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四姑娘山旅游攻略及价格表
一、景区概况
四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇，由四座连绵山峰和三条沟（双桥沟、长坪沟、海子沟）组成。幺姑娘山海拔6250米，是四川省第二高峰，景区内雪山、森林、草甸、湖泊、冰川等景观交织，被誉为“东方阿尔卑斯”，2024年被评为国家5A级旅游景区。
二、门票及观光车价格
四姑娘山三大沟门票分开售卖，且观光车票需单独购买：
双桥沟：全价门票80元/人，优惠票40元/人；观光车票70元/人。开发最完善，全程可乘观光车+徒步游览，适合各年龄段游客。
长坪沟：全价门票70元/人，优惠票35元/人；观光车票20元/人。处于半开发状态，观光车仅行驶7公里至喇嘛寺，之后需徒步或骑马深入，是中国经典徒步路线“长穿毕”的起点。
海子沟：全价门票60元/人，优惠票30元/人。原始未开发，挑战难度最大，全程需徒步或骑马，是攀登大峰、二峰的必经之地，主要景点包括锅庄坪、朝山坪、大海子、花海子等。
优惠信息：
6周岁（含）以下或身高1.2米（含）以下儿童免门票和观光车票；超过1.2米需补观光车差价。
2025年11月12日至16日，四川省中小学生（18周岁及以下凭身份证或户口本，超龄需出示学生证明）免双桥沟、长坪沟、海子沟门票，但需购买观光车票。
三、开放时间
四姑娘山景区：08:00-17:30
双桥沟：08:00-15:00（观光车运营时间：春夏季7:30-17:30，秋冬季7:50-17:00）
长坪沟：观光车运营时间与双桥沟春夏季相同，秋冬季为7:50-17:00
四、交通指南
公共交通：从成都茶店子客运站乘大巴直达四姑娘山镇，每日三班（7:30、9:00、12:00），票价120元，车程约4小时。返程最晚班车为15:00，错过可拼车（人均60元）。旺季建议提前购票。
自驾：成都出发全程约200公里，车程约4小时，沿途可欣赏川西风光。
五、游玩路线推荐
一日游：双桥沟精华游
上午：乘观光车直达终点红杉林（海拔3840米），近距离观赏雪山，沿栈道下行至布达拉峰，拍摄雪山公路大片。
中午：在四姑娜措附近用餐，欣赏雪山倒影与高山杜鹃。
下午：体验撵鱼坝漂流（90元/人，20分钟），或徒步游览隆珠措、人参果坪，感受草原与森林的交融。
两日游：双桥沟+长坪沟
Day1：全天游览双桥沟（同上）。
Day2：乘观光车至喇嘛寺，徒步或骑马深入长坪沟，沿途观赏古树、雪山、草原与河流，夏季秋季风景绝美。
三日游：长穿毕徒步挑战
Day1：成都-四姑娘山镇-喇嘛寺-木骡子营地（12公里，爬升300米，海拔3600米）。
Day2：木骡子营地-水打坝-乌龟石-叉子沟尾营地（最美路段，雪山、草甸、花海相伴）。
Day3：叉子沟尾营地-叉子沟尾垭口-上海子接转站-理县-成都（徒步14公里，爬升850米，下降1000米）。
六、住宿与美食
住宿：四姑娘山镇：酒店、客栈选择多样，价格从经济型到高端型不等，出行便利。
景区内：双桥沟、长坪沟部分区域有住宿点，但需确认是否提供接送服务。
美食：牦牛肉火锅：推荐斓庭小筑的藏式铜锅牦牛肉，奶白汤底搭配新鲜牦牛肉与野山菌，人均68元。
藏式小吃：青稞饼、酥油茶、高原酸奶（搭配白糖与坚果，口感醇厚）。
其他特色：松茸炖土鸡、野生菌炒腊肉等。
七、注意事项
高原反应：双桥沟海拔约3000-4000米，避免剧烈运动，红杉林站设有医务室。
气候与穿着：沟内气温较低，夏季也需备外套；高原紫外线强，需携带防晒霜、太阳镜与帽子。
物资准备：沟内虽有餐饮点，但建议自备零食与水；徒步路线需携带登山杖、雨衣与保暖衣物。
环保要求：景区内禁止乱扔垃圾，需爱护自然环境。

四姑娘山超美，但真心不建议12月去，因为..........

