云南最经典的徒步线路—虎跳峡、梅里雪山、雨崩徒步（夏季版攻略）-香格里拉游记攻略【携程攻略】

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在丽江周边有很多经典的徒步线路，如：虎跳峡徒步、泸沽湖徒步到亚丁、梅里雪山雨崩徒步、玉龙雪山徒步等，但能要找一条能兼顾壮美自然风光又有人文风情的线路，恐怕只有虎跳峡加梅里雪山雨崩的徒步了。虎跳峡、梅里雪山和雨崩的名气实在太大，这里也不用过多的介绍，虎跳峡早在上世纪九十年代就被评为中国最经典的十大徒步线路，而雨崩徒步在这近十年受到户外爱好者的热捧，除了震憾的自然风光，那边的宗教和人文风情也是吸引众多背包客前去的一个重要原因。以下是我们领队最近拍摄到的一组夏季风光做成的游记攻略，可以给一些想去这条线的驴友们一些参考。
从丽江前往梅里雪山、雨崩行程安排：
D1:丽江-长江第一湾-奔子栏-白马雪山-飞来寺
D2:飞来寺-澜沧江大峡谷-西当-南宗垭口-雨崩村
D3:雨崩-笑农大本营-冰湖-雨崩上村
D4:雨崩上-神瀑-雨崩下村
D5:雨崩-尼农大峡谷-依拉草原-月光古城-香格里拉
D6:香格里拉-虎跳峡-丽江

第一天：丽江-长江第一湾-奔子栏-白马雪山-飞来寺
既然主要的目的地是梅里雪山和雨崩，很多人并不想在路上多耽误时间，就想马上见到神圣的梅里雪山。这要是在以前是不太可能完成的任务，但这两年从丽江前往梅里雪山的路都已经修得很好，架了很多桥梁和通了很多遂道，使丽江到梅里雪山的距离和时间上太太缩短。正常六、七个小时可以到达，加上路上游玩和拍照花的时间，基本上在天黑之前到达飞来寺也是没问题的。
起点：丽江古城。在丽江任何角落一抬头就可以看到高耸入云的玉龙雪山，刚一来丽江会觉得玉龙特别震憾，但只要去了梅里雪山，这个便是小巫见大巫了。

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而玉龙雪山下的丽江古城，名气实在太大，早已声名远扬，但负面的消息在近几年也是层出不穷，更多的人来丽江只是把这里做为一个中转站，已经不是主要是旅行目的了，而是从丽江去香格里拉、泸沽湖、梅里雪山雨崩，甚至是前往西藏的起点。

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从丽江前往香格里拉的途中会经过两个非常重要的景点，长江第一湾和虎跳峡。万里长江从青藏高原奔腾而下，到了云南境内变成金沙江，在穿越横断山脉的高山深谷间与怒江、澜沧江中穿行形成了三江并流的壮丽景观。到了丽江与香格里拉交界处，突然来了个100多度的急转弯，转向东北，形成了罕见的”V”字形大弯，“江流到此成逆转，奔入中原壮大观”，人们称这天下奇观为“长江第一湾”。

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在丽江的玉龙雪山和香格里拉的哈巴雪山间有一条巨大的峡谷，这就是名扬天下的世界最深的峡谷之一虎跳峡。但是之前已经说到梅里雪山和雨崩才是徒步的重点，为了节省体力，我们建议是把虎跳峡放在回程的路上，而不是第一天就开始徒步虎跳峡，我们在最后一天再重点介绍虎跳峡。

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过了虎跳峡后便到达了香格里拉境内，也就是正式进入藏区了，首先到达的是香格里拉的小中甸，这里铺天盖地的高山杜鹃花海，一定让所有的人流年忘返。

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在前往小中甸的途中，可以看到前往雨崩的第二座雪山—哈巴雪山。哈巴雪山纳西语意为“金子之花”，是喜玛拉雅山造山运动及其以后第四纪族构造运动的强烈影响下急剧抬高的高山，海拔5396米，虽然比玉龙雪山海拨低200米，但雪线更低，显得更壮观，是一座入门级登顶雪山。

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香格里拉的海拨是3300米，冬季漫长而寒冷。夏季的香格里拉草原上早已掀开了厚厚的冬衣，远山近水到处是一派生机盎然的景致，牧场上的各色野花开始争奇斗艳。

