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有一次，从拉萨出发，从青藏线返程，第一天的目的地也不远，也就400多公里，计划住在安多，可是中间要去纳木错转一圈，来回至少应该有150公里左右，早晨7点准时出发，从当雄到纳木错；

到了纳木错的时间，应该是下午2点左右，把车停在停车场，之后，一堆人去了扎西岛的湖面上，找牦牛去拍照去了；

没事干，下车前，带了2块士力架，带了一瓶红牛，今天，心血来潮，想爬上那个小山包，上去看看风景，一般情况，爬这个小山包，以往都是从停车场的这边，有一个景观大道可以直接上去，但是这次，心血来潮，决定走到对面爬上去，于是，就穿越过了山的背面，从那边爬上去；

海拔5000米，缺氧，然而纳木错周边没有任何植被，扎西岛又是一个在众山中间的一片湖泊，可见缺氧程度，有多么严重？

平路上，走路，稍微快一点，都会喘气，更别说爬山了，今天没带氧气，直接开爬，那感觉爽极了，刚开始的50米没感觉，越往上走不了20步，就开始需要喘气3-5分钟左右，肺里感觉要爆炸的感觉，就这样，用了2个多小时，爬上去，看到了四处的美景，油然而生的感觉，感觉人生已经达到了巅峰，犹如到了珠峰一般，把自己在内心夸赞了一番，给自己鼓劲，自己哄自己开心，给自己打气，真值得，但是，由心而发；

回去以后，回到车上已经是4点半多了，吸了半瓶氧气，因为要开车，不能瞌睡，而今天的午饭，没吃，早饭没吃，全吃的是零食，真的是灵魂在天堂；

第二天起床后，感觉头晕恶性，这也是有史以来第一次有如此大的高原反应症状，赶紧含了两粒速达养，吸了扳平氧气，半小时后好多了，勉强吃了一些早点，安多的海拔是4700米左右，到达安多已经是晚上11点多了，好在的是这边9点多才天黑，开了2小时夜车，极度疲惫之下，作为领队，还要随时知道，其他的车辆的状态，还有一辆车没回来，比我们晚到1小时，12点多到酒店；

那辆车，为什么晚到，撞牛了；

我们为什么那么晚到，因为走了一条不寻常的路，顺着到圣象天门的路，到了班戈，从班戈顺着303省道，现在改为317国道了，到了那曲，又返回安多，走了700多公里，有一半以上是非铺装路面，早7点到晚上12点，一刻都没休息过，对能量的消耗，到底有多大，到了安多站在酒店，原地打转，眩晕感；

上面聊了这么多，想说一个什么事情呢？

在高原上，人体的能量消耗是巨大的，不论运动，还是不运动都是如此，到了西藏，不论男女，都觉得饭量增加，饿的快，为什么会这样呢？

到了高原上，每一个人的血压都会增加，睡不着觉就是这个原因，血压增高是因为血液流速加快，这个时候，血氧能力锐减，发生剧烈运动，就会容易高原反应，另外，对人体的氨基酸以及微量元素流失也在加快，若是天气寒冷，也会导致燃烧肌肉，为什么会燃烧肌肉？

燃烧肌肉的原理，就是因为天气寒冷，人体会自然分泌一些抗寒的物质，那就要提取肌肉或者脂肪当中的一些物质，来转化为热能，这也是为什么到了高原，或者特别寒冷的地方，让大家多吃肉，多吃肥肉的原因之一，玩户外的应该都知道，在东北的应该也会知道一点点；

这里的原理，就不多讲了，总之，能量消耗较多，这个时候，应该补充一些维生素，氨基酸，微量元素等等，平时吃饭供给的能量，远不够消耗的能量；

到西藏自驾游，除了有机会吃到水果之外，还要带上善存，每天补充一些微量元素，有助于回到平原上，身体快速的回复状态，还有就是要，吃点，巧克力，士力架，喝点红牛，咖啡，茶叶之类，为什么要喝这些呢？

很简单，到了高原上身体自己动调节，为了更多的携氧能力，提高血氧能力，就会导致身体自动分泌产生更多的血红细胞，大量增加血红细胞，有一个坏处就是，血红细胞越多血液流速就会越慢，而咖啡会提高心机能力，促进血液循环，从而使人血氧能力更强一些，来应对高原环境带的不适应；

为什么我们回到平原，会瞌睡，就是因为血红细胞过多的缘故，会导致血脂粘稠，血液流速放慢，感觉血压会降低，人就会迷迷糊糊，打瞌睡，这个时候，也可以采取喝咖啡，喝茶的方式，来进行对抗；

当然，这些都可以理解为汽车中的添加剂，但是可以让我们开车返程，更安全一些；

微量元素的流失，会导致身体疲惫，在高原上，及时的补充，回到平原上以后，身体的恢复活跃的时间，就会加快，很快就会恢复正常状态；

到了高原，禁止剧烈运动，补充微量元素，到了平原，回复原来的状态更快，才不会伤到身体；

高原上，剧烈运动，不仅仅会导致严重的高原反应，也会导致氨基酸等微量元素流失，还会容易是身体疲惫，严重的时候，会使得心脏受损，长时间在高原或者剧烈运动也会导致心肌肥大等等，百害而无一利，驴友们且行且珍惜哦！