远赴人间惊鸿宴，邂逅川西绝美雪山🏔
被誉为"蜀山之后"的四姑娘山真的太绝了
不愧是我心中川西最治愈、最适合新手的秘境

夏天20℃的雪山草甸🌿、溪流森林🌲
还有梦幻的蓝天白云和遍地野花💐
随手一拍都是手机壁纸级别的风景📸
熬夜整理这份不踩雷的超详细攻略✨
第一次去的宝子们直接收藏抄作业啦✍

🚗【交通指南】
📍地址：四川阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇
✈️飞机：成都双流机场/天府机场都可
🚗自驾：成都出发4-5h（路况不错）
🚌班车：茶店子/新南门车站直达👉6h车程

🧰【必带清单】
⚠️救命三件套：
防晒霜（4小时补涂一次）
墨镜🕶️（阳光刺到睁不开眼）
氧气瓶（轻微高反真的难受）

🌧️雨季必备：
雨衣（15块)、防滑鞋套
零食干粮（景区物价2倍起）

👗【穿搭攻略】
💡万能"洋葱式"穿法：
短袖+薄羽绒服+冲锋衣（高原温差15℃+）
浅色系衣服+长裙（拍照超出片📸）
防滑鞋（栈道湿滑！摔倒预警）

🏕【三大沟玩法详解】
1️⃣双桥沟·懒人友好型
🎫门票80+观光车70
🚌玩法：直达红杉林反向游玩
🌟必打卡：
✔布达拉峰公路大片（经幡雪山绝配）
✔四姑娜措湖（枯树倒影绝绝子）
✔撵鱼坝漂流（90元/人超治愈）

2️⃣长坪沟·徒步入门
🎫门票70+车票20
🚶‍♀️轻徒步路线：
喇嘛寺→枯树滩（2h超轻松）
→木骡子营地（《海蒂》同款场景）
🐎骑马体验也超赞（300/天）

3️⃣海子沟·硬核玩家
🎫门票60（纯徒步路线）
🏔日照金山最佳观测点
🌌星空露营绝佳地（需向导陪同）

🌅【隐藏彩蛋】
猫鼻梁观景台（免费！）
日落时分必蹲‼️
金色余晖洒在幺妹峰尖美哭😭

⚠️【血泪避坑指南】
✅8点前入园避开人流
✅末班车16:30注意时间
✅漂流提前排队（旺季2h+）
✅千万别跑跳（高反警告）
✅下午3点光线最柔和

#四姑娘山 #川西自驾 #雪山之旅 #小众旅行地 #旅行拍照技巧

🏕川西绝美雪山秘境💫去了6次我的建议是…

四姑娘山分为双桥沟、长坪沟、海子沟三条独立景区，分开售票，新手优先双桥沟，徒步选长坪沟，户外露营登山选海子沟，住宿统一住在四姑娘山镇。

一、三条核心景区对比（必看）

1. 双桥沟｜懒人/家庭/摄影首选⭐⭐⭐⭐⭐

门票+观光车：80+70=150元
开放：8:00-15:00，15点停止入园
全程观光车串联景点，几乎不用走路，海拔3300-3840m，游玩5小时左右
✅经典线路（从上往下玩不绕路）：
红杉林（最高点）→布达拉峰→四姑娜措（雪山倒影绝佳）→撵鱼坝漂流→人参果坪
✅适合：老人小孩、体力差、一日游、婚纱照航拍、新手第一次来

