最接近天堂的地方——西藏阿里，一生必去的地方。-西藏游记攻略【携程攻略】

前言

西藏，最接近天堂的地方。
从小到大，听了无数次西藏。那里有神圣洁白的雪山，蓝得透亮的湖泊海子，成群结队的羊群，古老神秘的象雄文化等，都让我无比向往，总梦想着有一天前往西藏。
特别是今年6月，观看了西藏阿里地区的象雄文化推荐片后，去西藏的意愿更为强烈，被西藏的自然景观、人文风情深深吸引。
在机缘下，7月有幸和一些朋友前往了西藏，走G219 拉萨至阿里段，感受大美西藏，怀抱神奇的阿里地区。每天被阳光叫醒，蓝天白云一路伴随，时而遇见五彩祥云火烧云。经历一天穿越四季的奇特之行，感受水天一色的玛旁雍错，过目难忘拍照不断的鬼湖拉昂错，感叹历史长河的古格王朝都城遗址，惊叫连连一湖三色的物玛错，威光映复的魔鬼湖色林错，鬼斧神工的天空之树，满天繁星的高原星空，雪山环抱的纳木错~~。
这些遇见，值得来一次西藏，二次西藏，三次西藏，四次~~

G219拉萨——阿里段介绍

G219，国之大道。主要经过新疆，西藏，云南，广西 4个省份，是中国西北、西南地区的边境公路。全程长达10065公里，是中国里程最长的国道。本条国道历经千辛万苦修建而成，海拔高度从100米到5378米以上不止，穿越举世闻名的昆仑山、喀喇昆仑山、岗底斯山、喜马拉雅山，翻越16个冰大坂，涉44条冰河，全线经过的大部分地段为“无人区”。平均海拔4500米以上,是世界上海拔最高的道路。

地形的变化，也孕育了G219 拉萨 —— 阿里段不同的自然、人文风光。一路有昆仑山、喜马拉雅山、冈底斯山、念青唐古拉山等山脉，有玛旁雍错、拉昂错、班公错、物玛错、色林错、纳木错等湖泊海子风光，有古格王朝都城遗址、岗巴古堡、羌姆石窟、天空之树、达拉喀古城、穹窿银城等人文自然风光。

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阿里地区介绍

本次游记主要在阿里地区，讲哈阿里地区。阿里地区是西藏自治区唯一的地区，公元前后称“羊同”，元朝称“纳里”，明朝称“俄力思”。是西藏面积第二大的地级单位，仅次于那曲市。阿里地区平均海拔4500米以上，被称为“世界屋脊之屋脊”、“世界第三极”、“生命之禁区”。境内主要山脉有喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉等，主要河流有狮泉河、象泉河、孔雀河等，主要湖泊有扎日南木错、班公湖、拉昂错等。主要旅游景点有古格王国遗址、托林寺、札达土林等。

如何对待高原反应

到西藏，都会谈到高反。西藏的氧气含量仅为平原的70%，刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷、气短等缺氧症状。但经过1-2天的适应，就会逐渐好转。由于我到西藏前，得了急性肠胃炎，对于我经常往川西高原跑都没事的人来说，一落地西藏，头就开始晕了。尤其前两天，走路都是昏的。但到第三天，肠胃炎好了，也逐渐适应高原了，也就没出现高反了。结合自身及搜集整理了一些高反注意事项，希望对正在阅读此文的有所帮助。

1）生病最好不要去高原，会加剧。
2）进入高原后，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。
3）进入高原最好不要饮酒和吸烟，多吃水果蔬菜。
4）进入高原地区多喝水。
5）初到高原不可急速行走，用力奔跑，不要做体力劳动。
6）建议到达西藏后，现在拉萨休息1-2天再往阿里地区走。
7）初上高原的前3天，最好不要洗头洗澡
8）适合忍受高反，如果只是头疼，没有其他症状，可以适度忍受适应。但也不能硬撑哈。
9）高反分为头疼头晕，呕吐、肺水肿等三个阶段。到第二个阶段呕吐就一定要好好休息，如果没有好转，就建议离开高原。否则到了第三阶段肺水肿就很严重了。同行的小伙伴到第二阶段，没有好就果断暂停行程了。生命更重要哈。

