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2019十一长假尼泊尔ABC大环线-装备、花销、时间安排统统都在这一篇~

M16****941
出发时间9月
行程天数12天
人均花费7.3千
和谁出行和朋友

初次高山徒步纠结于买什么装备?背包里装什么不装什么?好奇徒步路线怎么走、每天要走多少公里?要不要带向导和背夫?应该准备多少钱?沿途旅馆设备咋样?没关系!作为一个高山徒步嘎嘎新的选手,我把自己在出行前有的纠结和困惑都写在这篇游记里(剪刀手)(彩虹)(剪刀手)

9月27日至10月8日,作为一名徒步新手加入同学的 尼泊尔 登山队伍。我们一行3人在为期7天的高山徒步中,一共走了85公里,最高海拔上升至4300米。

9月27日:飞机(长春→广州→加德满都) 9月28日:加德满都市区游玩 9月29日:飞机(加德满都→博卡拉)+博卡拉稍作修整 Day 1:徒步开始(吉普车3-4个小时,之后徒步5公里到达Ghorepani) Day 2:徒步15公里到达Tadapani Day 3:徒步16公里Bamboo Day 4:徒步15公里到达MBC Day 5:先爬上ABC,然后下山返回Bamboo,一共21公里 Day 6:徒步9.5公里到达Jhinu+泡温泉 Day 7:徒步3.5公里到达Landruk,徒步结束(吉普车3-4小时开回博卡拉 + 采买纪念品) 10月7日:滑翔伞+湖边吃吃喝喝 10月8日:飞机(博卡拉→加德满都→广州→长春)

这次出行我们一共3个女生,9天集体行动,3天我自己一个人。我单人共计花销16,625人民币。整体费用是偏高的,需要参考的朋友们可根据自己的情况调整。 · 国庆假期,机票比平时贵。 · 正好赶上尼泊尔本地最大的节日(音译过来叫“大幸”),很多费用比如滑翔伞、吉普车、向导等费用都会比平时上涨。 · 我们3人女团好能吃啊(笑cry)~~另外整体花销上没有特别的控制。如果不太喜欢吃吃喝喝且精打细算的朋友们可以相应下调。 · 我们有一个向导和两个背夫,女生爬山还是请几个人帮忙的比较好,毕竟路不是很好走、且有一定的危险性。路上也有看到单独自己出行的,一个人背所有的东西;也有自己走请一个背夫的。看自己能背多重的东西吧,另外向导的好处是可以帮你提前订旅店,我们去的时候是高峰期,每天登记人数在300-400人,如果不提前预订的话可能只能睡dining hall或者帐篷了。 · 我自己单独行动的时候都选择比较贵的住宿,安全又舒适。

为照片关联地点

1. 机票(53%):长春往返加德满都的机票=7200元,加德满都往返博卡拉=1400元 2. 城市游玩(21%)   2.1 加德满都:游玩≈500人民币+住宿700人民币(共2天)   2.2 滑翔伞≈520人民币   2.3 博卡拉:纪念品500人民币+住宿450人民币(共3天)+吃饭800元+马杀鸡300=2050人民币 3. 徒步(26%),以下都是3人平分。   3.1 进山证:900元   3.2 吉普车往返≈960人民币/车   3.3 徒步向导X1背夫X2=110美金/天→7天一共花了≈5520人民币   3.4 徒步住宿加餐饮=84010尼币≈5385人民币 *** 另外我自己还办了旅行保险,网上随便找了一家,价格在80-300不等。可以包括证件丢失、重大意外赔付等,区别是赔付的金额不等。我觉得还是蛮重要的,因为整个徒步过程要走的基本是“野路”,有些徒步爱好者就是奔着这个来的。整个道路没有护栏,30%是维修完善的台阶,剩余70%的路是一些随意摆放的石头或者树根形成的阶梯。有些地方可以看到山体滑坡,我们当时就在上面走过去;还有很多次要过河,有修好的铁架桥、也有简易的独木桥。所以冒险的同时也做好风控,会比较放心哈~

