和往常一样，今天Tom和我出海，当我的潜伴，早上在bans碰面，我体会到了一种愉悦。

自从在 涛岛 助教Tommy的自由潜课程以后，自己训练的机会少之又少，每一次自主训练，我都格外珍惜。

我是一个对事物很敏感的人，内心脆弱，习惯的事习惯的人才能让我有安全感，跟Tom一起训练其实挺开心的，我能够轻松进入一个熟悉的而又忘我的境界。

自主训练我一直习惯四轮热身：

今天第一轮满肺下潜18米，时长1’28

第二轮慢潜18米，悬挂了一会，时长1’48

第三潜FRC常肺下潜13米，6米开始自由落体，时长1’02

第四潜FRC+MOUTHFILL,14米， 时长1’08

Tom建议我热身不宜太多，一般两潜足够了，多了消耗体力，不利于深潜。但对于我来说，充分的热身除了激活横膈膜以外，更重要的是帮助心理建设，让我找到信心进行今天的深潜，往常第二潜热身我会让自己多待一会，超过2分钟再开始慢慢上升，但是今天下潜12米横膈膜就抽动了，伴随着抽动下潜，我对今天的训练有点紧张和担心。

准备深潜了，我躺在海面上调息，闭上眼睛开始放松自己，慢慢地吸气吐气，今天的 涛岛 ，海面还算平静，但偶尔还是有点小浪花，海水扑来，我只能抿着嘴巴重新调息。

7-8轮的腹式呼吸后心跳并没有习惯性地放缓，头脑却毫无缘故闯入了无数碎片，房子、车船、电脑、手机、邮件、七缠八绕的充电线、人脸、笑声......

成千上万的画面汹涌而至，他们围着我一直转圈，仿佛要把我拽入一个漩涡，我害怕，一种被压抑的恐惧充满我整个身体。

我立刻睁开眼睛，想尽快把这些甩掉，但声音还在我耳边回绕：

我是谁？

我在做什么？

我为什么要下潜？

此刻，多么希望脑海有个橡皮檫，可以把生活中、工作上的琐事一扫而净, 我开始害怕下潜了，退缩了，或许今天不是美好的一天，我应该放过自己，明天再来？

可是谁又能确保明天不会上演同样的事情呢？

思绪越飘越远，身体却僵硬在海面不曾移动，我转过身，跟Tom说，我需要十分钟调整，你可以先进行frc无蹼练习。

调整思想，挑战深潜

我趴在水中，开始低声呐喊，把内心的恐惧和一直以来对自己的怀疑喊出来：

我胆小懦弱，愚钝笨拙，多愁善感，患得患失，我达不到别人的要求......

我把一切说出来，然后开始轻轻拍打自己的脸颊，轻抚自己的眉毛、鼻子，我必须把思想带回我的身体重新做准备，渐渐地，我试着感受当下，接受不完美的自己，人开始放松了，脚趾放松，腿部放松，肚子放松，脖子放松......

此时，我没有任何思想和情绪，只是感觉自己飘着，仿佛是天空残留的一片云......

眼皮传来一闪一闪的光芒，刺开了我的眼睛，阳光在 水里 形成了一个光圈，慢慢地转动，那是小时候爸爸带我和哥哥去游乐场玩的旋转木马，我轻轻地一呼一吸，音乐声响起，我准备好了，全呼吸，此时，气体慢慢充满我的腹部，肋间肌缓缓打开，肺部一点一点扩张，紧闭双唇，拔掉呼吸管，我开始下潜。

Tom曾经跟我说过，下潜时，当我控制不住胡思乱想，就专注只想耳压平衡-法兰左，

“噗”，“噗”，“噗”，耳朵一下一下有节奏地平压，徐徐下潜......

我半眯着眼睛，渐渐感受到阻力越来越小，身体越来越轻，过了15米的标志，开始自由落体了，我顺势用力抓了两下绳子，轻轻地踢动了两下大腿，让身体连续滑落了几米，然后做了一口MOUTHFILL，闭上眼睛，滑入了黑暗......

周围一片寂静，我双手放在大腿两侧，宛如把自己紧紧抱住，感觉身体和灵魂从未如此靠近。

没有电脑，没有手机，没有人脸、没有妈妈的催促，生活中、工作上的杂事烟消云散，我感到前所未有的自由，耳边只有旋转木马的声音回荡着......

很快，身体像一支脱弦之箭，带着我的思绪坠入海底，突然一股寒冷渗入我的全身，从头部到肩膀、心脏，走遍我的每一个细胞，我不禁打了一个哆嗦，增开眼睛，原来已经到达绳子底端，43米的深处。

我轻轻地转身，此时开始感受到横膈膜发热，慢慢地抽动，我没有紧张，没有害怕，因为我知道我可以。

我有节奏地攀绳上升，一下，两下，三下......

思绪在我心中再次升起，我开始审视一直以来对自己的否定，在那一刻，我很快乐自己意识到，一切都不那么重要，只要拥有精神的勇气，大胆的承认和接受自己的不足，自己的懦弱与无能，才能遇见更好的自己......

正如害怕的时候尽情地大声呐喊发泄，才有勇气迎接下一个挑战。

旋转木马的音乐声伴随着横膈膜的强烈抽动一直环绕着，

上升到20米处，我隐约看到Tom的身影，他微笑着，姿势还是那样的优雅，我知道我做到了，浮出水面，恢复呼吸，我比出了ok的手势。

Tom做我的安全员

自由潜，不太容易。

从利用勺子辅助练习抬舌根做法兰左开始，到熟练地控制舌根我用了一个月时间，

从毫无方向感，找不到海底到鸭式 成功 踢下16米，我花了两周时间，

从mouth fill一直漏气到熟练运用，我训练了一个月，

每一次的失败都会带来无数次的否定，但也因为所有的否定，终将带着我成长。

工作中，生活中总是有很多的琐事影响着我，但我相信只要保持勇气，终将能放下重担，遇见更好的自己。

涛岛 ，这个我自由潜开始的地方，

海面平静，每天船长在海滩边上等着我们出海，小船游荡着，宁静而祥和，点点滴滴，仿佛揉成了夏日里的一幅画。

涛岛有最美丽的日落，

每天一边看夕阳，一边喝酒聊天，生活简单而快乐。

涛岛 有浓厚的潜水文化，

浮潜的，水肺潜水的，自由潜的，一切都为潜水而存在，纯粹。

涛岛有多样的娱乐活动,

每天助教课程结束后，我会沿着海滩跑步，闲时爬山，俯瞰大海，感受360度全海景的壮阔。

涛岛 有最吸引我的美食和小资的咖啡厅，

不出海的日子从来不担心无处打发时间，

一杯咖啡，一本书，“躺尸”一下午就是最幸福的事。

涛岛 有我的良师益友

Tommy（AIDA 泰国 唯一教练训练官/全球仅有的五位中文教练训练官）

Tom（ 比利时 无蹼记录保持者）

他们总是耐心地鼓励我，期待着我对自己的期待