，从高处看日落叹为观止。

行程规划（7天6晚环岛版）

Day1：抵达卡利亚里→老城区徒步→圣雷米堡垒看全景
Day2：卡利亚里→诺拉考古遗址→南下奇亚海滩第一次游泳
Day3：沿西海岸北上→博萨彩色小镇→阿尔盖罗
Day4：阿尔盖罗→卡波卡恰+海王星石窟→斯廷蒂诺
Day5：拉佩洛萨海滩→翡翠海岸→切尔沃港
Day6：船游马达莱纳群岛→粉红沙滩（提前预约！）
Day7：奥尔比亚→返程

美食推荐🍴

烤乳猪：撒丁岛招牌美食，外皮金黄酥脆，咬下去嘎吱响，内部肉质鲜嫩多汁。

海胆意粉：海边餐厅必点！新鲜海胆黄澄澄铺在意粉上，入口鲜甜，大海的味道在舌尖散开。

鱼子乾：被称为撒丁岛版“海味松露”，磨碎后拌在意粉里，咸香浓郁。

撒丁特色饺子：外形像编织袋，内馅通常是芝士和薄荷，配番茄酱或牛油，奶香与薄荷融合奇妙。

撒丁红酒：阳光赋予奔放口感，粘土石灰石土壤让酒体有矿物质感。

游玩须知⚠️

签证：意大利属申根区，需申根签证。

最佳季节：5-6月或9-10月。7-8月旺季人多到爆，物价飞涨，气温常超40°C。

交通：岛内公共交通班次稀少，建议自驾。持中国驾照+翻译件可在机场租车。旺季务必提前预订，车辆经常短缺。

机场选择：三个主要机场——南部的卡利亚里、东北部的奥尔比亚、西北部的阿尔盖罗。

预算：人均8k-1.5w。住宿丰俭由人，高级度假村在翡翠海岸，实惠民宿在老城。

装备：高倍防晒霜（紫外线巨猛）、泳衣、沙灘鞋、墨鏡、帽子、驱蚊液。部分沙滩（粉紅沙灘、拉佩洛薩）旺季可能限流，提前查信息。

语言：官方意大利语，旅游区英语可通。阿尔盖罗一带部分居民讲当地加泰罗尼亚语。

撒丁岛不是那种“主打某个景点”的地方。

它是走着走着，随便停在一个路边，都能看见果冻海和粉红晚霞的地方。

地中海的海岛千千万，但撒丁岛只有一个。🇮🇹 #意大利撒丁岛 #意大利旅行 #最治愈的海岛旅行地 #我要上旅行热点  #景点拍照指南

这片海蓝得不像真的 意大利人私藏的宝藏岛🌊

#干啥都顺旅行季 🏝️ 家人们！如果你看腻了五渔村的人山人海，想在意大利找一片真正能躺平发呆、随手一拍就是壁纸的净土，撒丁岛（Sardinia） 必须拥有姓名！
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作为地中海第二大岛，这里的海真的像果冻一样透亮。它被《孤独星球》评为2026年全球最佳旅行地之一，这份保姆级攻略快收好！
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撒丁岛的海是分层次的蓝绿色，清澈见底，是欧洲顶级的度假天堂。
·
必打卡点✅
🔸翡翠海岸 (Costa Smeralda)：撒丁岛最负盛名的度假区。海水是迷人的翠绿色，豪华游艇与顶级度假村林立
🔸粉红沙滩 (Spiaggia Rosa)：位于马达莱纳群岛的布德利岛，地球上为数不多的粉红沙滩之一。粉沙与蓝海相映，梦幻至极（需乘船前往，禁止登岛踩沙，只能远观）
🔸卡拉卢纳 (Cala Luna)：只能乘船或徒步到达的隐世海滩。洁白沙滩、奇麓洞穴、清澈海水，是电影取景地和浮潜天堂
🔸拉佩洛萨海滩 (La Pelosa)：传说中的“果冻海本尊”！需要提前在官网预约（5欧/人），海底鱼群超多，白色灯塔是绝佳拍照背景
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🏛️ 不止有海，还有千年文明与烟火气
· 阿尔盖罗 (Alghero)：充满西班牙风情的“加泰罗尼亚小镇”。傍晚登上古城墙看日落，再去打卡海王星石窟（Grotta di Nettuno） 的壮丽海蚀洞。
· 卡利亚里 (Cagliari)：撒丁岛首府。一定要去圣雷米堡垒（Bastione di Saint Remy） 俯瞰全景，日落时分金光洒满城市，美轮美奂。
· 努拉吉苏阿努拉 (Su Nuraxi di Barumini)：世界文化遗产。3000多年前用巨石堆砌的神秘堡垒，建议请导游讲解（约15欧）
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📝 行前必看
· 最佳时间：5-6月、9-10月最完美。天气舒适、人少价优。7-8月是旺季，人多且炎热。
· 怎么去：可直飞卡利亚里(CAG)、奥尔比亚(OLB) 等机场；或从热那亚、那不勒斯等港口坐渡轮。
· 岛内交通：强烈建议租车自驾（自动挡约50欧/天）！公交班次较少，自驾才能自由探索各个隐秘角落。持中国驾照+翻译件即可。