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这是香格里拉的高原湿地湖泊—纳帕海，事实上纳帕海与依拉草原其实是连成一体的，雨季时，水份比较充足，大部份草原被湖水覆盖，就成为海，秋冬旱季时，水少草多，湖水退化，就变成了草原。

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春季的香格里拉每年从五月到十月，几乎每隔十几天就有新的品种的野花开放，各种各样的野花肆无忌惮的开放，如同鲜花做的地毯铺满整个草原，到处都是花的海洋，滇藏线包车和滇藏线自驾，在沿途都可以欣赏的到。

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在滇藏线的途中还可以见到云南地区最大的藏传佛教寺庙—松赞林寺，因为很多人此次行程的重点是雨崩徒步，所以正常就在路边远眺一下松赞林寺。如果对藏传佛教感兴趣的人，可以在回程的时候专门安排时间去参观。

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过了松赞林寺再沿着滇藏公路向前开约一个多小时便到达了茶马古道重镇—奔子栏。奔子栏位于金沙江畔而对面就是四川甘孜，就风景而言其实没有什么特别的，但由于这里地理位置特殊，是翻越白马雪山前一个重要的驿站，曾经的马帮都会这里进行休整，养精蓄锐，然后开始翻越大雪山。我们到达这里时刚好也是中午，所以大部分人都会在奔子栏吃个中餐，然后再翻白马雪山。

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吃完中饭再从奔子栏前行二十分钟，便看到了金沙江大拐弯—月亮弯，因为夏天是雨季，很多泥水冲入江中，所以这个季节看到的月亮湾是红色的。

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从奔子栏沿着滇藏公路海拨一路上升，便到达了白马雪山自然保护区，在路边就可以见到蓝天下巍峨耸立的白马雪山，经过白马雪山的这段公路海拨都超过4000米，也是进入藏区以来在云南境内海拨最高的公路。

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夏季的白马雪山同时还盛开着鲜艳的高山杜鹃花，这样就形成的洁白雪山与花海并存的美丽景观。

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这是新修的白马雪山垭口的标志，4292米的海拨高度在蓝天下格外醒目，这也是滇藏线所经过的第一个高于4000米的雪山垭口。

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跨越海拨4292米的白马雪山垭口后，便又一路下坡，到达海拨3400米的云南第一高城—德钦县。德钦县大家对这个普通的藏族县城可能没什么印象，但这里有云南第一高峰梅里雪山。梅里雪山壮美的山型和神秘的宗教色彩在藏区神山中占有举足轻重的地位，从古至令一直是藏族信众崇拜的重要神山。

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黄昏时分到达飞来寺，如果运气好，还可以见到绚烂的梅里雪山夕阳，但更让人期待的是晚上的梅里雪山璀璨星空。

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为了欣赏壮观的梅里雪山相信大部分人首选的住宿地点应当是飞来寺，这里的海拨已经达到3500米，空气通透，能见度超高，具备拍摄星空理想条件。基本上拍摄星空要到晚上十点以后，这里高原的夜色已经完全的黑下来，最好到所住酒店的楼顶，当你头顶满天繁星时，那种震憾不亚于明早见到金山的感觉。

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拍摄星空除了良好的天气条件做为配合，摄影的器材也是很重要，一定要是单反相机，而且必须有三角架，当然如果要拍摄星轨快门线也是必须的。当架好角架，调试好拍星空的参数，当按下快门等待数秒，一张星空大片便问世了，如果一次拍不好，就多偿试几次快门和暴光组合，总能拍出你满意的星空大片。

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第二天:飞来寺-澜沧江大峡谷-西当-南宗垭口-雨崩村
为了欣赏震憾的日照金山奇观，今天必须早起，在飞来寺观景台或酒店的楼顶等候第一缕阳光照耀在梅里雪山的主峰，事实上梅里雪山是在西方，太阳从东方升起，最先照亮是的梅里雪山的主峰卡瓦格博的峰尖，然后金色再慢慢的向下移动，最后将山体全部照成金色。

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震憾的梅里雪山十三峰日照金山全景

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金山的时间维持非常短，一定要抓紧时间拍照，不一会日照金山就变成了日照银山。

