冬游阿坝：四姑娘山“三沟一山”深度游（徒步｜骑马｜攀冰｜日照金山｜冰湖）
出发时间
1月
行程天数
7天
人均花费
2.0千
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前言
蜀地，山娇水媚，人更美。四川盆地幅员辽阔，西高东低的地形地貌特征，孕育了丰富多彩的四川美景。在不能出国远游的当下，四川人因为拥有川西秘境， 而乐此不彼，一逢假日就驱车前往，只为澄澈眼眸，洗涤心灵。美丽阿坝，纯净小金，因娇羞又妩媚的蜀山之后（四姑娘山）而名扬四海，旅者纷至沓来，只为一睹四姑娘山“神秘面纱”后的芳容。
四姑娘山，早就听闻她的美貌，奈何旅途中多次相遇，也不过是露水之缘。 这一次我不是过客，而是专程为她而去，只想去看看她，究竟是害羞的姑娘，还是冰冷的美人？ 2020年的最后一天，大家都在做年终总结的时候，我背起行囊继续前行，只想用「旅行」画上我2020年终的句号，用「旅行」开始我的2021 开端。
于是乎，我们一起在四姑娘山跨年啦！ 守候了2020年的最后一次落日余晖，迎来了2021年的第一缕阳光。 而后到几天，以坐车、徒步、骑马等不同形式，穿越于四姑娘山的“三沟一山”中，邂逅了最迷人的“东方阿尔卑斯山 ”，冬日暖阳常伴，美景不断，此生难忘！
D1:成都——都江堰——四姑娘山镇 D2: 猫鼻梁（看日出）——双桥沟——人参果坪——牛棚子——红杉林冰川 D3:长坪沟——喇嘛寺——虫虫脚瀑布——枯树滩——沙棘林——下干海子——上干海子 D4:海子沟——朝山坪——登山出入口——大海子 D5:四姑娘山镇——空山民宿——雪山之巅（美食）——长坪沟日落 D6：四姑娘山镇——双桥沟——四姑娘山王幺妹客栈（攀冰） D7:四姑娘山镇——巴郎山——映秀地震遗址——成都
“姑娘，你好漂亮！” “是的，四姑娘山，就是在说你！”
最美川西，名山大川，不计其数。山多水美的川西高原上，一山更比一山娇。在距离成都175公里的阿坝州境内，有一座有着“东方阿尔卑斯山”之名的圣山，因圣洁娇媚为人所熟知，它就是美丽的四姑娘山。四姑娘山地处阿坝州小金县四姑娘山镇境内，其核心景色由“三沟一山”组成。“三沟”指的是四姑娘山的双桥沟、长坪沟、海子沟。“一山”指的四姑娘山，四姑娘山有四峰，分别为幺姑娘山（幺妹峰）、三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山。
四姑娘山，山势陡峭，还有现代冰川发育。园区中珍惜植被数不胜数，还是大熊猫的栖息地。其主峰海拔6250米，是四川的第二座高峰，被誉为“蜀山之后”。
美丽的四姑娘山，山势的俊朗优美，渐渐地成为了户外天堂。几十年间，吸引了众多中外登山爱好者前来挑战。在四姑娘山镇上，还有专业的登山攀冰培训基地，帮助普通人掌握攀登技巧，实现自己的登峰之梦。
四姑娘山是四个秀外慧中的姑娘，四姊妹也有着“嫁给英雄”的情愫，故而设下了三道关卡，只有通过考验之人，方能全方位无死角的目睹四位仙女的花容月貌。这三道关卡就是双桥沟、长坪沟、海子沟，一关更比一关难。姑娘们心慈好善，设置了天下人都能通过的双桥沟，仅需克服高海拔问题，乘车就能登顶至最高处，近距离与四位仙女对话。姑娘们才思敏捷，设置了三成勇士能通过的长坪沟，人们只要健强的身体，坚持不懈的毅力，健步如飞的速度，终能攀登至垭口，甚至还能去姑娘们的“表亲家”毕棚沟去作客。姑娘们出类拔萃，设置了只有少数人才能通关的海子沟，踏过荆棘丛林，翻过巍峨高山峡谷，才能登顶峰首。虽然长坪沟、海子沟可以借助骑马走一段路，但是终极挑战仍需自己完成。古有美人比武招亲，今有阿坝州的四位仙女比贤择夫。你敢来赴约吗？又能走到哪一关呢？
