户外运动中常见的风险有哪些？又该如何防备？

每一个爱户外爱好者都向往极致的美景，但要知道，户外有风险，人身安全永远都应该是摆在第一位的。

在户外，会有来自各方面的大量威胁，人完全暴露于自然，如果不掌握基本求生技巧，积极适应大自然，人或许处于食物链的最低端，野外危险要高于任何城市，在掌握基本技巧的同时，更要学会观察预估各种潜在威胁，在已知的危险和未知的潜在威胁来临之前，要事先做好预测防备。

避免事故，从根本上来说，一要有预见风险的能力，二要对自身及所在团队应对风险的能力有一个恰当的评估，三是户外运动参与者必须具有团队合作精神。多数新驴缺少经验，缺乏对各种风险的预见;有的老驴虽能预见风险，却过于自信，对困难估计不足;有的则缺乏团队合作精神，不听从领队劝告，喜欢自行其是。凡此种种，都可能成为事故隐患。

今天我们就来说说户外运动有哪些常见风险，又该如何预防呢?

1、迷路

迷路的原因

迷路本身并不会对人体造成直接伤害，迷路后若不能及时脱离险境，随之而来的缺水断粮、寒冷和心理恐惧，是造成伤害的主要原因。

预防办法

出行前应作充分准备，对目标区域的行走路线、主要标志物、求助地点、联络方法等事项有清晰的了解。

参与户外运动者要具备在晴朗与阴雨、白天与黑夜、城市与山野等不同条件下辨识方向的能力，有条件的可配备指北针、GPS等野外定向设备。

可常备一个应急口哨，或许这貌似是多余的小东东，却能使你在危境中绝处逢生。

团队活动出行前要规定成员之间、团队与后方基地之间的联络方法，在陌生地域不可单独行动。

携带的饮水和食粮要适当留有余地，以应对意外情况。

危机处理

迷路时，绝不可慌乱而到处乱走，这样只会更加迷失方向。首先，必须安静下来，休息一会儿。然后，尽量找回自己有信心找到的地点。沿途要做好标记，并在本子上记录这些标记的所在位置。

要避免再一次迷路，回到自己有信心的地点后，再一次先择方向进行尝试。在沿途做好标记，并注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况，直到找到正确的方向。

在已经迷路而又一时得不到救援的最坏情况下，要节水节粮，就近寻找水源与可食动植物，同时注意保温，节省体能，延长支持时间以等待救援，并利用一切可能手段向外发出呼救信号。

2、溺水

发生的原因

户外活动中的溺水事故，往往由于对水情不了解而发生。例如夏季溯溪活动时，遇上游水库突然开闸放水，或大雨导致山洪暴发，不及撤离而被冲走。又如大热天遇山溪，禁不住清凉溪水的诱惑而下水洗澡，肢体突遇低温发生痉挛，以致沉溺。

预防办法

事先了解目标区域水情，学会应急救护技能。

溯溪活动前应了解上游有无水库及放水规律，目标区域及其上游的近日降雨情况。

野外营不要选在溪沟边或其他地势低洼处。

陌生水域不可单独下水。

危机处理

万一有人溺水，首先要争取第一时间积极抢救，同时呼叫求援。

3、遭遇毒蛇

发生的原因

除冬季蛇类进入冬眠状态以外，春夏秋三季皆可能遭遇蛇伤。春季蛇刚从冬眠中苏醒，毒液积蓄量多汁浓，毒性较大;夏季高温，蛇喜栖居荫凉潮湿之地，如溪沟边、巨石下、草丛中，且早晚较为活跃;秋季蛇要积蓄能量越冬，食欲旺盛，活动频繁。

在野外遭遇毒蛇时。经常是在以下的情况发生：无意中踩到蛇;抓树枝触到蛇;早晨收拾背包时发现蛇;等等。

这基本上是因为行人闯入了蛇的领地而引起的。在这些意外的接触中会引起人极大的恐慌，一旦被毒蛇本能的自我防卫而咬伤则非常危险。

预防办法

避免蛇伤的最好办法是了解蛇的习性，不要去那些蛇类频繁出没的地方，尽量避免与蛇遭遇。

非去不可时，应对地貌先作仔细观察，谨慎行动。准备一根手杖，边行时边打草惊蛇，因为蛇很少会主动袭击人类，受到惊吓会识趣地离开

如果发现了毒蛇，最好避而远之，这是最好的避免咬伤的办法。

进行野外活动时，特别是在经常有蛇出没的地方。就戴好帽子，穿长袖外套，以及穿有强韧护脚的裤子和坚韧的靴子。

带好蛇药

危机处理

万一被咬，应立即自救，或由同伴救助，先作应急处理。

首先识别牙痕以区分毒蛇与无毒蛇。

若能肯定为无毒蛇咬伤，只要作止血包扎即可。

若为毒蛇咬伤(不易判定时按毒蛇咬伤处理)，在伤口近心端结扎、扩创，吸出伤口附近毒液，外敷蛇药，保持伤员安静。

然后尽快送医;