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再过一会银山也就褪色，雪山逐渐恢复本色，变马了银白色的雪峰了，至此金山整个过程就全部结束，也就半个小时左右的时间。

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此刻在壮观的梅里雪山前合影也是非常有纪念意义

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欣赏完震憾的梅里雪山日照金山，我们便要开始此次行程的重点，徒步去雨崩，我们所住的飞来寺距离徒步雨崩的起点西当还有一个多小时的车程，途中会经过梅里雪山下的澜沧江大峡谷，这个峡谷也是中国最深的峡谷之间，两岸都是原始藏族村落，象一块块美丽的绿洲点辍在高山峡谷间。

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西当是徒步雨崩的起点，出发前团友们都会表面的很兴奋，因为感觉好象只要出发，就马上可以到达雨崩村一样。

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从西当便开始徒步进雨崩了，从徒步的起点到南宗垭口约有12公里的缓坡，正常人的速度约四小时可以到达。

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如果体力实在不行，可以考虑骑马，骑马只能从徒步的起点开始骑，中途走不动是没有马的，所以之前就一定要决定好，如果走了一段再想骑马是不太可能了。

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在上坡的十二公里会有三个休息驿站，会有简单的食物出售如：（方便面、酥油茶、饼干等），虽然价格不便宜，但饿了还是建议吃点，毕竟今天徒步的距离有二十公里，需要补充能量。

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徒步进雨崩的路大部分路面是不错的，都相对比较宽，人和马匹都是走同一条路，只要跟着大部队，基本上不会有迷路的可能。

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当然再前往垭口的过程中，不仅仅是只有辛苦的徒步，沿途的风景也是不错的。

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当走到路边全是经幡的地方，这就到了南宗垭口了，这些都是前来朝圣的藏族人挂的，这些经幡就更两面五彩的墙，给前来雨崩的人指明朝圣的方向。

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到了南宗垭口意味着上坡十二公里的辛苦徒步已经结束，大家可以小小的兴奋一下，结束了今天最辛苦的路程。

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到了垭口就已经能够近距离的看到神女峰和五冠峰了，比在飞来寺看，这两座高耸的雪山更为雄伟壮丽

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到了垭口离雨崩村也就不远了，虽然还有八公里，但全是下坡，所以走起来格外轻松。

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再从垭口前往雨崩村的徒步过程中有一个观景台，这里也是唯一可以看到梅里雪山主峰卡瓦格博的位置，千万不要错过拍照。

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在下坡徒步的过程中会隐约看到一些藏式民居被绿色的田野所包围，这其实是雨崩下村，只是这个角度是比较特别。

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从南宗垭口徒步约二个小时最先映入眼帘的便是雨崩上村了，几栋白色的藏房矗立在绿色的山坡上，与周边的自然环境和睦统一，构成了美丽而宁静的雨崩上村风光。

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而不远处雪山上的冰川高耸入云，散发着银白色的光芒，给人一种极寒的感觉，而雪山下的村庄则沐浴在夕阳光中显得很有生机，这种阳光与雪山的强烈对比，更称托出雨崩村的温暖与宁静。

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夕阳下雨崩上村神奇的光影

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站在雨崩上村是可以看到雨崩下村全景的，雪山下宁静的雨崩下村呈一个绿色的等边三角形，三面都被山谷所包围，在绿色的山谷里点辍着一些白色的小房子，这都是当地藏民的家园，不过现在多数已经改造成客栈了。

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一道阳光照亮着雨崩村，让这个雪山下的小村庄，更加美丽迷人

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如果进雨崩后第二天的线路要去大本营和冰湖的话，建议今晚住雨崩上村的民宿客栈，这样可以节省不少时间和体力、

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在雨崩事实上离雪山更近了，如果晚上没事情打发打发时间，则可以拍一组雨崩的星空大片。当然这除了良好的摄影技术，还需要天气的配合。

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第三天:雨崩-笑农大本营-冰湖-雨崩上村
同样第二天早晨拍梅里雪山的金山也是令人无限期待，在雨崩村离雪山更近，角度也不同，拍出来的金山效果也在飞来寺拍出来是两种不同的感觉。因为在雨崩由于周边山体挡住的主峰卡瓦格博及其周边的卫峰，所以是不能拍全梅里十三峰，只能拍到三座雪山，但因为距离更近，所以需要超广角进行拍摄。