我自己是第一次出去高山徒步,出行之前看了几篇旅行的游记,关于装备方面发现大家写的大同小异,更有一些内容是复制粘贴过来的。可以利用的是之前作者们整理好的装备表格,然后我根据自己的情况再进行调整。 1. (星星)(星星)(星星)腿部和足部装备 借鉴了一篇游记作者和我们队员的经验,一定要把脚保护好;另外是膝关节,这是上瑜伽课的时候老师反复强调的,一旦膝关节受损之后,恢复期长,且有些部件会造成不可逆的损伤。所以在脚上就不要省钱啦~ 1.1 高帮登山鞋:保护脚踝,且防水。它和袜子搭配起来,这7天中脚一直都没有湿过(不论是外面的水还是自己的汗)。 1.2 登山袜X4:防滑、排汗、不湿脚。 1.3 护膝X2 2. (星星)(星星)(星星)快干衣 快干真的好重要啊~~像我这种出汗多的人,走半小时最里层的衣服就没有干的了。因为自己有一些快干的衣物,所以就把旧的快干衣带着了,最推荐是那种背后带网眼的,风一吹就干了,超级棒!即便在没法通风、不干的情况下也不会紧贴着皮肤! 另外有朋友推荐带瑜伽裤的,我这次带了2条,可是说真的,瑜伽裤包太紧了,不如快干裤舒服。登山中也不用大幅度的伸展,这时候裤腿松快又排汗的快干裤就更好啦~ 2.1 快干短袖X3。山上可以洗衣服,但是因为潮湿干得慢,一般我洗一件短袖,晚上拿出来晾,白天打包带走,需要2-3天。不过我看到他们有人直接把衣服或者毛巾绑在登山包上面,白天就可以边登山边晾衣服了哈哈哈~~ 2.2 快干长袖X2。之前觉得天气比较热,就一直穿短袖。长袖的我只穿过一件,后来发现是这次最好的衣服,因为有网眼排汗,长袖又防晒,哈哈哈~ 2.3 快干裤X2,裤子不用多带了,经折腾! 2.4 瑜伽BraX4。仍然是快干、排汗、舒适。各位女性朋友们,不要穿那种棉很多的哦~~ 3. (星星)(星星)防水装备 由于我们去的时候本身就是雨季,经常的下雨;而且徒步的地方是山地气候,上午阳光明媚,太阳把山地河水晒蒸发之后形成云层,中午就往山上飘,下午开始下雨。所以,做好防水也很必要。裤子快干、鞋子防水,这里就不再赘述了。 3.1 防水冲锋衣(薄)。我借了弟弟的一件普通运动外套,也还不错,毛毛雨是没有问题的;害怕下大雨,自己还在某宝上买了雨衣,没用上。7天下来,毛毛雨也会把外套打湿,但是一旦停下来,晾一下又可以穿了。 3.2 鸭舌帽,防水又防晒。 4. (星星)(星星)防晒装备 出来玩就是要做好晒黑的准备,尤其对我这种已经很黑的人来说,但是防晒的意义在于不晒伤以及防衰老。和我同行的两位姐姐她们更加注意防晒一些,时不时就停下来补防晒,我就正好抱大腿了。 4.1 防晒霜。这次我就带了脸部防晒的,身体防晒用了小姐姐的,不油腻的防晒霜真的很舒服~~ 4.2 太阳眼镜。 5. (星星)(星星)保暖装备 昼夜温差不是一般的大~~而且一下雨就更冷了,下午的雨下得像是明天都晴不起来了,但是第二天又开始放晴。再有就是随着海拔升高,气温也开始下降,最后等我们到ABC的时候已经接近0度,所以厚实的衣物也需要随身带着。裤子我没有专门买抓绒登山裤,最后上山的时候里面多穿了一条瑜伽裤,妥妥滴! 5.1 抓绒衣。每天最温暖的时刻就是洗完澡穿上我的抓绒衣,来一杯蜂蜜姜茶,把头发晾干~~一扫白天的疲惫~~~ 5.2 冲锋衣(厚)。最后一天爬ABC用了~ 5.3 羽绒衣(薄)。爬山的时候没用,最后ABC等日出的时候穿上了~ 5.4 毛线帽。还是没用上,最后被我用来当兜子装东西了哈哈。 5.5 手套(薄)。最后一天爬ABC用。 5.6 睡袋。这个很必要哎!山上的气温低,重要的是还隔脏,要知道他们是不洗被子的。。 6. (星星)(星星)(星星)其他必备物品 6.1 登山装备:登山包X2、登山杖X2,必备不多说! 6.2 生活用品:水壶(我带了1L的),纸巾、湿巾、方便香皂(女孩子嘛(精灵)),睡裙(这个好方便,重要的是在洗澡的时候!),人字拖,口罩X1,充电宝(山上充电要钱的哦~一块充电宝就搞定),一次性内裤(好重要!),唇膏(男女都要备好!) 6.3 食品:榨菜、牛肉干、士力架、大白兔、话梅、薄荷糖。这些都用上了,另外需要多说一下的是肉制品在Bamboo之后就不要吃的了哦,当地人认为这个范围内是他们神灵所在,所以旅店提供的食物也都是素食。 6.4 药品:用到的有藿香正气丸和眼药水,因为高原反应越往上走就越涨肚,吃了藿香正气丸就好了,眼药水可能是因为当地的水不好,容易感染。没用到的有蓝养片、晕车贴、感冒药。