在藏地的传说中：如果看见“日照金山”的盛景，那是佛祖在赐福给有缘人，幸运之人还能因此而交好运。实际上，日照金山是特定的时间、特定的地点，太阳的光线直接透过山顶前的障碍而照在山顶上,此时就会出现壮观的日照金山景象,而且景象面积会从大变小,最后消失不见,又变回原来的模样......这一幅壮观的自然景观多发生在日出日落前后。
自古以来，四姑娘山就以为她的“神秘娇媚”吸粉无数。从青葱少年到花白老年，每一个为四姑娘山痴迷的旅者，心中都有着同样一个愿望。那就是在四姑娘山看一场日照金山。随着季节的更替，日照金山的观赏时间略有不同，但是观赏日照金山的点位却是特定的。
猫鼻梁，一处免费的360度绝佳观景平台，这里可以拍到日出时的日照金山，日落时的日落金山。一天当中早中晚，途径猫鼻梁，不妨停车稍作休息，看一看四姑幺妹峰的神采，忽而朝霞殷红染天际，忽而云雾缭绕似仙境，忽而霓虹霞光如梦幻。
长坪沟沟口，一处自带景区logo的日照金山打卡地。长坪沟的景区牌坊旁，就能欣赏到绝美的日照金山盛宴。这处绝佳的观赏地点，不仅可以看到四姑娘山的幺妹峰，其他三座山峰亦可清晰得见。日落时分，山黛暗沉，落日余晖洒向雪山之巅，泛着金灿灿的光晕，美不胜收。漫漫天际，以轻风为笔，以霞光为彩，喇嘛勾勒出了四姑娘山四座峰的仙姿神韵，金碧辉煌的喇嘛寺为其锦上添花，组成了一幅旷世绮丽的绝代佳画。
海子沟朝山坪，拥有一览四峰全貌的绝佳视野。海子沟的朝山坪因该地为传统朝山会的举行地而得名。实际上，朝上坪还是一处欣赏四姑娘山全貌的绝佳平台。顺着巍峨的山势向上，在五彩经幡飞扬的山坡上，掠过斑驳成影的树梢，方可一览四姑娘山四峰的美貌。山颠有日落金光，山间有树枝剪影，山下脚有五彩经幡，一幅色彩缤纷的自然画卷，深深的烙刻在人们心中，妙不可言。
有着“东方圣山，户外天堂”之名的四姑娘山。因三沟一山的旷世美景，吸引中外旅人驻足。四姑娘山最精华的美景都浓缩在了双桥沟。此番深度游四姑娘山，首先来到了最容易登顶的双桥沟。
谈及双桥沟名字的由来，背后藏着一段通俗的乡野故事。只因这条沟里有两座木桥，一座由杨柳木搭建而成,另一座由红杉木搭建而成,便取“双桥”之意而命名，就如同在这里居住的嘉绒藏族一样，率性纯真，简单明了。
深入双桥沟，一路美景不断。有阴阳山谷、盆景滩、人参果坪、红杉冰川等地质奇观，越往里面走，美景色更绚丽。漫步双桥沟，宛如置身画中，妙不可言。这里还是攀冰勇敢者的天堂，亦是朝圣胜地。更是山峰的博览园，沟壑的陈列馆。寒冬时节的四姑娘山双桥沟，美若仙境。
“横看成林侧成峰，远近高低各不同”。双桥沟里两面皆为山，然而山山有别，景景各有致。从了无边际的高山灌木草原，到精致若画的盆景滩，再到如玉盘落珠的珍珠滩，以及仰望巍峨雪山之巅的红杉冰川观景台。整个双桥沟的景色，就是一组随着海拔而攀升的景观长廊，立体直观，又五彩斑斓。
当地人常说，看四姑娘山要数夏秋季节最美。端午前后的四姑娘山的茵茵草地上，百花齐放，就像是铺长了一张彩色地毯，美艳至极。而秋高气爽之时，正是观赏红叶彩林的好时节。漫山遍野的彩林，就像是一道永不落幕的晚霞余晖悬挂山间，美妙绝伦。然而，我却喜欢银装素裹的冬季，迎着冬日暖阳，漫步四姑娘山，没有人潮的喧嚣，独享这一山一沟的宁静之美。
