▪️一定要多喝水，每天至少1-2升，有助于抵御高原反应。

▪️吃饱穿暖，行动放慢，说话轻声细语，更不要做剧烈运动。

▪️不要太过兴奋或紧张，反而更容易高反心理作用也很大。

▪️第一天别洗头洗澡，好好睡一觉，问酒店要个加湿器，晚上窗稍微开一点。

▪️抗高反药带一些如：高原安、葡萄糖、西洋参等，高原安需要提前服用，葡糖糖主要是补充能量的，西洋参可以抗疲劳。

▪️感冒药、肠胃药、消炎药等可以不带，一般用不到，而且当地药店都可以买。

▪️西藏昼夜温差大，注意保暖，别让自己感冒了🤧

▪️带点洗漱用品，有的地方没酒店，要住帐篷，条件很简陋。

▪️一定要防晒‼️防晒霜（SPF50+）、遮阳伞、遮阳帽、面巾、墨镜等。

▪️身份证、手机📞、充电宝、相机、充电线等，这些就不用说了。

▪️带一个大一点的保温杯，装热水，往珠峰或者纳木错走的话，可能很少有装水的地方。

▪️现金准备一些，有些地区电子支付没那么普及。

▪️尊重当地风俗，不要随意拍照，尼玛堆、经幡不要乱动。

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