近期，大家都是上班、回家，过着有规律的两点一线的生活。时下提倡的是健康的生活方式，健康生活方式包括的内容很多，有人素食主义，有人坚持运动，但总离不开有规律的生活。就算工作再繁忙，也要注意休息，劳逸结合。五一假期临近，相信大家都想找个地方惬意地放松一下。小编有个好推荐，五一不远游，就在广州近郊增城，来一次畅快的“换氧之旅”。

增城区位于广东省中东部、广州市东部，南与东莞隔江相望，东临惠州，北接从化。增城是全国著名的荔枝之乡、牛仔服装名城和生态旅游示范区，这里的景点漂亮又好玩，是珠三角地区周末游玩的首选之地。

如果您和您的家人要去森林浴，最好选择这样的环境：首先，这片森林空气清新，不含有毒物质，无菌，无灰尘；其二，要绿树成荫，林中凉爽，气候宜人；其三，林中小道或集中沐浴场具有松软的落叶层或地下有厚厚的地皮、草、叶等；其四，有鸟叫蝉鸣，并伴有溪间流水之声，形成自然和谐的气氛；其五，树叶和树形美观，景色秀丽。

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作为一个巨大的氧气工厂，森林里的空气富含负氧离子。就像食物中的维生素，对人体很重要，对呼吸系统、神经系统和提高免疫力也大有好处。增城全年空气优良率在90%以上；全区水域面积276.7平方公里，100%水质达标；森林覆盖率达52.53%，人均公共绿地面积22.5平方米，“翡翠绿洲”的美名享誉珠三角，所以选择增城来一次“森林浴”是绝佳的选择。

增城森林公园众多，包括省级的太子坑森林公园、市级的大封门森林公园、县级的蕉石岭森林公园、南香山森林公园、镇级的九峰山森林公园、四望岗森林公园、何仙姑森林公园、蒙花布森林公园、五叠林森林公园、东西境森林公园、后龙山森林公园、麻车森林公园、大埔围森林公园等，最重要的是，这些森林公园都是免费的，实实在在的天然“大氧吧”。

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除了以上说到的森林公园，位于增城区派潭镇的水寨风景名胜区是增城的一张旅游名片，面积约170㎞²，北回归线穿越其中，被誉为北回归线上的“瑰丽翡翠”。景区内崇山峻岭，群峰挺拔，海拔在1000米以上的山峰就有9座，其中最高峰为海拔1088米的牛牯嶂，山体高大、山势险峻、线条挺直，集雄、奇、险、秀于一身。

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白水寨风景名胜区拥有原始森林、浅滩湿地、峡谷天池等广东罕见自然生态资源，其中最令人瞩目的当属落差高达428.5米的全国内地落差最大瀑布——白水仙瀑。其形态优美，彷如仙女下凡，相传乃八仙之中何仙姑的化身。白水寨还是一个天然氧吧，山林飞瀑区域空气负离子含量高达11.25万个/立方厘米，位列广东景区之首。

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从山脚至山顶，修建在白水寨山丘陵线上的是被誉为"天南第一梯"的登山步径。它横跨三座高山，连接两大天池，全长6.6公里，共有9999级石阶。游客沿此路登山，可一站站拜访仙瀑美景。尤其是行至2199级的亲瀑亭或是3299级的沐瀑亭，感受犹为震撼。

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在瀑布下的亲水步道上悠游漫步，是接近自然接近仙瀑的更轻松方式。亲水步道的入口与"天南第一梯"的第299级相接，通至第1299级的观瀑台，全长666米，是一条天然的木栈道。走在上面，游人可以一边眺望白水仙瀑的翩翩美态，一边前行，任潺潺的流水有如活泼欢快的音符般在脚下跳跃奔流。