其实，想要看要看银装素裹的四姑娘山，也要适逢机缘，因为地形气候的影响。四姑娘山的被皑皑白雪覆盖时间大多在春季。冬日里的四姑娘山多为大晴天，只有山间有一些皑皑白雪，原本一泻千里的虫虫瀑布等瀑布群，演变成了一滩冰瀑，成为了攀冰试炼的战场。东方圣山，户外天堂。冰壁盛宴，勇敢之歌。双桥沟是一个攀冰胜地，挑战自己，征服自然，这样的冒险之旅，你心动吗？
冬游双桥沟，首先要在人参果坪与怪树枯木合影，拍出原始壮丽的异域之美。再到，犹如放大版微观生物宝盒般到盆景滩，欣赏大自然的奇妙之美。其次，就是双桥沟里最浪漫的网红3360咖啡馆打卡。在这里可以宅在阳光房里晒太阳，喝着香浓咖啡，悠哉悠哉的翻阅着书本，静待时间流逝，还可以去外面的露台拍天空之镜。3360咖啡店二楼的露台，有一片拍着天空中之镜的玻璃平台，想与雪山的秀美容颜合影，一定不能错过。在楼下还有小清新的白色吧台网红拍照打卡点、以及彩色木船拍照点，彷佛来到了洱海双廊，妙不可言。
再次，就是到牛棚子欣赏大自然的鬼斧神工。牛棚子是观光车的一个站点，下车就能看到一座偌大的白塔，以及五彩缤纷的经幡。与白塔隔着柏油路相望的就是布达拉峰，因其雪山造型神似西藏圣殿布达拉宫而得名。
关于布达拉峰，民间还有这样一则趣闻。据说多年前，西藏佛祖准备建造布达拉宫，派出许多金刚外出寻找方案。其中两位跋山涉水发现这座山。于是勾画出雄伟壮丽的山峰，由一位金刚送回拉萨，佛祖按这张图建造了布达拉宫。另一位金刚则留下守护这座山峰，坐化在山的左侧，成为金刚山。在牛棚子白塔的一侧就是藏民们圈养牦牛的牛棚，由此可见藏地取名十分通俗易懂。
最后，就是海拔3800米左右的红杉林，这里可以是拍森系大片的宝藏拍摄地。很多小情侣都会选择，在这里拍一组森系合影。皑皑雪山下，密布着挺拔而笔直的红杉林，跻身其中犹如漫步东欧。除此之外，倘若时间充裕，不妨去四姑娜措看一看。冬日的四姑娜措一半是冰湖一半是枯枝，冰湖之上留下了雪山的剪影，令人叹为观止。整个湖掩映在高大的冷杉木和苍劲的沙棘树之间，犹如一片巨大的明镜。湖水清澈，枯木老树静立，显得一片静谧的神圣之美。
迎着冬日暖阳 徒步四姑娘山的长坪沟 遇见最原始震撼的雪山冰川、森林冰湖风光 万顷森林，峡谷通天，古柏幽道 沿途景色迷人，山与林，奇石与飞瀑…… 构成了一幅五彩斑斓的画卷
长坪沟是一处集徒步探险、骑马体验为一体的沟。倘若体力甚佳，可以直接徒步到雪山脚下，绕过四姑娘山直达理县毕棚沟。
景色宜人的长坪沟是徒步爱好者的乐土，从长坪沟穿越到毕棚沟也是许多徒步爱好者的人生梦想之一。长坪沟的景色以森林风光为主，从沟口深入沟内可以选择骑马或者徒步。步行的栈道，两旁的风光与马道的风光略有不同。
从步行栈道徒步沟内，首先会经过一座金碧辉煌的喇嘛寺，五彩斑斓的经幡包裹着圣洁的白塔。一排气势恢弘的白塔后方就是喇嘛寺的内殿，里面供奉着藏民们信奉的神明。经过喇嘛寺沿途森林风光无限好。参天古树，沙棘遍野，湖光山色，令人心旷神怡。
拾级而上，远处的山腰之畔，一湾冰瀑垂直而下，就像是贴了一块暖宝宝，显得格外的萌。其实，这正是虫虫瀑布所在之地，原本涓涓而下的瀑布，如今演变成了白茸茸的一道冰瀑，又像是一只作茧等待开春化蝶的蝉蛹，妙趣横生。