✨ 懒人福音·5天4夜精华路线
· Day 1：抵达卡利亚里，逛老城，傍晚去Poetto海滩租个脚踏船看日落。
· Day 2：驱车北上，探索翡翠海岸，下午乘船跳岛游马达莱纳群岛，远观粉红沙滩。
· Day 3：阿尔盖罗老城漫步，傍晚前往海王星石窟。
· Day 4：探访世界文化遗产努拉吉苏阿努拉，下午去当地酒庄品酒。
· Day 5：在Villasimius的果冻海里最后泡一次水，然后买点特产，开心返程。
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⚠️ 注意事项：防晒霜一定要SPF50+！很多餐厅下午1-3点午休。自驾注意当地交通管制和停车规则。

被朋友圈问爆的果冻海——意大利撒丁岛

如果看腻了五渔村的人山人海，想在🇮🇹意大利找一片真正能“躺平发呆”、随手一拍就是壁纸的净土，撒丁岛(Sardinia) 必须拥有姓名！作为地中海第二大岛，这里的海水像果冻一样透亮，层次分明的蓝绿色清澈见底，是欧洲顶级的度假天堂。

这份保姆级攻略请收好，带你玩转这片人间塞尔达！

✨必打卡绝美地标✅

- 翡翠海岸 (Costa Smeralda)：撒丁岛最负盛名的度假区。海水是迷人的翠绿色，豪华游艇与顶级度假村林立，在这里能感受到最纯粹的奢华与惬意。

- 粉红沙滩 (Spiaggia Rosa)：位于马达莱纳群岛的布德利岛，地球上为数不多的粉红沙滩之一。粉沙与蓝海相映，梦幻至极。注意： 需乘船前往，禁止登岛踩沙，只能远观哦！

- 卡拉卢纳 (Cala Luna)：只能乘船或徒步到达的隐世海滩。洁白沙滩、奇岩洞穴、清澈海水，不仅是电影取景地，更是浮潜爱好者的天堂。

- 拉佩洛萨海滩 (La Pelosa)：传说中的“果冻海本尊”！需要提前在官网预约（约5欧/人），海底鱼群超多，远处的白色灯塔是绝佳拍照背景。

🏛️不止有海，还有千年文明与烟火气

- 阿尔盖罗 (Alghero)：充满西班牙风情的“加泰罗尼亚小镇”。傍晚登上古城墙看日落，再去打卡海王星石窟 (Grotta di Nettuno) 的壮丽海蚀洞，感受历史的厚重。

- 卡利亚里 (Cagliari)：撒丁岛首府。一定要去圣雷米堡垒 (Bastione di Saint Remy) 俯瞰全景，日落时分金光洒满城市，美轮美奂。

- 努拉吉苏阿努拉 (Su Nuraxi di Barumini)：世界文化遗产。3000多年前用巨石堆砌的神秘堡垒，建议请导游讲解（约15欧），才能读懂它的故事。

📝行前必看Tips：

- 最佳时间：5-6月、9-10月最完美。天气舒适、人少价优。7-8月是旺季，人多且炎热。
- 怎么抵达：可直飞卡利亚里 (CAG)、奥尔比亚 (OLB) 等机场；或从热那亚、那不勒斯等港口坐渡轮。

🗺️懒人福音·5天4夜精华路线规划：

- Day 1：抵达卡利亚里，逛老城，傍晚去 Poetto 海滩租个脚踏船看日落。
- Day 2：驱车北上，探索翡翠海岸，下午乘船跳岛游马达莱纳群岛，远观粉红沙滩。
- Day 3：阿尔盖罗老城漫步，傍晚前往海王星石窟。
- Day 4：探访世界文化遗产努拉吉苏阿努拉，下午去当地酒庄品酒。
- Day 5：在 Villasimius 的果冻海里最后泡一次水，然后买点特产，开心返程。