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这是神女峰的金山，神女峰的朝霞如同燃烧的火焰，在晨曦中无比耀眼辉煌。

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十六尊者峰也如同燃烧的金山，灿烂夺目。

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金山的光芒褪去，雪山恢复本色也很峻美

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欣赏完雨崩内的日照金山，便要开始前往雨崩的另一个重要目的地—笑农大本营和冰湖。单程距离为12公里，往返24公里，这是雨崩上村醒目的白色佛塔，也可以做为徒步的起点。

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进入原始丛林前经过的高山草甸，凡遇到重大的佛教节日都会在这里举行各种宗教仪式，草甸后面是茂盛的原始丛林和洁白的雪峰，雪峰脚下的冰湖便是我们今天的目的地。

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原始丛林中奔腾的溪流，这也是雨崩饮用水的来源

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去笑农大本营也必须翻越一座海拨3800左右的垭口，所以之前全是上坡，走起也相对辛苦，还好都是遮天蔽日的原始森林，不会太晒。

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徒步约三小时翻越完垭口便可看到十六尊者峰上洁白的冰川，而冰川下的山坳里就是冰湖的所在地。

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从雨崩上村徒步约四至五小时便到达了笑农大本营，其实这里至古以来就是一个夏季高山牧场，地势平坦，牧草肥美。在1991年那次著名的登山事件，这曾做为中日联合登山队的大本营，后来登山队的十七名勇士全部遇难，为了纪念这次重大的山难，把笑农牧场改名为笑农大本营。

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大本营平时都会有藏族人在这里卖酥油茶和方便面，在这里休息片刻便又要接着徒步，前往今天的终点—冰湖。冰湖距离大本营约二公里，但全都是上坡，而且越往上走路越陡，也越辛苦，所以这最后二公里是非常考验体力。

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当从笑农大本营徒步四十分钟见到美丽的冰湖时，发现之前的辛苦都是值的得，夏天冰湖的水呈献出碧绿色，就象一块绿色的翡翠镶嵌在雪山峡谷之间。

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这是冰湖上终年不化的冰川，在蓝天下透着银白色的光芒。

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冰湖虽然是今天的目的地，但不是徒步的终点，我们还需要原路返回，再徒步十二公里，为了能在天黑之前赶回客栈，在美丽的冰湖前也不能过多停留太久。今天晚上最好住在雨崩下村，虽然会多徒步半小时，但为明天前往神瀑和走尼农大峡谷节约不少宝贵的时间。

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第四天：雨崩上-神瀑-尼农峡谷-澜沧江-飞来寺
住在雨崩下村的好处，就是清晨起来在房间里就可以看到U型山谷间的两座洁白雪峰，这两座雪峰分别是神女峰和五冠峰。

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在雨崩下村不仅可以拍到金山，而且在村口前的一片水池，更可以拍到日照金山的神奇倒影，这也是雨崩唯一可以拍到雪山倒影的地方。

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雪山、寺庙、蓝天，倒影，在雨崩下村都可以找得到。

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宁静的雨崩下村，原始丛林中的高山草甸，沐浴在清晨金色的晨光之下，清澈的小溪在草甸间静静流淌，牦牛和马匹在草地上静静觅食，一幅充满诗意的风光写真画就呈献在我们眼前。

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其实大部分藏族人到了雨崩村，都是只前往雨崩下村的神瀑朝圣，基本上不会考虑去大本营和冰湖，这些年迈的藏族老太太，她们此行的主要目的地也是去神瀑，因而神瀑也是我们来雨崩最重要的目的地。

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这是去神瀑路上的原始森林，从神瀑流下来的水象蓝色的飘带穿过原始森林流向雨崩村，成为这里最主要的水源！

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前往神瀑必须穿越茂盛的原始森林，在这人迹罕至的森林中徙步，呼吸着神山脚下最纯净的空气，是十分享受的事情。

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这些高大挺拨的大树是高原特有的树种冷杉，走在千年的古树中下的朝圣道，感觉特别幸福，这些树也是神山下的精灵，它们也时刻为前来朝圣的人祝福。

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从雨崩村徒步约二小时便可见到有瀑布自千米悬崖倾泻而下，称“雨崩神瀑”。每年春夏冰雪消融，一股股水流沿崖壁飞泻，像千万匹白练飘然而下，飘飘洒洒，十分壮观。

