【关于西藏】——西藏可以称得上是地球上最为“极致”的地方，美得极致，高得极致，神圣得极致。如果你没有到达海拔超过5000m的高度，没有在空气稀薄地带感受过肺部的紧缩，没有在耀眼的阳光下被冰雪反射光照得无法睁开双眼，没有在急剧下降的温度中体会渐渐变轻的生命，你将无法明白这个词的含义。在旅行者的眼中，西藏总有一种难以言表的魔力！

【关于信仰】——在这里，你会看到很多从遥远的故乡，一路磕着长头，去拉萨朝圣的人。他们用自己的身体，从家门口一路丈量到拉萨，他们会带上一生的积蓄，换成金块，磨成金粉，然后涂在大昭寺十二岁释迦牟尼等身像的身上和脸上，这是他们一生最重要的事！

【关于高反】——高反，是所有入藏人群中，永恒不变的话题。无论你是火车入藏，还是飞机入藏，都各有利弊。人一般到了3000米以上的海拔，都会有高反的症状，或重或轻而已。毕竟，高反也是去西藏旅行的一种体验不是么？

【关于线路】——1-12天的西藏玩法，总有一条适合你！

无论你是将拉萨作为匆匆一停的起始、收尾站，还是想深度探索这座信仰之城的奥秘，这里都有合适的线路可以满足你~

1天时间：聚焦拉萨市区经典

如果你在拉萨只有1天时间，那么推荐你全天泡在市区。把时间留给拉萨最核心的景区，比如布达拉宫、八廓街、参观大昭寺，去光明港琼甜茶馆坐一坐。晚上可以在八廓街附近找一家有天台的甜茶馆，喝喝茶、看看布宫的夜景！

2天时间：打卡拉萨寺庙，或漫游拉萨市区

可以在前面1天的基础上，再打卡几座近郊核心寺庙，比如求财的扎基寺，可观赏大规模辩经的色拉寺。

D1：布达拉宫-八廓街-大昭寺-光明港琼甜茶馆  【宿 拉萨】

D2：扎基寺-色拉寺-哲蚌寺-罗布林卡  【宿 拉萨】

或D2：羊卓雍措-普莫雍错(冬季佳)-卡若拉冰川(冬季佳)

3-4天时间：去林芝吸吸氧，等一场南迦巴瓦峰的日落

一般有3天以上的时间预算，那么就不必局限于拉萨，可以将拉萨以外的地区串联起来玩。另外，林芝地区是西藏海拔最低的区域，特别适合帮助旅行者逐步适应高原反应。

D1：拉萨-米拉山隧道-巴松措-林芝  【宿 林芝】

D2：林芝-鲁朗林海观景台-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰  【宿 索松村】

D3：索松村-卡定沟-拉萨  【宿 拉萨】

D4：布达拉宫-八廓街-大昭寺-光明港琼甜茶馆  【宿 拉萨】

5-6天时间：挑战珠峰，逐梦神山信仰

如果你有5-6天的时间预算，足够走一趟无数人向往的珠峰线路，伴着日喀则地区的经典雪山、冰川、圣湖、宗教寺庙，缓缓驶进令人肃然起敬的珠峰大本营，观一场日出日落和夜晚的浩瀚银河。

D1：布达拉宫-八廓街-大昭寺-光明港琼甜茶馆  【宿 拉萨】

D2：拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川  【宿 日喀则】

D3：日喀则-嘉措拉山口-珠峰大本营  【宿 珠峰大本营】

D4：珠峰大本营-加乌拉山口-扎寺伦布寺  【宿 日喀则】

D5：日喀则-尼木草原-羊八井温泉  【宿 羊八井】

D6：羊八井-那根拉山口-纳木措扎西半岛-拉萨  【宿 拉萨】

如果你是历史宗教爱好者，那这条小众但深邃的山南环线是更好的选择：

D1：拉萨-羊卓雍措-日托寺  【宿 浪卡子县】

D2：浪子卡县-普莫雍措-库拉岗日神山-洛扎县  【宿 洛扎县】

D3：洛扎县-拉普温泉-朱措白马林-色卡古托寺-卡久寺  【宿 措美县】

D4：措美县-藏王墓-昌珠寺-雍布拉康  【宿 泽当县】

D5：泽当镇-桑耶寺-青朴修行地  【宿 拉萨】

D6：布达拉宫-八廓街-大昭寺-光明港琼甜茶馆  【宿 拉萨】

 ***8-12天以上：向神秘阿里进发

【关于阿里】——都说西藏往西，才是真正的西藏。位于青藏高原北部，羌塘无人区的核心地带，是世界屋脊的屋脊，它有“地球第三极”之称。那里有“世界的中心”——冈仁波齐，拥有独一无二的地位。那里残酷的高原环境，让许多人望而却步。那里还是万山之祖、百川之源，孕育了西藏最古老的象雄文明，是一个最接近天堂的遥远国度。