沿着栈道一路前行，远离城市的喧嚣，迎着冬日骄阳，在长坪沟静静的感受大自然的清新。经过虫虫瀑布之后，最值得期待的景观要数枯树滩了。原本平静清澈的湖面，因为湖中稀稀疏疏的枯树，显得格外神秘，又像是一幅可歌可泣的国画。其实，这里曾经是阿巴朗依与墨尔多家族交战的古战场遗迹。墨尔多家族用魔法引来洪水，淹没了阿巴朗依的军队，死去的士兵化成了枯树，屹立在此，长久不倒，意为誓死守侯自己的家园。冬日的枯树滩，一半是水，一半是冰，两级分化，又对应互补，呈现了和谐之美。
一路迎着雪山之巅向前迈前，走走停停，历经3个小时左右的时间，最终抵达了下干海子。由于长坪沟是主要以徒步、骑马为主，目前沟内还没有可以吃饭的饭店，只能在小卖部吃一点烤串、泡面、简餐。如果想要节约一点，或者吃的丰富一些，不妨带个自热小火锅、一些简单的零食、卤味，坐拥雪域神山美景，吃个高级感十足的户外野餐。
在下干海子休息点，吃了美味的烤串和泡面之后，又继续向前走了一小段路，来到了上干海子。上干海子和下干海子一样，都是干枯的海子。据说，曾经两个海子里都蓄满了水，因为河流的改道，干涸成了沼泽地。虽然干海子的景色显得略微普通，但是从下干海子途径上干海子的原始森林，却格外的美丽。郁郁葱葱的杉林直插云霄，杉林下方是厚厚的白雪，像是铺上了一块雪白的地毯。阳光透过婆娑的杉林，投射到冰雪之上，折射出耀眼的光芒，美极了。如若时间充裕，体力尚好，不妨继续前行，前方的美景，正静候你的造访。
如果说四姑娘山的四座峰是一串娇艳的红花，那么山峰下的喇嘛寺就是一株绿叶，绿叶衬红花。日落之时，四姑娘山因喇嘛寺而熠熠生辉。这一幅旷世美景，一定要用相机定格，记录下美好。除了用相机平拍，最佳的拍摄方式是选用无人机航拍，从喇嘛寺旁的公路起飞，自下而上将喇嘛寺立体空间与四姑娘山的四峰一同入框，一幅绝美的立体画卷，油然而生。
海子沟，有着四姑娘山的极致之美。 冬日暖阳下，历经6小时骑马深入海子沟深处。 一路美景不断，雪山、沙棘林、冰湖…… 惊险与美景同在，冒险与欢乐同行。 这是一条勇敢者才能前行的探险之沟。 海子沟是攀登者梦想之地，探险家的乐土。
有人说海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条，此沟的景色与双桥沟、长坪沟完全不一样。海子沟的前半段以高山草甸、峡谷河流、高山瀑布为主，而后半段以高山海子为主，共有10余个高山湖泊。湖水碧蓝，水映山景，极其美丽。
为了感受多元化的四姑娘山之美，我们骑马踏进了海子沟。走进巍峨曲折的丛林，体验近乎消失的马帮文化。藏民的小马都有自己的名字，我骑的小马叫雨点儿。雨点儿是一匹年仅8岁的小棕马，它就像一个涉世未深的孩子一样，喜欢新鲜事物，酷爱探险。每当雨点儿走到紧靠悬崖的马道上，它总喜欢靠着悬崖走，尽管你用缰绳把它拉到靠里的道路，走过三五步，塔又溜到靠悬崖边去了。几乎没经过一个水滩，它都要停下来喝水。雨点儿虽然有点小顽皮，但它每一步都走的很稳妥， 也很听主人的话，很灵性。
海子沟是徒步登山者的天堂，深受徒步登山爱好者的喜爱，其中攀登四姑娘山大峰、二峰均会经过海子沟。对于当地人而言，海子沟是他们朝圣山的圣地。每年沟内都会举行盛大的朝山会，四面八方的信仰者前来朝圣，以祈风调雨顺。
从海子沟的沟口徒步一段上山栈道，就到了骑马的入口。沿着蜿蜒曲折的马道缓缓前行，两旁的景色掠掠而过。一侧是万丈深渊，一侧是沟壑纵横的峡谷。山坡半腰星罗棋布的散布着藏乡村寨，就像是一道玉带盘绕山间美妙极了。