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夏天的神瀑由于冰川大量融化，神瀑的水量更大了，从海拨3800多米的悬涯上垂直落下，真有一种飞流直下三千尺，疑似银河落九天的感觉。

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神瀑是梅里雪山朝圣的终点，来梅里雪山朝圣的人都会在神瀑下接受神水的洗礼，把一生的罪孽在神山下洗刷掉。这是在神瀑下朝拜神山的信徙，他们双手合拢、紧闭双眼，不断的念诵佛教中的经文，以最虔诚的心在神山前许愿，为家人和朋友祈福。
祈祷。

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念文经文，还会朝着神瀑顶礼膜拜，祈求神瀑的护佑。

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朝拜完神瀑，再将洁白的哈达献给神瀑，神瀑前的石头都已经被不同颜色的哈达所包裹。

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顶礼膜拜完神瀑，接着是进行最神圣的一项仪式，就是接受神瀑圣水的洗礼，神瀑的水是被誉为梅里雪山的甘露，能洗净人身心的五毒。所以在转神瀑是不能打伞或带帽子，淋的水越多越好，一般是绕三圈，虔诚的人可以绕十三圈，最多的可以到达108圈。

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有时就连刚出生不久的婴儿也会被父母抱过来接受圣水的洗礼，据说消灾免难，离苦得乐。

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雨崩神瀑是整个梅里雪山的灵魂所在，凡来转山的人必来此地，否则不算完整，据说雨崩瀑布是卡瓦格博尊神从上天取回的圣水，能占卜人的命运，还能消灾免难，赐恩众生，来朝拜梅里雪山的信徒必接受圣水的洗礼。

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朝圣完神瀑原路返回到雨崩下村，在吃完中饭后，便接着后面的行程徒步出雨崩，正常的安排是从雨崩下村到上村，再翻越南宗垭口到西当回飞来寺。但其实在梅里雪山脚下还有一个美丽的大峡谷—尼农峡谷，从尼农峡谷出雨崩，不仅全程是下坡，节省体力，关键还可以欣赏到不一样的峡谷风光，这也是不走回头路的好处。

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由于峡谷内水量充沛，所以原始森林也格外繁茂，一年四季是一派郁郁葱葱的景象。

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在原始森林的小路中徒步，轻松惬意

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到了夏季在原始峡谷中还会开这些红色不知名的小野花，大片大片紫色的野花在峡谷内尽情开放，在绿色的丛林中格外显眼。

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仿佛走进美丽的童话世界

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穿越峡谷间的清澈小河

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在溪流瀑布间徒步，充分感受大峡谷的神奇魅力。

峡谷内的原始村落

在绿色林海中穿越，尽情的享受大自然的美景

仿佛徒步在美丽的童话世界里

随处可见原始森林让这里空气无比清新

从雨崩下村徒步到尼农村整个峡谷约有20公里，当穿越完峡谷内的原始森林，路很快变成一条平缓的小路，走到这里基本上也就走完了行程的三分之一，接着后面都是这种平坦的小路，一直通向尼农村。

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以前这最后六公里的小路是尼农徒步的最危险的地段，路非常窄，左侧是溪流，右侧是深不见底的峡谷。而且崖壁一侧的溪水经常漫过小路，所以徒步起来非常危险。当地政府为了游客的安全，已经把水渠重修使水不会再漫出来，路也拓宽到一米多，现在走这小路已经没什么危险了。

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沿着水渠傍的小路便可见到一条大江，这便是著名的澜沧江，而尼农峡谷的徒步也基本结束，现在看到的这个峡谷变是澜沧江梅里雪山大峡谷的。

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夏季雨水较多，澜沧江的水呈红色，它穿越整个澜沧江梅里雪山大峡谷，一直向东流，流到越南就变成了著名的湄公河。

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澜沧江边这个如画的小村落便是尼农村，到了这个美丽的小村子，此次徒步也就结束。

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在澜沧江上横跨一座吊桥，这也是当地村民通向对岸的一座吊桥，桥很小，只能过人。

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走在摇晃的大桥上，体验整个徒步行程中最后一段惊险与刺激，这样雨崩的徒步之旅到此全部结束。大家可以在江的对面坐上车返回飞来寺。