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西藏旅游——常备物品清单

【服装类】
西藏地区早晚温差特别大，建议每年在夏秋季节旅游。我是7月中旬前往西藏的，结合自身，建议大家携带的服装类物品清单有：
服装：羽绒服一件、防晒衣一件、衬衣、短袖、长裤、运动鞋均可。尤其要记得带羽绒服和防晒衣，因为早晚温差特别大，没有太阳晒的地方就很冷。
其他必带品：帽子、墨镜、防晒围巾、手套、换洗的内衣内裤等。

一定要带帽子、墨镜。

【日常用品类】
必备用品：防晒霜、唇膏、润肤乳、护手霜、雨伞等。
（PS:我去高原经验不足，就只带了防晒霜。没想到到了之后，嘴唇脱皮冒泡，身体皮肤也很干燥，唇膏润肤乳必备啊）

【药品类】
西藏很大，一定要根据自身情况，多准备一些药品。比如感冒药、肠胃药、晕车药、止疼药、葡萄糖、创可贴、红景天等等。特别是感冒药，肠胃药，份量要足，我就是肠胃炎，深有体验。还有高反的药，多准备一些葡萄糖水之类的。

【证件类】
1）身份证：到西藏旅游，一定要带上身份证，很多地方，很多道路都需要。
2）到阿里地区，需要提前办理《边境地区通行证》，G219 西藏段全程均位于边境管理区域，需出示有效期内的《边境地区通行证》，建议出发前在户籍所在地相关单位或到达拉萨后办理。

【其他类】
到阿里地区，路程较远，建议可以自备一些食品小零食在路上，走走吃吃，时间就过得很快啦~

西藏旅游行程概括

【行程概括】
D1：成都 — 拉萨 ——酒店休息
D2：拉萨 —办理边防证— 拉孜
D3：拉孜 — 仲巴 —帕羊—霍尔—塔钦
D4：塔钦— 拉昂错—玛旁雍错— 冈仁波齐 — 札达
D5：札达 —古格王朝— 札达
D6：札达 —霞义沟土林— 噶尔
D7：噶尔 —盐羊古道—物玛错—改则
D8：改则—天空之树—色林错— 班戈星空— 班戈
D9：班戈 —纳木错— 拉萨
D10：拉萨 — 成都

旅行的第一天：到达拉萨

拉萨，我来了。忍着肠胃炎带来的各种不适，终于到了心心念念的拉萨。拉萨，被称作日光城，常年日照时间长，多以晴天为主。市区有布达拉宫、大昭寺、小昭寺等景点。

从成都飞往拉萨的航班，每天有多班。我选择中午乘坐成都航空的航班，大概历时2个半小时，在飞机上，能俯瞰青藏高原群山。

飞机上拍摄的一组群山照片，让我激动不已。

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当天入住的拉萨圣地天堂洲际大饭店，酒店很大，最主要里面有供养设备，如果觉得有高反，可以吸氧。早餐不错，自主选择的挺多。对于头晕的我来说，刚来吃清淡比较好。

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旅行的第二天：满眼都在窗外，拉萨—拉孜

在拉萨办理好边境地区通行证，就开启了国道G219的行程啦。一路从拉萨出发，前往拉孜。我们一行人，浩浩荡荡。

坐车的路上，看似无聊，实则有趣。在车尾和小伙伴们一起嬉皮打闹，吃着各种零食。或望向窗外，看青藏高原的美景。天是如此的蓝，蓝的让人身心愉悦。

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路过有些地方，还有遍地的油菜花开。就是青藏高原的天气说变就变，前一座山还是艳阳高照，翻过来，就是阴雨连绵了。

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再行驶一段时间，又是蓝天白云乌云，还遇到五彩祥云。看到五彩祥云的那一刻，全车人都尖叫起来。

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不止五彩祥云，还有晚霞。西藏的晚霞落在山间，恍如是电影中的大场景，美轮美奂。

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激动的我开启了此行的第一张照片。

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路过的阿妈阿姐阿妹看着我，亲切的微笑着，这种旅行途中的奇遇，一辈子都难忘。西藏，真是一个神奇的地方。

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旅行的第三天：人在路上，拉孜前往阿里

今天都是坐车的一天，我们由拉孜前往阿里，有800多公里。路程很远，但这一路，虽然疲惫，但经历了一天四季的变化，感受到了大自然的鬼斧神工，或许，只有在西藏才能遇到。