#度假胜地 #撒丁岛 #大自然的奇观 #我的宝藏小众岛屿 #玻璃海

🌊被《孤独星球》选中的果冻海！撒丁岛5天4晚躺平攻略

🌊撒丁岛：地中海未被打扰的秘境🌊

撒丁岛，地中海的第二大海岛，藏着意大利最纯粹的海岸线与中世纪古镇。这里没有过度商业化的喧嚣，只有蓝宝石般的海水、白色沙滩与古老牧羊人文化交织的原始美。如果你厌倦了模板化旅行，这篇真实更新的攻略会带你解锁小众玩法！

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📍必去地点与地址

1. 翡翠海岸 (Costa Smeralda)
📍地址：意大利撒丁岛东北部（Porto Cervo为核心小镇）
✨亮点：奢侈品游艇、糖霜般白沙滩、蒂芙尼蓝海水
🚌交通：奥尔比亚机场打车1小时（约€70），或乘公交线ARST 601路

2. 卡利亚里古城 (Cagliari Old Town)
📍地址：Via Roma, 09124 Cagliari CA
✨亮点：粉红日落观景台（Bastione di Saint Remy）、罗马圆形剧场遗址
🚇交通：从卡利亚里机场乘机场线火车10分钟直达

3. 拉马多尔海滩 (Cala Luna)
📍地址：Località Cala Luna, 08028 Orosei NU
✨亮点：洞穴与石灰岩拱门，电影《托斯卡纳艳阳下》取景地
🚤交通：从卡莱戈诺港（Cala Gonone）乘船€20往返

4. 圣彼得岛 (Isola di San Pietro)
📍地址：Carloforte, 07014 Sud Sardegna
✨亮点：火山岩悬崖、火烈鸟栖息地、金枪鱼美食节
⛴️交通：从卡利亚里驱车至Portovesme码头，乘渡轮40分钟

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🚗岛上交通指南

· 飞机：米兰/罗马直飞奥尔比亚（Olbia）或卡利亚里（Cagliari）
· 自驾：最推荐！租车约€40/天，盘山公路需老司机
· 公交：ARST巴士覆盖主要城镇（时刻表飘忽，备好耐心）
· 船票：热门海滩需乘船，提前1天在港口售票亭购票

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🎫门票与预约

景点名称 门票费用 预约方式
苏努拉西石堡 (Su Nuraxi) €12 现场购票，夏季早9点前免排队
海王洞 (Neptune‘s Grotto) €14 官网提前锁定时段
罗马剧场 (Cagliari) €6 可直接walk-in

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🏡住宿推荐

$$$ 奢华控 → 翡翠海岸 别墅酒店（带私人沙滩）
$$ 文艺派 → 阿尔盖罗 老城天台民宿（露台俯瞰地中海）
$ 性价比 → 奥罗塞伊 农庄住宿（Agriturismo，含农家早餐）

🍴美食红黑榜

✅必吃

· 烤乳猪 (Porceddu)：撒丁岛灵魂菜，脆皮流油！
· 珍珠面 (Fregola)：蛤蜊海鲜汤+手工粗粒面
· 海胆刺身 ：3-5月限定，码头找渔民直接买

❌避雷

· 景区“海鲜拼盘”可能用冷冻鱼，建议去本地人排队的Trattoria
· 避免正午在沙滩酒吧买饮料，价格翻倍

⚠️关键注意事项

1. 夏季40℃高温！防晒霜SPF50+、遮阳帽物理防晒双保险
2. 部分海滩（如Spiaggia Rosa）需提前申请许可才能进入
3. 现金为王！小镇ATM少，备足€50以下零钱付停车费
4. 尊重“午休沉默时间”（14:00-16:30），避免喧哗
撒丁岛的美，藏在陡峭峡湾后的隐秘海湾里，藏在牧羊人世代相传的民谣里。带上这份攻略，去遇见超越明信片的地中海吧
#国庆假期大家都怎么玩？ #我的城市龙舟赛有多卷 #在我的乐高乐园 #星际宝贝史迪奇 #黑钻梁永安远行的意义 ！✨
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#撒丁岛攻略 #地中海秘境 #旅行玩家笔记

意大利旅游局你怎么不早说，全世界仅此一海

Saint Remy Bastion位于卡利亚里的老城区，是这座城市的标志性历史遗址之一。它是一座雄伟的堡垒，原本作为防御工事而建，现在是游客欣赏城市美景的好去处。堡垒的建筑风格充满了18世纪的古典气息，拥有坚固的石墙和壮丽的拱门，给人一种历史悠久且庄严肃穆的感觉。Saint Remy Bastion的观景平台提供了无与伦比的视角，游客可以在这里俯瞰到卡利亚里市区、港口以及远处的海岸线。特别是傍晚时分，夕阳洒在城市上空，景色如画，是拍照和放松的理想时刻。除了美丽的景观外，堡垒内还设有一些展览和文化活动，展示了该地区的历史和艺术遗产。

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