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第四天可以说是徒步距离和时间最长，途经地方最多，也是风景最壮观的一天，这一天神瀑来回的徒步加尼农大峡谷穿越总路程有36公里，还好大部分路程是下坡，加上沿途的风光壮美如画，所以不至于徒步到崩溃。

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第五、六天：飞来寺—香格里拉—虎跳峡—丽江
之所以行程这样设计，就是会有两个晚上住在飞来寺，这样欣赏日照金山的机会多了一倍，万一第一次没看到，还有一次机会看日照金山，毕竟来千里迢迢来一次梅里雪山不容易，有两次机会看日照金山也是非常的难得。

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今天将原路返回香格里拉，重复的风景就不再介绍了，重点是介绍徒步虎跳峡的攻略。位于丽江与香格里拉交界的虎跳峡是中国经典的徒步线路，南岸玉龙雪山主峰海拔5596米，北岸中哈巴雪山海拔5,396米，中间峡谷江流宽仅30-60米。虎跳峡的上峡口海拔1800米，下峡口海拔1630米，雪山顶峰距离江平的垂直落差最高达到3900米，是世界最深的峡谷之一。

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虎跳峡全长近二十公里，由上到下分为上、中、下三段，水流落差达到200多米，山高谷深，狭长壮观！

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中虎跳峡(雨季不建议走)。从桥头镇进入虎跳峡景区大门后，还要驱车约半小时才有到达中虎跳峡，先是从张老师家小路开始徒步，这条路在网上也很有名，因为是张老师修的，所以过路是要给过路费的，现在由张老师的妈妈长期驻扎在口头收十元一个人的过路费。

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从张老师家徒步到中虎跳峡谷底约有二公里，由于都是陡峭的下坡，所以走起来仍需要小心翼翼。

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徒步虎跳峡最好穿徒步鞋或登山鞋，这样抓地能力比较好，徒步起来也相对轻松。

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中虎跳峡的徒步距离很短，跟雨崩徒步完全不是一个级别，虽然路边有张老师家修的简陋的护栏，但下坡仍需要十分小心。

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走了半小时便可到达一个观景台，可以欣赏到中虎跳峡壮观的一线天的风光

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徒步悬涯边险峻栈道也是很刺激

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约一个小时便到达谷底，在中虎跳峡的石碑前合影一张也很有纪念意义。

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虎跳峡徒步也是不走回头路，而是从另一条道攀爬天梯上到张老师家。

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这是虎跳峡著名的勇者梯，分为三段共168台阶，全部攀爬需要二十分钟，整个过程惊险而刺激充满挑战，徒步完虎跳峡回到丽江，我们的整个行程也基本结束了。

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从丽江前往梅里雪山、雨崩徒步自助游攻略：
丽江距离雨崩约四百公里，每天只有一班直达的班车，如果要顺路玩香格里拉，则必须分段坐车，以下是丽江前往雨崩的详细旅游攻略。

第一天：必须很早前往丽江客运站坐前往德钦的班车，因为每天只有一班，所以建议车票头一天就订好。因为班车是走一路会搭一路乘客，加上车太大，开的也比较慢，所以可能会八九个小时才能到德钦县客运站，这时虽然天快黑了，但建议马上找一辆车或打的赶往飞来寺。赶到飞来寺可能还可以拍到梅里雪山的夕阳，重点的重点是为了明天早晨能欣赏到壮观的梅里雪山日照金山。这里普及一下小知识，虽然德钦县也是在梅里雪山周围，但县城是在一个山谷里，是看不到梅里雪山的，而且是一点也看不到。所以必须住在飞来寺。

第二天：早晨欣赏完壮观的日照金山，再去拼车前往西当，那里是徒步前往雨崩的起点，如果运气好拼到了车，约40元一个左右，如果没有拼到车，只有自己包小面包车去到西当，约200元一辆车，就算坐满也是这个价，行程有60公里左右。一个多小时到达西当，到了西当后不能拖延，如果要想在天黑之前赶到雨崩，下了车便马上要开始徒步进雨崩。不必担心不认识路，因为已经快到下午，从雨崩出来的游客很多了，基本上边走边问，是不会迷路的。从西当到雨崩徒步有20公里，中间要翻一座3700的南宗垭口，如果体力OK的话，六个小时可以到达雨崩村。到达时可能是晚上八点，找个小客栈饱餐一顿，然后休息，迎接第二天的徒步。