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景点分布与登山指南

登山观光能够陶冶性情、强身健体，但也是一项挑战体能和耐力的运动，所以游客应量力而行，选择适合自己的登山路线。

温馨提示：除了步行，游客还可搭乘穿梭巴士上山，白水寨景区内为游客提供上下山往返服务的观光车包括通往899级观瀑点的环保车及通往瀑布源头仙姑天池的山顶穿梭巴士。

逍遥游：登山步径起点-海船木栈道-1499级瀑鸣台

海船木栈道与登山步径起步点相接，通至1499级瀑鸣台。栈道亲水而建，沿途并有多个凉亭和观景台。漫步其中，可以一边观瀑戏水，一边呼吸清新空气。行至1499级，即可抵达第一级零距离触瀑点--瀑鸣台，感受瀑布奔流直下的磅礴气势。之后沿石阶而下，可达899级观光车站，选择以车代步，逍遥到底。

精典游：登山步径起点-海船木栈道-1499级瀑鸣台-2199级亲瀑台

至1499级瀑鸣台后，如体力许可，建议沿登山步径继续前行至2199级亲瀑台。至此已到达第二级零距离接触瀑布点，方知道这条中国内地落差最大瀑布的壮美，之后沿步径下山。

挑战游：登山步径起点-海船木栈道-1499级瀑鸣台-3299级沐瀑台-仙姑天池

体能充沛者当然更喜欢知难而上。行至3299级处，即可抵达第三级零距离接触瀑布点-沐瀑台。从山顶飞驰而下的瀑布水花，沐浴身心。而3699级的沐云亭，更让人们体会到天人合一的微妙感受。落差高达428.5米的瀑布近在眼前。之后轻松穿过"神仙沟"，即可抵达4099级处的瀑布源头--仙姑天池。

全景游：攀登至山顶仙姑天池，自上而下沿途观景。

搭乘景区山顶穿梭巴士到达瀑布的源头-仙姑天池，自上而下，穿越神仙沟，至沐云亭，沐瀑台，亲瀑台，瀑鸣台，观瀑台，再由会仙桥自下而上沿海船木栈道观景，到达1299级观瀑台后再下山。

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1978文创小镇位于广州增江东岸，通过对增城原糖纸厂以及周边旧厂房、旧仓库、散落民居以及旧村庄进行创意性开发改造，从而形成了一个带有记忆性元素的全新文化创意区域，已成为广州新晋网红拍照胜地。

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网红打卡点推荐

温莎堡

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原糖纸厂的锅炉房，已被纳入广州市历史建筑，现改造成工业风和欧洲风混搭的标志性建筑，如城堡一般极具文艺气息。

白教堂

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原为增城造纸厂的卷纸部，经装修后成为一座西式婚礼庄园，荣获“2016APIDA亚太室内设计大奖”纯白的建筑，满足少女心的幻想。

1978电影城

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墙上画着特别吸引人的红色主义涂鸦，铁艺和红砖体现了强烈的时代感，外墙红色彩绘切合1978电影小镇的主题。

改革开放大街

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以改革开放为主题，采用墙体绘画、场景雕塑、空间展览等形式展示改革开放以来的变化。

1978游艇会

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增城首家也是唯一一家配套设施完备的游艇会，并按照“国际五金锚”标准打造。乘坐豪华游艇游增江1小时，欣赏山水交融的增江河美景！

1978美术馆

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以紫砂文化为主题，集紫砂文化艺术的收藏、展览、研究、培训、交流于一体，收藏了许多国家级紫砂大师的作品。

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1978文创小镇涵盖了吃、喝、玩、乐、住等多种文化、娱乐、休闲体验，非常符合当下文化娱乐消费人群的需求，同时也与未来文化服务产业成为主导产业的总体发展方向非常契合。红砖砌成的厂房化身充满怀旧感的1978电影小镇，适合你慢慢发现。

增城美食推荐

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派潭烧鸡

烧鸡秘制法原始地道，用柴烧红煤炉，放入原只本地生鸡，离火高温焖烧15分钟，由于基本不用炭火，鸡身不容易烤焦，而且没有烧炭味，鸡香自然浓郁。

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增江河鲜

增江靓河鲜包括豉汁炒黄沙蚬、白灼河虾、清蒸坚鱼等多达数十种。比较有名的鱼有鲩鱼、鲫鱼、山坑鱼以及增江河内的杂鱼。增江河虾只有小指头大小，但放入口中觉得清甜无比。一鱼三吃也是增江河鲜的一大特色。

