叮咚，友情提醒，2022的第一周马上就过完了，新年计划也是时候安排起来了，下面这些是不是，你们今年想做的事？

01学习计划/Reading

每周坚持阅读2小时，每月一篇阅读笔记，书中自有大千世界，远离浮躁，静心沉稳。在阅读的过程当中，接触到不同的事物和观点，与我们认同的观念相碰撞，获得内心的畅通与顿悟，在阅读中与自己对话，也更完整地认识了自我。

02运动计划/Sports

每天跳绳30分钟，每周去一次健身房，学习打网球，在运动中挥洒汗水，冲刷烦恼也带来健康。每个人在运动之后，身体都会产生两种能够让人感到愉悦的东西：第一种是多巴胺，第二种是内啡肽。

我们要追求的就是内啡肽。相比短期提供快感的多巴胺，内啡肽更像是付出辛苦后得到的奖励，让人从内心获得成就感。

“运动，是治愈一切的良药。”郁闷的时候跑跑步，心情烦躁的时候做做瑜伽，感到焦虑就去打打篮球，或是选择一个自己喜欢的运动……这个世界，总有一种运动方式，能释放你的负面情绪。

03旅行计划/travel

去洱海吹风，去潮汕品味美食，去茶峒感受沈从文笔下的风土人情，身体和灵魂，总有一个在路上。 旅行并不是只有一昧的赶车、睡觉、看景点、拍拍照，它更要为之强调的是一种体验感，在不同的远方感受不同的风情，听不一样的故事、体验不同的生活。

这个世界很大，很美，只有走出去，才能真正发现和探索隐藏的美好。人生，一定要去看看不一样的风景，才会明白原来世界如此精彩。

趁着年轻，多去旅行，总会有个地方让你留恋，总会有一处风景让你心动，总会有一片山野让你震撼，总会有一个瞬间让你感动！

新年之书有365个空白页，明天又是新的一页，跟着张万福珠宝一起好好书写明天吧~