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饿了就吃，困了就睡

好好睡觉，在这个内卷的年代，听起来似乎有点像奢侈品。

相比于安稳睡个好觉，失眠的辗转反侧，明明很困却无法入睡的躁郁，加班到凌晨的焦虑等记忆似乎占比更大，有时候甚至记不起上次好好睡觉，好好爱自己是什么时候。

小说家塞万提斯曾说过，“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”今天小云想带大家来感受云孚里的治愈时刻，让我们一起修炼好好睡觉的能力。

五种方法助你安心入眠

# 睡前阅读 #

毛姆说阅读是一座随身携带的避难所。那么云孚里酒店内的云籍书吧，随时为你敞开大门，欢迎你经常来这座“避难所”翻开书籍享受文字之旅。

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@小云朵：玛丽喵儿

宋代《蔡季通睡诀》中传授了睡眠的秘诀：先睡心，再睡眼。而睡前读纸质书，可以让你沉心静气感受文字世界，更重要的是放下电子设备，让身心调整到放松休息状态。神经不再被网络世界所干扰，去除过多的念头和思绪，平心静气入眠的可能性更高。

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@小云朵：灰原酱

睡前阅读，也是提醒自己慢下来的一种方法。

哪怕10分钟，只要你能做到每天定时定点翻开书籍，就能把阅读变成睡前习惯，获得好好睡觉的能力，同时还能丰富心灵，获取知识。

# 傍晚运动 #

差旅途中，别忘了来云孚里酒店的行云健身房撸铁。

都说云孚里特别人性化，大概是因为我们既关注你的睡眠质量，又关注你的身心健康吧。

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运动的好处自然不用小云过多介绍，分泌多巴胺使人积极愉悦，散发能量后，夜晚不仅能快速入眠，还能进入深睡眠调整生息。

第二天被窗外的鸟叫声唤醒，整个人神清气爽。

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运动最大的敌人，是偷懒。前两天跟一位云朵聊天，她说为了杜绝自己找借口不去运动，分别在公司、家附近以及孩子学校旁各办了三张健身卡。

这也是云孚里团队在设计行运健身房时考虑的关键因素，让你在差旅途中，依旧不忘锻炼身体。

# 睡前泡澡#

汤池是云孚里云宿的标配，也是云朵们爱上云孚里的原因之一。

云孚里云宿大多位于山野，无论户外还是室内泡汤，都能望见远处的远山淡影。放松之余，还有隐居山林的淡泊与惬意。生活和工作的烦恼顷刻烟消云散。

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@小云朵：Michelle桃子小贡丸

泡汤有助于安眠，也是毋庸置疑的，其主要原因大概是泡汤时的放松之感。曾有作家形容自己的灵感全都来自于泡澡，当毛孔张开，心事全无，灵感就闪现了。

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我们的身体还有一个瞬间升温和降温的功能，沐浴使体温上升，然后躺在床上体温开始下降，还能赶走夏日烦闷，这也是泡汤安眠的作用之一。

爱美的小姐姐更要经常泡汤，因为毛孔完全张开充分吸收水分，能让皮肤更滋润、嫩滑，还具有排毒养颜的功效。

# 期待早餐 #

睡前想象一下明早起床要做自己喜欢的事，同样有助眠的效果。

当你身处云孚里，就可以期待一下充满仪式感的早餐啦。

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云孚里酒店的自助早餐，馒头、包子、鸡蛋、粗粮、豆浆......营养一应俱全，美好的一天从早餐开启。

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@小云朵：甜心小叶

云孚里云宿的定食早餐更是充满仪式感，很多云朵都是被早餐吸引来云孚里的。师傅手工制作的红油抄手人见人爱，让云朵们忍不住续上一碗。

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愿你365天日日好眠

都说成年人的崩溃，是小事引起的

小云觉得其实都是从睡不着开始的

当你用以上方法安安稳稳睡个好觉

神清气爽的醒来自然能控制情绪了

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@小云朵：Molly