2. 长坪沟｜轻徒步·近距离看主峰

门票+观光车：70+20=90元
开放：8:00-14:30
观光车到喇嘛寺后无大巴，只能徒步/骑马，直面幺妹主峰

• 轻松短线：喇嘛寺→枯树滩（木栈道平缓，往返3.5h）

• 深度长线：枯树滩→木骡子（往返7h，近距离看雪山）

• 骑马参考：枯树滩往返100元；木骡子往返320元
✅适合：喜欢徒步、想近距离观赏四座雪山主峰

3. 海子沟｜原生态·日照金山·登山露营

门票：60元，无观光车
开放：8:00-14:30
纯野路无栈道，全程徒步骑马，开发最少视野最开阔

• 入门：锅庄坪/朝山坪，看四姑娘山全景、日出日照金山

• 进阶：大海子、花海子高山湖泊，单程徒步5h
⚠️大峰、二峰登山起点在此，必须找正规向导报备审批，禁止私自登山
✅适合户外爱好者、露营、星空拍摄、登山玩家

二、交通方式（成都出发）

1. 自驾（最推荐）

成都→蓉昌高速→映秀下高速→卧龙→巴朗山隧道→四姑娘山镇
全程约175km，车程3.5h，巴朗山弯道多注意减速，旺季易堵车。

2. 公共大巴

成都茶店子客运站每日多班直达四姑娘山镇，票价约95元，3.5-4h；
也可先坐到都江堰客运站中转。

3. 拼车/跟团

成都市区上门接，2-6人小团，含往返车费，省心省力，适合单人出行。

三、住宿指南

全部住在四姑娘山镇，距离三个景区游客中心步行10分钟内，选择最多：

1. 平价民宿：100-200元，基础干净，适合穷游

2. 中端酒店：260-500元，带供氧、地暖、观景窗，高反友好

3. 高端民宿：带庭院雪山观景、餐厅，旺季提前3天预订
⚠️不要住卧龙/巴朗山半路，第二天进景区会多耗1小时路程。

四、经典行程方案

方案1｜2天1晚（大众最常用）

D1：成都出发→四姑娘山镇入住，适应海拔，傍晚镇上闲逛
D2：全天游玩双桥沟，下午返程成都

方案2｜3天2晚（深度游玩）

D1：成都→四姑娘山镇
D2：双桥沟全天
D3：长坪沟轻徒步到枯树滩，下午返程

方案3｜4天进阶（户外版）

D1：成都抵达镇子
D2：双桥沟
D3：长坪沟至木骡子
D4：海子沟锅庄坪看日出，返程

五、穿搭&必备物品（高原温差极大）

穿衣（洋葱式分层穿搭）

内层：速干衣（严禁纯棉，出汗易失温）
中层：抓绒衣/轻薄羽绒服
外层：防风防水冲锋衣；下装冲锋裤
早晚0-12℃，白天15-22℃，6月带薄羽绒完全够用

必带清单

1. 防晒：SPF50+防晒霜、遮阳帽、墨镜、润唇膏（紫外线极强）

2. 抗高反：氧气瓶、葡萄糖口服液，抵达当天不剧烈跑跳

3. 药品：肠胃药、感冒药、创可贴

4. 其他：充电宝、雨具、舒适徒步鞋、少量零食干粮

六、购票&避坑提示

1. 购票渠道：阿坝旅游网/四姑娘山景区公众号提前线上预约，旺季限流2万人次/天

2. 入园时间严格卡点：双桥沟15:00截止检票，长坪/海子沟14:30截止，别晚到

3. 骑马只在景区正规马队购票，不要找路边私马议价，防止漫天要价

4. 巴朗山隧道前有很多假观景台拦路收费，直接无视不要停车

5. 海拔最高3800+，慢走少跑跳，第一天不要洗澡洗头避免感冒高反

6. 漂流仅双桥沟撵鱼坝可玩，夏季开放，雨天停漂

七、美食推荐（四姑娘山镇）

藏式土火锅、牦牛肉汤锅、手抓牦牛肉、酥油茶、青稞饼、菌菇炖鸡，人均60-100。

旅游感受：

从成都开车去四姑娘山，远离城里的吵闹。小镇安安静静，空气特别清爽。
沟里草地湖水配着雪山，云飘在山上特别好看。
在树林里走路，近距离看见大山特别震撼。
吹着山上的风，心里积攒的烦心事全都没了，出来玩一趟特别放松舒服。

#四姑娘山攻略 #川西旅游 #高原徒步 #成都周边游 #雪山拍照

2026最新！四姑娘山保姆级攻略✨三条沟玩法全解析！

亲身实测｜四姑娘山3天走心攻略，雪山草甸全都玩透
 
刚从四姑娘山回来，原图全是我随手拍的，不搞虚的，吃喝住宿路线全给你们捋明白，新手懒人直接照搬就行。
 
出行路线｜成都出发3天最优安排，不绕路
 
我是成都自驾过去的，不自驾也有大巴直达，先说完整行程：
 
Day1：成都→四姑娘山镇→双桥沟（新手必玩）
 
1. 交通：成都走巴朗山隧道，车程3.5h；茶店子客运站大巴120元直达镇子，早上7、8点发车最稳
2. 双桥沟是三条沟里最友好的，全程观光车直达各个站点，不用硬徒步，老人小孩都适配，门票80+观光车70，一共150元，全天慢慢逛4-5小时刚好。
按我实测的打卡顺序走，反向逛人更少：
 