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避风塘炒蟹

喜记成立于1965年，由原籍增城人廖喜先生（人称喜叔）于香港创办，喜叔凭借着多年精心研制的避风塘炒辣蟹，以所向披靡之势，穿越港岛，登陆澳门，并辐射到比邻的国家和地区。在1978文化创意园内就有一家喜记。

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客家焗鹅

增城有一半的本地人与一半的客家人，因此这里的客家风味亦很地道。先将整只的鹅放在锅里滚动，直至六七成熟，再放进香菇等林林总总的配料，与鹅一起熬至熟，这种方法做出来的鹅，香料可以渗透到鹅的肉里，较为入味，另一方面鹅肉肥而不腻。

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竹筒饭

新鲜的竹子桉竹节裁成一段段竹筒，每段竹筒开一块竹盖，装上食材后，盖上原身竹盖，用铁丝包扎好才能放到柴火中明火烧烤。竹筒美食，调味固然重要，但掌握火候更是关键。

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炒山坑螺

山坑螺虽然肉不算大，但特别爽脆，配搭其它佐料的野味，深深吮吸一口，螺肉连同着酱汁一齐送入口中，令人回味良久。

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山水酿豆腐

派潭的豆腐特别嫩滑，缘于山水好的关系，做成客家风味的煎酿豆腐效果一流。派潭山水酿豆腐在派潭随处都可以吃到。

增城住宿推荐

近几年的民宿越来越受到大家的喜爱，民宿集合了建筑美学和生活方式的追求。在广州增城，泡温泉住民宿，自驾回归自然是个不错的选择。除了民宿，增城也有很多温泉度假酒店不妨来看看。

慕吉-云溪山居

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地处一名为樟洞坑的小型盆地之中，四面葱茏翠耸，溪水潺潺环绕，与当地传统民居群落隔而不绝，宜旅宜居。目前拥有20间客房并配套有餐厅、瑜伽馆、茶馆、会议室、文物展厅、分享厅、星光泳池等。

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秉承节能环保、绿色建筑、与自然共生的设计理念，建筑材料主要取材于当地，青砖黛瓦、藤蔓葳蕤，罅隙处填满青苔，青砖老木斑驳却不失生机。墙体主要为灰砖墙和石头墙加以黄泥饰面，原料丰富、节能环保。屋顶旧瓦，青砖收购于当地村民破屋旧房遗留下来的“废品”，变废为宝。如此结合，建筑具有本土建筑文化特征，又省本节能。一砖一瓦，一枝一叶都在经年累月的磨合中契合重生。

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结合现代建筑设计手法和现代建筑材料，给建筑注入现代气息，满足审美需求。对于景观面资源丰富的建筑单体采用了落地玻璃设计，让美景尽收于眼中。局部屋顶采用天窗设计，充分利用自然光。对于特殊功能的单体采用轻钢结构设计，用现代极简的表达方式，与古朴沧桑的庐江堂古围屋形成了强烈对比，体现了禅的美学。

金叶子温泉度假酒店

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酒店位于广州增城市白水寨风景名胜区，坐落于群山之中，拥有客房232间/套，毗邻中国大陆落差最大的瀑布——白水仙瀑。目前金叶子二期酒店式公寓已全面开放。

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酒店以巴厘岛为主题设计，六幢建筑物到顶只有四层，采用开放式落地窗户设计，令你近距离与大自然连成一体，楼宇之间绿树花草簇拥。内部设计以绿色环保为主；每一房间均背山面田园风光，房间材料以木材为主。

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　　温泉服务中心分为日本温泉池、浪漫温泉池、石板浴池，具备温泉、水疗、按摩、健身、含蒸汽室及桑拿室的更衣室等，还有泳池、30多个露天温泉泡池，让你在舒适、休闲、浪漫的度假生活中彻底放松身心。