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先是高原上常见的植被景观

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然后偶遇一片海子，大家兴奋的迅速下车，各种拍照。

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而后又是进入沙漠地带景观。一片荒芜，一片黄色。

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而后又是雪山草地景观，还有成群的羊群经过。

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一辆客运车，行驶在G219，感受祖国的美好。

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夕阳西下，和小伙伴们快乐的在奔跑着，感受着青藏高原的美好。

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晚上还在赶路的结果，就是偶遇一大片璀璨星空，星汉灿烂。

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旅行的第四天：圣洁的湖与有毒的黑湖

今天的行程，就是前往青藏高原的“错”。错就是湖哈。首先我们到的是玛旁雍错。

在西藏阿里地区普兰县城东35公里、岗仁波齐峰之南。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国湖水透明度最大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。

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“玛旁雍措”、“不可战胜的碧玉之湖”,藏语里“玛旁”就是不败，无不胜的意思。玛旁雍措最早名为“玛垂”,或“玛垂措”是雍仲本教中广财龙王的名字。据说玛旁雍措是最圣洁的湖,是胜乐大尊赐与人间的甘露,圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。她是心灵中尽善尽美的湖,她是这个宇宙中真正的天堂,是众神的香格里拉 ,万物之极乐世界。

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去往玛旁雍错无班车，只能自行包车前往。或者乘坐去往普兰县的班车，在霍尔乡下车后，在乡里搭乘去往既乌寺的便车抵达。

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圣洁的湖，美得无法用言语来形容。只有疯狂的拍照啦。

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怀抱大自然，感受大自然的美。

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玛旁雍错的旁边就是鬼湖。鬼湖，就是拉昂错。藏语意为“有毒的湖“，位于阿里地区普兰县，海拔4574米，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因其湖水人畜不能饮用，因此便是鬼湖之名的由来吧。

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鬼湖风光同样美丽,湖水同样是蓝得心醉,可却被扣上“鬼湖”的恶名,被打入另册。其实圣湖鬼湖原本为一湖，由于冰川携带的碎屑物质在冰川融化后堆积在原大湖的中部,使湖床抬升,之后全球变暖,蒸发加剧冰川萎缩,补给水量减少,大湖面积萎缩,造成湖泊水位下降。

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鬼湖可以说是本次行程最爱的湖之一，忍不住疯狂的拍照啊。

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在鬼湖的旁边，就是冈仁波齐。它位于阿里地区普兰县北部八嘎乡境内。冈仁波齐是冈底斯山的主峰，为冈底斯山脉(横贯北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间)西段的最高峰，是藏地四大神山之一,同时被认定为“世界的中心”。

冈仁波齐海拔6714米,山体由新近纪砂砾岩组成,是一座四壁陡峭,呈圆锥状“金字塔形”的山峰。有不少的人猜测，冈仁波齐就是一座金字塔。

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旅行的第五天：探寻前年王朝古格王朝

今天前往的是古格王朝遗址。古格王朝遗址位于西藏阿里地区普兰县，遗址总面积约为72万平方米，是全国首批重点文物保护地之一。现在的遗址从山麓到山顶高300多米，到处都是和泥土颜色一样的建筑群和洞窑，几间寺庙除外，全部房舍已塌顶，只剩下一道道土墙。

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遗址的外围建有城墙，四角设有碉楼。整个遗址建在一小土山上，建筑分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。
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古格王朝的前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从９世纪开始，在统一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，到17世纪结束，前后世袭了16个国王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境。

但随着时间的流逝，现在剩下的只是一抔黄土和地基。一夜之间消失的王国，是219环线必游的一个站点。

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旅行的第六天：大自然的鬼斧神工，千姿百态

今天前往噶尔县，途中会去到霞义沟。霞义沟位于西藏阿里地区札达县香孜乡境内，总长约5公里，左右分布数十个小沟。

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由于长久以来的风化，使这里的土林地貌呈现上宽下窄的“蘑菇”奇观，而形如人、鱼、龟、旱獭、青蛙、飞鸟等的土林地貌更是惟妙惟肖。这里的土林底部主要为沙砾和黄土，顶部为含铁量较高的矿层，在春日的阳光下，错落有致，色彩斑斓。

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旅行的第七天：盐羊古道、章仓三湖、物玛措

今天继续前行，前往盐羊古道。盐作为日常生活中不可缺少的重要物质之一，而大自然赋予了盐湖乡人们丰富的盐矿资源，这里的人们并没有因为海拔高、气候严寒、条件简陋而阻挡开采自然盐的步伐。不仅满足了当地群众生活盐的需求。