——阿里南线

D1：拉萨-羊湖-卡若拉冰川-日喀则  【宿 日喀则】

D2：日喀则-拉孜-萨嘎  【宿 萨嘎】

D3：萨嘎-玛旁雍措-拉昂措-塔尔钦  【宿 塔尔钦】

D4：塔尔钦-札达土林-古格王朝遗址-札达  【宿 札达】

D5：札达-冈仁波齐神山-萨嘎  【宿 萨嘎】

D6：萨嘎-佩枯措-西夏邦马峰-老定日-珠峰大本营  【宿 珠峰大本营】

D7：珠峰-绒布寺-加乌拉山-拉孜-日喀则  【宿 日喀则】

D8：日喀则-扎什伦布寺-雅鲁藏布江-拉萨  【宿 拉萨】

D9：布达拉宫-药王山-八廓街-大昭寺-光明港琼甜茶馆  【宿 拉萨】

——阿里大环线

D1：拉萨-羊湖-卡若拉冰川-江孜古堡-日喀则  【宿 日喀则】

D2：日喀则-嘉措拉山口-加乌拉山口-珠峰大本营-岗噶镇  【宿 岗噶镇】

D3：岗噶镇-希夏邦马峰-佩枯措-仲巴  【宿 仲巴】

D4：仲巴-公珠措-玛旁雍措-拉昂措-塔尔钦  【宿 塔尔钦】

D5：塔尔钦-冈仁波齐-古格王朝遗址-札达  【宿 札达】

D6：札达-狮泉河   【宿 狮泉河】

D7：狮泉河-革吉-雄巴乡-亚热乡-仁多乡  【宿 仁多乡】

D8：仁多乡-仁青休布措-扎布耶措-措勤  【宿 措勤】

D9：措勤-扎日南木措-当惹雍措-文布南村  【宿 文布南村】

D10：文布南村-当穹措-色林措-班戈  【宿 班戈】

D11：班戈-纳木措风景区-圣象天门  【宿 当雄】

D12：当雄-拉萨   【宿 拉萨】

 【关于餐饮】——西藏传统饮食是藏餐，在八廓街北到北京中路一带有一些比较干净的藏式餐厅，藏式菜肴非常地道，可品尝到生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。

***特色美食：甜茶、酥油茶、藏面、凉粉、酸奶、风干肉、牦牛肉干、青裸酒、石锅鸡

【关于住宿】——西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，或因为具有民族风格的缘故，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量。

在拉萨：

1、有大约一半的游客选择住大昭寺至八廓街区域。特色餐吧、酒吧多集中在此。住这里出行方便，尤其方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息。北京东路和丹杰林路一带有很多受自助游、背包客欢迎的青旅。

2、有约2成的游客选择小昭寺附近区域

3、有约1成的游客选择布达拉宫附近区域

4、有约1成的游客选择仙足岛和其他区域

1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏。切记，请勿带病入藏，重感冒是高反的最大诱因；

2、进藏后，最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品；

3、保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；

4、初到高原，不要剧烈运动，不可暴饮暴食，多吃水果、蔬菜，晚餐注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌；

5、高原气候多变，尤其早、晚气温偏低，须准备冲锋衣、保暖衣等。在户外活动时要戴上墨镜和帽子，以防紫外线损伤；

1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；

2、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；

3、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开;

4、在八廓街上行走，一定要随着转经的藏人以顺时针方向行走；

如：布达拉宫、大昭寺、纳木措、珠峰大本营、巴松措、雅鲁藏布江峡谷、南伊沟、古格王朝等，都是在官方平台或公众号、小程序购票或预约。

整体来说，春天4-5月和秋天9-10月是去西藏旅游的最佳时间；7-8月是西藏的雨季，也是西藏的旅游旺季，个人不太推荐；冬季（11月-次年3月）的西藏是游客最少的季节，也是西藏旅游的淡季。无论是往返大交通、酒店住宿还是当地景区门票，都有很大的折扣力度。每年大约10月底开始，有“冬游西藏”优惠政策：除寺庙景区外，国有3A及以上景区门票免费，国有3A级以下与非国有A级景区在淡季价格基础上减半。