森林海温泉度假酒店

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酒店毗邻国家4A级景区——白水寨风景名胜区，周边原始森林环绕，空气清新，负氧离子奇高。前广场正对白水仙瀑，四周湖光山色，诗意盎然，4个朝向皆可享受开阔景致。酒店以东南亚风格筑造，致力于为宾客打造森林乐园里的360°全季亲水度假体验。

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酒店拥有341间奢适客房，包括118间豪华客房、99间亲子主题复式套房和36栋亲水别墅，均配有室内温泉泡池，并与户外花园泳池互连，入住酒店即可享受全天候零距离亲水畅游。超大观景阳台让你更贴近自然，放松身心灵。

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温泉区拥有58个极具网红特色及功能的温泉泡池，包括船屋温泉、树屋空中温泉、灯笼泡池温泉、孤岛温泉等特色温泉泡池，另设有温泉SPA、石板屋、室内恒温游泳池、理疗池等区域，别具匠心的温泉园林式风格，享受漫优生活，这里，时光很慢梦里很暖。

不扎堆旅游线路推荐

路线一：“清心洗肺”绿色游

线路：大丰门景区——白水仙瀑景区——石马龙湿地公园——白水寨乡村生态公园——香江健康山谷

美食推荐：古法白水寨烧鸡、榄角蒸水库鱼头、竹筒蒸肉丸、河虾仔蒸坑螺、盐水迟菜心、清蒸粉葛片

线路二：世外桃源小镇游

路线：上九陂村——邓村——蒙花布美丽乡村——畲族民俗风情村

美食推荐：派潭山水豆腐、派潭粉葛、派潭白茶、正果腊味、正果黄塘头菜、正果云吞、濑粉

线路三：仙气缭绕心灵游

路线：何仙姑景区（家庙、仙姑井、庙顶仙桃、千年仙藤、仙姑宝塔、钟楼）——小楼人家景区（泛舟采莲八仙湖、始祖仙山荔枝园、报德祠）

美食推荐：小楼冬瓜宴、增城菜心宴

线路四：修身养性温泉游

路线：白水仙瀑景区——大丰门景区——康养温泉游（增城金叶子温泉、三英温泉、香江健康山谷、高滩温泉等）

美食推荐：派潭烧鸡、白水寨番薯

线路五：天然氧吧生态游

蒙花布乡村——蕉石岭森林公园——荔湖——增江画廊——凤台揽胜——石滩龙船景

美食推荐：荔城荔枝宴、石滩蚬汤、石滩全牛宴

线路六：岭南风情休闲游

路线：二龙山景区——中新崔太师祠——坑贝村古建筑群——崔与之纪念馆

美食推荐：朱村鸡饭、中新客家焗鹅

线路七：绿道骑行逍遥游

路线：荔城街路段（南段）——派潭镇段（北段）——增江街段（东段）

美食推荐：荔城荔枝宴、派潭烧鸡、荔城荔枝宴

线路八：魅力增城文化游

路线：畲族民俗文化村——1978电影小镇——增江画廊——荔湖

美食推荐：畲族枇杷酒、荔枝、山坑螺

线路九：乡村韵味游

路线：白水仙瀑景区——派潭镇上九陂村——派潭镇邓村———小楼人家景区

美食推荐：小楼冬瓜宴、增城菜心宴

在人类的进化史中，我们曾和大自然有着非常紧密的关系，比如说我们依靠感官、直觉和反应在大自然中寻找食物、水和居所，这些都是我们生存至关重要的东西。而现在，我们身处城市，不代表要切断与大自然的一切联系。对于喜欢宅在家里，或者工作特别繁忙的现代都市人来说，每年定期安排一些时间，去亲近大自然的地方旅行，或者去城市附近的大森林里走一趟，都是非常好的选择，这不只是为了诗和远方，而是确确实实对身心健康有好处。

温馨提示大家，五一出游建议分散出行，外出要戴口罩，外出归来要注意手部卫生。人群聚集要适度，保持社交距离依然很有必要。最后，祝大家都有一个愉快的假期。