一般会遇到两个心态的障碍,一个是对旅途简陋的基础设施不习惯,另一个就是长期徒步的疲劳感。 基础设施:一方面尼泊尔的经济发展水平很低,当然不能对标其他热门的旅游城市。之前做功课的时候看到有人去了之后抱怨环境脏乱差的,我觉得要调整好自己的心态,如果是想那种舒适的旅游可以去日本啊,干嘛来尼泊尔遭罪。但是如果想享受自然风光和当地的民俗、以及挑战自己身体的朋友们,尼泊尔绝对是一个好地方!另一方面,条件确实是简陋了一些,但是可以满足基本要求。沿途的客栈非常多,不会出现风餐露宿的情况。最让我欣慰的是每一家客栈的厕所都非常干净!是白净的!对我而言,简直不能再好了……除了MBC和ABC不能洗澡之外,其他地方有瓦斯和太阳能热水器,好幸福(色色) 徒步疲劳:其实7天下来还是蛮累的,尤其前4天70%都在上坡,第3天全部都是爬坡,另外还有随之而来的高原反应,很容易出现疲劳感。我自己很警惕这样的感觉,毕竟不专注自己脚下的路是很危险的。没有什么好办法,只能让自己保持清醒,我自己也很喜欢这样“多坚持一会”的状态。来之前正好读到一本书,说最好的放松方式是让大脑皮层的主动式思维休息,也就是主要依靠大脑皮层下部来控制行动和思维,比如运动、身处大自然都能达到这个效果。所以与其说是“疲劳感”,倒不如说是我自己想要的“放松”,整个徒步过程中我一直都在享受这样的感觉。(需要备注一下的是,我每天有规律的进行阿斯汤加的练习,我对肌肉的控制比一般人更加灵敏,耐力、核心和腿部力量也是我的强项,这些也在徒步的时候有很大帮助。) 我们一路上山,路过了雨林、竹林、高山、雪山,简直一本地理教科书;当地人淳朴好客,遇到了好人家还愿意给你唱上一曲呢;整个尼泊尔的徒步线路非常成熟,走一段地方就有客栈,提供基础的服务;山里的湿度非常高,每天都在敷保湿面膜一般,非常水润;有时走着走着还会出现醉氧的情况,哈哈(色色)~这些都是我用来克服一些可能会出现的负面情绪的方法。如果做好决定要去的话,干嘛还盯着它的不足的地方。 图1.1:旅途的客栈长这样

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图1.2:沿途的小卖店长这样

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图2.1:和山羊?确认过眼神

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图2.2:和驴子确认过眼神

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图2.3:和马驹确认过眼神

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图2.4:和狗子确认过眼神

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图2.5:和大牛确认过眼神

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图3.1:过独木桥,这座桥还真不稳,周围很多青苔。

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图3.2:稍好一些的木头桥,上面有石子防滑。

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图3.3:最好的是铁架桥。

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图4.1 深入雨林

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图4.2 深入竹林

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图4.3 深入高山

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图4.4 雪山啦啦啦

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图5.1 随处可见瀑布,是谁蹭脏了大自然的画布~~

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图5.2 随处可见溪流

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图5.3 随处可见山峰

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THE END

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