送医路远的，结扎带每15分钟放松一次，以免肢体缺血坏死。

最后，止血带、纱布、蛇伤药应作为户外运动者背包里的常备物品，以供应急使用。

4、蚊虫叮咬，被蜂蜇

发生的原因

蚊虫叮咬，主要是蚊子、虻、蚋等吸血性昆虫，咬后不仅痛痒难忍，还会传播疟疾、脑炎等严重疾病

被蜂蜇比较常见的有蜜蜂、马蜂、胡蜂，其中蜜蜂为家养，马蜂和胡蜂为野生。就个体来说，蜜蜂毒性较小，野生蜂毒性较大。但是蜂是高度社会化的动物，你弄伤一只蜂，可能招来蜂群报复性围攻。大群蜜蜂的密集围攻，足以致命，马蜂和胡蜂杀伤力更大。

预防办法

蜂一般不会主动攻击人，除非你有意或无意地刺激、伤害了它们。零星几只蜂在你身边飞舞骚扰时，不必理会。

蜂停落在头上、肩上时，轻轻抖落即可，千万别拍打。

扎营前应观察周边环境，避免在蜂巢附近宿营。

蜂类嗅觉极为敏锐，女孩子出行前不要浓妆艳抹，因为化妆品内含的化学合成品，其分子结构和气味往往模仿天然花香，易被误认为蜜源而“招蜂引蝶”。

危机处理

蚊虫叮咬

使用防蚊喷剂或蚊香;

相对环保的方法是用烟熏或使用夜来香、药菊等天然防虫植物。

在蚊、虻较多的地方，每天至少应用肥皂彻底清洗全身皮肤，应携带驱风油或风油精等防蚊药品。

被蜂蜇

要尽快用衣物包裹暴露部位，迅速脱离现场，不要反复扑打。扑打一是更加激怒蜂群，二是扑打时必然多出汗，汗多味重，会招致更多的攻击。

最初会感到疼痛，接着伤口会肿大并发炎，蜜蜂叮咬后通常在伤口内留有刺囊，应该用刀片将其它刮出，用香皂和水清洗伤口;

容易过敏性休克的队员应该携带相应的药物

5、高温和低温伤害

发生的原因

夏季高温，若不注意防暑，有可能在野外活动时中暑(体温升高，往往伴有脱水);冬季严寒，在衣着单薄、落水等情况下，易失温，引发冻伤。

预防办法

夏季活动

避免在阳光下曝晒，避开高温时间段(10-15时)的野外活动;

戴遮阳帽，带上足够饮水。

冬季出行

要事先了解目标区域的气温，特别注意海拔高度和坡向对气温的影响，穿着衣物和携带的睡袋要足够保暖。

大致上，海拔每上升1000米，气温下降6度。以此推算，城市市区地面(海拔仅十几米)温度5度时，山峰附近营地(海拔1700多米)气温可低至零下5度。同一山峰，南坡向阳，北坡背阴，温差也可达5至10度。

危机处理

6、中暑

应迅速转移到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。

若患者仍有意识，可给一些清凉饮料。在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

重度中暑时病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。

失温

保持体力，停止活动或者紧急扎营，进食高热量食物。

脱离低温恶劣环境，及时脱下寒湿衣物，更换保暖温暖衣物。

防止继续失温，协助重获体温，进食热糖水。

保持清醒，给予消化热食，平卧往睡袋里丢热水瓶或者施救者体温传导。

意识迷糊，状态严重者，采用40度温水浸泡。

切勿喝酒，切勿按摩四肢

7、暴雨

遭遇暴雨时，领队应根据行进的路段和雨势的大小以及队员的身体状况迅速决定，继续行进或避雨。

危机处理

继续行进时，因暴雨影响能见度，应更加注意辨别方向。雨湿路滑，必要时使用安全绳，确保进行安全。

避雨时，应注意保暖，防雷击，防山洪

在宿营时遭遇暴雨时： A根据周围地形和雨势大小决定是否要作出营地转移决定，将帐篷转移到安全地点; B对帐篷进行加固，挖好排水沟; C将帐篷内多余物品整理好，收入背包中，准备随时撤离; D必须轮班外出值班，一旦发现山洪暴发、泥石流等危险存在，马上撤离帐篷。

8、脱离团队

在野外，脱离团队是非常危险的，为了避免这种情况，出发前应再三强调纪律性，安排一个副领队押后。

个别队员因体能下降或别的原因(例如中途径上厕所)暂时离开团队时，应马上通知前面队伍停止前时，原地休息，并安排专人陪同离队个别队员，无论什么情况，必须二人以上行动，严禁单独行动。

预防办法

全体队员必须明确每天的路程和到达目的地的时间，不可以全部依赖领队而盲目跟从。

每个人都要带地图、指南针、水壶、粮食、灯具、救生盒等必需的个人装备，绝不可出现多人共用某种装备的情形。

万一离队时，如果确信自己可以继续走到目的地，就要继续前进，直到和队友会合(不建议采取);

如果体能有限或过分恐慌，应先留在原地，再想办法回到团体行进的路线或上一次的宿营地寻找避难所，等待队友救援。

领队应随时注意清点人数，一旦发现有人离队未归，应马上安排整个团队或在原地等待或派人搜寻。

当然户外运动还有很多其他的危险，比如踩中竹桩，为捕兽铁夹所伤、歹徒袭击等。在某些地区，还会遇到一些特殊的危险，比如高山雪崩，掉入表面被雪覆盖的冰裂缝，猛兽袭击，泥石流(雨天特别要注意)，风沙快速改变地形地貌导致迷路甚至被掩埋，等等。因为不很常见，就不一一概述了。

总之，户外运动未知因素太多，一定要做好万全的准备，保自己和团队的安全。