第三天：早餐后便开始前往大本营和冰湖，来回约有24公里，去的时候全程上坡，中间要过一个3500米的垭口，一般到达笑农大本营的时间正好是中午，笑农大本营是曾经中日联合登山队的营地，现在成为了前往冰湖途中的一个休息驿站，在这里可以喝当地藏民出售的酥油茶或吃碗方便面，休息片刻，再前往海拨4100左右的冰湖。从大本营前往冰湖都是上坡，最辛苦的一段是临近冰湖的了个大陡坡，约有一公里的路程，徒步这最后一公里，感觉怎么走也走不到头，但最后当你站在冰湖前，见到美丽如翡翠般的圣湖时，发现这一切辛苦都值得的。不认识路也没关系，跟着前行驴友的脚步，基本上不会迷路。

第四天：建议第三天回来时住雨崩下村，这样第四天去神瀑时就可以节约从上村到下村的时间，而且也可以省不少体力。早晨从雨崩下村徒步前往神瀑，这条非常好走，只要沿着神瀑河走，而且只有一条路，所以不可能迷路。沿着神瀑河走约二公里，便迎来了辛苦的上坡，也是在原始森林中穿梭，风景是非常的美，上坡约有六公里，而且最辛苦的一段，也象去冰湖一样，都是最后一段，而且前往神瀑的最后这段，全是陡峭的碎石路，走的很崩溃。从雨崩下村前往神瀑约有八公里，正常速度是二个小时可以到达神瀑下。在神瀑下接受圣水的洗礼后，便开始一路下山，这时可以非常轻松下山，最神奇的是被神瀑淋湿的全身，在下山过程中，不一会就会全干，整个人会觉得非常清爽。从神瀑到达雨崩下村约二个小时。此时已经饥肠辘辘，可以在住的客栈吃个炒饭或面条。接着再从西当前往飞来寺。其实出雨崩还有另一条路，便是沿着神瀑河从尼农大峡谷出去。但尼农大峡谷属于雨崩里面的未开发线路，都是当地的藏民走的，峡谷里面的森林茂密、岔道纵横，建议最好在当地请一位向导，带大家走，虽然不请向导也基本可以走得出去，但有可能会走很多冤枉路，白白浪费大量时间和体力。从雨崩下村顺着尼农峡谷出来，全程是下坡，尼农村峡谷内随处可见的参天古树、飞泉瀑布、奇花异草被誉为雨崩的后花园，所以从尼农出来是非常值得的一条线。从尼农出来后便到达了澜沧江畔，这里有很多小面包车在拉客，基本上也是二百元一辆车到达飞来寺，到达飞来寺已经下午了，建议在飞来寺休整一晚，还有一个重要的理由就是明早在飞来寺欣赏震憾的梅里雪山日照金山全景。

第五天：早晨欣赏完壮观的日照金山，再飞来寺坐班车回到香格里拉（约4-5小时），到了香格里拉下午可以去一个松赞林寺，晚上逛月光古城，理论上今天也是可以赶到丽江的，但为了明天徒步虎跳峡，所以就多在香格里拉停留一晚。

第六天：早晨一早就坐前往桥头的班车，今天重点是徒步虎跳峡，到了桥头下，因为距离中虎跳还有二十多公里，景区门口是没有班车到那边的，这时只有包车前往，正常来回是200元一趟，如果人多就划算，徒步中虎跳峡约三个小时，再回到桥头镇已经是下午，这里再坐班车回到丽江，约二个多小时，这样就结束全部的六天行程，虽然有些累，但还是很充实的。

全程费用估计：丽江到虎跳峡班车50元，虎跳峡门票65元，中虎跳峡包车加过路费150元，虎跳峡到香格里拉班车30元，松赞林寺门票115元，香格里拉到德钦、飞来寺车费100元，飞来寺包车到西当200元、雨崩门票80，再从飞来寺回丽江班车120元，五晚住宿约400元，再加上请向导的费用，六天花费约在1500元左右，此费不含餐和租马的费用，如果全部算上会接近2000元。这种全自助的方式适合经验丰富，长年在外游玩的骨灰级驴友，不适合初级驴友和新手。

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