同时远销到印度、尼泊尔等地。早在1000多年前大概有50多家驻扎的盐帮，他们以羊驼牛背方式边放牧边运输唱着采盐的劳动民谣，说着采盐的谚语和暗语，将章仓三湖盐运送到普兰、日喀则、印度、尼泊尔等地，每一趟来回所需时间大概2-3个月，历尽了千辛万苦，以物易物的方式与商人进行交易，换回青稞、砖茶、布料等日常生活所需的物品，从而孕育了远负盛名的“盐羊古道”传奇故事，也充分体现了当时群众的智慧与勤劳。

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章仓三湖洁白圣盐。有革命盐、文化盐、经济盐等。
文化盐:早在1000多年前大概有50多家驻扎的盐帮，他们以羊驼牛背方式边放牧边运输唱着采盐的劳动民谣，说着采盐的谚语和暗语将章仓三湖盐运送到普兰、日喀则、印度、尼泊尔等地，每一趟来回所需时间大概2-3个月，历尽了千辛万苦，以物易物的方式与进行交易，换回青稞、砖茶、布料等日常生活所需的物品，从而孕育远负盛名的“盐羊古道”传奇故事。

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经济盐：盐湖乡大力发展特色产业，以集体经济为依托，采取“统一开采、统一管理、统一经营、统一销售、统一分红”等经营模式，大力发展盐巴产业，现如今盐巴年产量达3000吨，实现销售额49万元，有效助推了当地社会经济的发展。

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在前往改则的路上，经过物玛错。在车上的我们，各种尖叫，有三种颜色的湖出现。上网一查询，原来叫物玛错。先放一组照片，哈哈。

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物玛错，位于阿里地区改则县，一到就被它的美景所惊艳了。在湖的中间有一条沙滩横穿其中，将湖分为了深蓝、淡蓝等颜色。而且物玛错的旁边还有两个湖，一眼望去，满眼都是水天一色，美丽梦幻，是阿里大环线最美的湖泊之一。

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旅行的第八天：天空之树、色林错、班戈星空

继续向拉萨前进。走在G317的路上，风景另是一番味道。两边都是动物保护区，时不时有各种珍贵动物向你跑来。而我们今天的行程，则是前往天空之树。

这棵“天空之树”位于国道317里程碑2442处附近，是水流冲刷而成。从天空上看，枝繁叶茂，是一颗活生生的大地之树。

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色林措是西藏仅次于纳木措的第二大咸水湖，位于申扎、尼玛、班戈三县的交界处。海拔4530米，湖泊东西长72公里，平均宽22.8公里，其中东部最宽达40公里，湖水面积1640平方公里，为西藏最大的内陆湖水系。

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色林是以前居住在拉萨西面堆龙德庆的大魔鬼，他每天要贪婪的吞噬千万生灵，包括人和所有的禽兽，对他的淫威，谁都束手无策。在一个雷雨过后的良辰，一路降妖除魔的莲花生大师终于找到了色林。于是在莲花生大师的紧追下，色林逃到岗尼羌塘南面的一面浩瀚浑浊的大湖里，大师命令色林永远不得离开此湖，在湖中虔诚忏悔，不许残害水族，并把这个大湖名为“色林堆措”，意为“色林魔鬼湖”。

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色林错的风景也是很美的，和小伙伴各种拍拍拍。

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到西藏，一定要看次星空。大家相约在班戈的凌晨，去找一处人烟稀少无灯光污染的天空拍星空。晚上11点过出发，看到满天星空，一闪一闪，还有星河。

感叹大自然的美好，真的好久好久没有见过如此多的星空了。

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旅行的第9天：西藏三大圣湖之一纳木错

今天从那曲返回拉萨，那曲的海拔让我挺担心出现高反反应，幸好一路平安。在返程途中，我们经过纳木错湖。

纳木错世界海拔最高的大湖，中国第二大咸水湖。又称腾格里海，腾格里湖。藏语“纳木”，是“天”的意思，“错”是湖，纳木错意即“天湖”。湖面近似长方形，东西长70公里，南北宽30公里，面积1940平方公里，是西藏第一大湖。海拔4718米。湖水矿化度1.7克/升，属微咸水湖。湖水湛蓝清澈，水深30余米。

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