当我们走到朝山坪，神圣的四姑娘山触手可及。经幡飞舞，飞鹰呼啸而过，两旁山色深深，浸润着皑皑白雪，犹如行走在古老原始的传说中。
穿过灌木丛林，踏过草地陡崖，历经3小时的骑行终于抵达了海子沟的第一个海子：大海子。海子沟最美的风光就是看海子，共有十余个大大小小的海子，景色各异。冬天的大海子已经结冰了，远远望去白茫茫的一片，就像是走进了仙境一样。走近一看，才发现大海子里暗藏玄机，在贝尔加尔湖畔才能看见的蓝色冰湖，其实在海子沟也能看见。结冰后大海子的边缘部分，呈现出浅蓝色、碧绿色、米白色的三色分界。每一种色彩的冰湖下面都有独特的花纹，有的如同一朵朵硕大的雪花，有的如同一朵裂开的星芒，有的如同朵朵棉花，形态各异，美妙极了。倘若时间充足，体力良好，可以选择早一点进沟，深处沟内去领略其他几个海子的美。
或许你会说骑马进沟应该很轻松呀！其实不然，骑马仍是一项技术活。骑马上坡时身体需要向前，脚尖踩紧马鞍脚踏。骑马下坡时身体需要向后，脚尖蹬紧马鞍脚踏。倘若马儿想停下来偷懒，就需要双腿夹紧马身，它才会缓缓踏步。想要控制马儿的行动方向，需要用缰绳控制左右。
适逢夕阳西下，金灿灿的阳光洒满天际，洁白无暇的雪山尖被浸染成了金黄色，犹如四颗金黄的荷包蛋，妙不可言。另一侧的天空被红霞弥漫开来，犹如一朵朵粉红的小红花，飘荡在天空.......
抬眼望山雪 低头现牛羊 一窗一幅画 一屋一首诗 阳光温柔了时光 清风明朗了岁月 一座梦幻的藏乡小镇 住着一群勤劳淳朴的乡民 古朴而神奇的藏式民居村寨 因五彩斑斓的民宿而蝶变多彩
在四姑娘山镇上，密密麻麻散布着许多民宿。 一栋依山而建的美宿尤为吸睛，源于古老的藏民居基础上，进行改建设计，保留了藏式特色，又融入了欧美式生活美学。将文艺情怀镶嵌厅堂，把藏式家居融入屋房。都说四姑娘山是东方人的阿尔卑斯山。那么这家神山下的空山美宿，就是东方阿尔卑斯山下最美的忘忧谷。
“采菊东篱下，悠然见南山”。看惯了钢筋混泥土的繁华都市，人们总会期待过上陶渊明般归园田居的生活。随着“逃离都市，归隐山林”之风的盛行。四姑娘山下一家家乡村美宿拔地而起，除了空山民宿意外，还有园林风的云慢山居，禅意风的莲花山居等美宿。
来到四姑娘山，不仅可以观赏到惊世骇俗的美景，还能体会到浓郁的嘉绒藏族风俗民情。在四姑娘山镇上，可以看到一排排整整齐齐的藏族民居，每一栋石头房子的顶部都有四个角，这意味遵奉四方的神灵。家家户户的大门都是藏族独有绣花门帘独具特色。除了欣赏藏民居的建筑之美，还可以去藏民家做客，吃一顿地道的藏乡家常饭。也可以去镇上的甲几部落藏餐吧，系统的感受一下藏民的饮水文化，穿一回藏装，当一回藏民，深入体验藏乡的淳朴与好客之道。
从成都出发到四姑娘山镇，全程175公里，路上的风景，令人不忍惺忪睡去。自成都出城之后，沿着都江堰一路前行，经过了可以眺望青城山最高峰的赵公山，奇遇碧色湖畔。又经山清水秀的映秀，攀爬到了银装素裹的巴郎山。车程3小时，就像是看了一部纪录片，每一分每一秒，窗外的景色都尤为吸睛。从成都平原过渡到川西高原，这一幅百里画廊，令人如痴如醉。
都说此生必驾318，因为那里有比西藏还“西藏”的甘孜州。可你却不知道，最美川西，还有比瑞士还瑞士的阿坝州，那里有一座万人敬仰斯古拉神山。她是东方人的阿尔比斯山，一眼就足够念一生。难怪有人不禁发出这样的感叹：东方圣山四姑娘，山青水媚胜天堂。游客到此不愿走，景区可有招赘郎？