- 红杉林：进门第一站，高大冷杉配上远处连绵雪山，木框拍幺妹峰巨出片，图里那个树框雪山就在这，风马旗随手一拍氛围感拉满
- 布达拉峰：网红LOVE、爱心装置全在这片大草甸，漫山野花，牦牛自在吃草，远处四座雪山一字排开，不用找角度随便拍大片
- 隆珠措（枯树滩）：水里泡着一排枯树，湖面完美倒映雪山，静水超治愈，好多摄影爱好者蹲在这里
- 撵鱼坝：我最爱的一站！夏季一定要玩雪山漂流，90元一人，皮划艇漂在林间河道，两岸全是森林雪山，水流平缓不刺激，玩水拍照两不误
- 人参果坪：开阔平缓草甸，遍地小黄花，溪流蜿蜒穿过，还有藏式白塔群，牛羊随处溜达，躺草地上吹吹风特别舒服
 
下午5点左右出沟，直接回镇子落脚，不用赶夜路适应海拔。
 
Day2：长坪沟轻徒步，近距离贴幺妹峰
 
门票70+观光车20，90元，观光车坐到喇嘛寺起点再往里走。
体力一般就走到枯树滩折返，栈道平整好走；精力足就冲木骡子营地，直面幺妹峰主峰，就是照片里那座尖尖雪山，近看特别震撼。
沿途能看见藏式白塔、转经筒小木屋，原始森林遮阴，走起来不会暴晒，路上小溪潺潺，随手都是森系风景。不想走路可以骑马，单程300左右，记得和藏民稍微砍价。
 
Day3：海子沟（可选）→返程成都
 
喜欢原生态、想看日照金山的再来这里，门票60无观光车，全程徒步/骑马，锅庄坪是观山全景绝佳点位。赶时间的朋友第三天可以睡个懒觉，镇子周边散散步再返程。
 
住宿｜全价位实测推荐，按需选
 
全镇住宿集中在四姑娘山镇，离两个沟口都近，吃饭采购方便，海拔3300左右，基本不会严重高反：
 
1. 平价学生党（100-300/晚）
藏家小客栈、青旅，电热毯标配，很多老板会免费送酥油茶，镇上主干道一抓一大把，干净够用，我第一晚住的200元标间，推开窗就能看见雪山。
2. 舒适观景民宿（350-600/晚）
推荐藏式石屋民宿，带阳台观景，部分房间有弥散供氧，晚上地暖不冷，空山美宿这类步行5分钟到长坪沟入口，清晨出门进山超方便。
3. 高端度假（800+）
斯古拉庄园、悬崖观景酒店，独栋木屋，全屋供氧，躺在床上看雪山，适合预算充足、怕高反的朋友。
 
小提醒：旺季（6-8月花海、国庆）一定要提前一周订房，临时来容易只剩高价房。
 
当地吃喝｜闭眼点不踩雷，特色全尝遍
 
镇子沿街全是餐馆，藏餐、川菜都有，不用怕吃不惯：
 
必吃特色
 
1. 牦牛汤锅：进店首选，鲜牦牛肉配高原菌子，清汤鲜掉眉毛，冷天喝一锅浑身暖和，2-3人小锅160左右。
2. 藏式小吃
酥油茶（咸口解高反，民宿大多免费）、糌粑、藏包子，皮薄馅足牦牛肉馅；还有青稞饼，蘸蜂蜜吃很香。
3. 本地野菜：刺龙包、野菌炒腊肉，都是山里现采的，口感清爽。
 