1.门票 四姑娘山双桥沟 开放时间：4月1日-11月30日 07:30-16:00； 12月1日-次年3月31日 08:00-15:30； 观光车运营时间：发车时间7：50，收车时间17：00； 门票：旺季成人票70元/人；淡季成人票50元/人。 地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县 四姑娘山长坪沟 开放时间：全年 08:00-15:30；15:00停止入场 门票：旺季成人票70元/人；淡季成人票50元/人。 地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县 海拔：3100米到5484米 四姑娘山海子沟 开放时间：全年（淡季） 09:00-17:00；全年（旺季） 09:00-17:00； 门票：旺季（04月01日~11月30日）60元； 淡季（12月01日~03月30日）：40元 地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县 租用帐篷、睡袋：约50元/人 海子沟-锅庄坪：骑马约需40分钟，3公里左右； 锅庄坪-朝山坪：骑马约需20分钟左右，2公里左右； 朝山坪-打尖包：骑马约需2小时； 海子沟－－大海子：骑马约需4小时左右； 大海子－－花海子：骑马约需半小时； 花海子－－观看冰川处（最深处）：骑马约需4小时。 海子沟-老牛院子（登山爱好者的大本营，主要是日本登山者的营地）：骑马约需4小时左右，15公里左右； 登山爱好者可在大本营附近选择自己的营地作一号营地； 大本营（1号营地）－2号营地：步行约需3小时； 2号营地－冲顶大峰：约需4小时（海拨约5355米）； 注：具体的时间按照实际情况而定，冬季登山，请一定要做好保暖的准备。 2.交通 <1>自驾： 成都-—都江堰—卧龙—巴朗山隧道—四姑娘山 <2>乘车：成都茶店子客运中心，每天6:30、9:00、11:40、12:00有发往四姑娘山班车。
3.美食 甲几部落藏餐吧 营业时间：10:30—22:30 地址：四姑娘山镇甲几部落 四姑娘山镇上的网红藏餐，不仅可以吃到美味的藏餐，还可以听藏歌、跳藏舞。牦牛酸奶蘸牦牛肉特别好吃，强烈推荐试一试。 四姑娘山阿巴郎.藏式花园餐厅 营业时间：8:00——21:00 地址：日隆镇金峰村70号 地地道道的藏餐店，以藏式土火锅锅为主，味道纯正，当地人都会打卡的藏餐店。 双流肥肠粉川菜店 营业时间：7:30—21:30 地址：四姑娘山镇嘉绒阳光大酒店楼下(四姑娘山景区管理局) 四川人开的小店，川菜味道很正宗，几乎不会踩雷，推荐干锅、双流肥肠粉、凉拌耳片。 4.住宿 这一次的四姑娘山之行，为了能体验多元化的四姑娘山，因此我们选择入住在了四姑娘山镇上的四姑娘山宾馆。这家酒店有一个超大的阳光房，可以晒太阳喝茶，还有一个超大的坝子可以跳锅庄。不用出酒店就能在中餐厅吃到纯正的牦牛肉汤锅，此外餐厅的中餐味道也很棒。如果人多嫌麻烦就可以选择住酒店，人少可以住的舒服精致一些，四姑娘山镇上的空山民宿等。
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