平价简餐
 
川菜小炒、盖饭、面条随处可见，人均40吃饱，进山前可以在超市备点巧克力、矿泉水、小面包，山上小卖部物价偏高。
 
当地特色&游玩小Tips
 
1. 季节亮点
6-8月草甸开满各色野花，气温15-22℃，成都绝佳避暑地；秋天彩林雪山层次感更强，夏季主打漂流、花海。
2. 穿搭拍照
昼夜温差极大，白天短袖+薄外套，早晚加冲锋衣；裙子、浅色系衣服拍雪山巨好看，记得带帽子、墨镜、防晒，紫外线超强。
3. 高反注意
不要刚到就剧烈跑跳，多喝水，少喝酒；容易高反的朋友直接选供氧民宿，镇上药店能买氧气瓶。
4. 拍照小细节
人参果坪、布达拉峰大草甸不要随意踩踏野花，爱护草场；白塔不要踩门槛，尊重当地藏族习俗。
5. 小众打卡点
斯古拉白塔群、溪流转经筒木屋、3360m地标牌子，都是游客不多、出片率超高的点位，我图里好多取景都在这。
 
整体节奏不用赶，不用逼自己走完所有点位，找一片草甸坐着看雪山发呆，才是来四姑娘山最舒服的打开方式。
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藏在川西的人间净土，四姑娘山治愈所有疲惫

📸 P1｜四姑娘山 Day 1｜抵达日隆

第一天抵达日隆镇，核心任务是适应海拔，不要立刻高强度徒步。

中午吃藏餐，酥油茶、牦牛肉、青稞饼都适合。下午在镇上闲逛，看雪山和藏式建筑。傍晚远眺雪山，等日照金山。晚上早休息，别洗头、别饮酒。

住宿建议： 日隆镇，离景区近，方便第二天入园。
避坑提醒： 高原别跑跳；晚上早休息。
📸 P2｜四姑娘山 Day 2｜双桥沟

第二天游双桥沟，建议坐观光车，把体力留给看景。

上午到人参果坪，雪山、草甸和藏式村寨同框。中午到撵鱼坝，林间栈道很舒服。下午顺路看长坪沟口，晚上返回日隆镇。

住宿建议： 日隆镇，晚上休息方便。
避坑提醒： 沟内温差大带外套；别下栈道踩草甸。
📸 P3｜四姑娘山 Day 3｜长坪沟

第三天走长坪沟，适合轻徒步，雪山、草甸和溪流都很近。

上午到木骡子，山谷开阔，雪山和草甸很近。中午在草甸边简餐，下午看骆驼峰方向，徒步量力而行。傍晚返回日隆镇。

住宿建议： 日隆镇，恢复体力方便。
避坑提醒： 徒步别逞强；防晒防风要做好。
📸 P4｜四姑娘山 Day 4｜海子沟

第四天进海子沟，重点看雪山和高山湖泊。

上午到锅庄坪，视野开阔，适合拍雪山远景。中午继续到大海子，湖面安静，雪山倒影漂亮。下午看花海子，季节对时野花很美。傍晚返回日隆镇。

住宿建议： 日隆镇，晚上休息方便。
避坑提醒： 沟内补给少带水；高海拔别硬撑。
📸 P5｜四姑娘山 Day 5｜返程

最后一天别赶路，用藏餐和伴手礼收尾。

上午在镇上吃早餐。中午再吃一次藏餐，酥油茶和牦牛肉收尾。下午买伴手礼，牦牛肉干、青稞饼、小饰品都适合带回。取完行李返程，别把时间卡太满。

住宿建议： 返程前一晚住日隆镇，第二天从容出发。
避坑提醒： 返程别卡时间；高原别剧烈运动。
四姑娘山旅行小标签

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草原湿地徒步最佳路线🥾

看四姑娘山全貌的最佳地点～从海子沟进入，徒步一个多小时到达，大多数人会选择骑马，我们带着两孩子和一狗徒步来回，在山顶野餐，差不多4小时，人少景美。但山顶风大，注意保暖

锅庄坪位于四姑娘山海子沟景区内，这里视野开阔，植被丰茂，自然风光优美，同时这里也是当地藏民的夏季牧场，周边有很多经幡、玛尼堆。

好评

锅庄坪是一个面积约300多亩的大草坪，它具有典型的高山草甸风光，每当鲜花盛开的时节，这里微微起伏的山坡上，草木丰盛，野花绚烂，牛羊儿悠闲自在地吃草。当春天来临时，当地的村民便会上山去采野生菌菇。站在这里可以将四姑娘山的风采尽收眼底，是拍摄四姑娘山全貌的绝佳地。

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